Днешната модерна работеща жена често разполага с множество шапки, които трябва да носи във всеки един ден и във всеки един момент.

Шапките могат да включват, но не се ограничават до ... мама, шофьор, готвач, треньор, съпруга, сестра, модератор, преговарящ, колега, шеф и много, много други.

През последните 15 години в работата си като изпълнителен треньор имах радостта да работя с всякакви невероятни и успешни жени от цял ​​свят. Техните борби са вариации на тема, тъй като те се опитват да намерят по-голям баланс между различните аспекти на живота си, докато правят всичко възможно да изразят своя гений и талант чрез кариерата и семейството си.

Като жени сме страхотни гледачи и ще поставим нуждите и приоритетите на другите на първо място, но с течение на времето това води само до провал.

Това, което постоянно виждам, е, че повечето жени мислят, че просто не мога да имам всичко. Те са примирени с мисълта, че някъде в натоварените им дни трябва да се даде нещо и в повечето случаи те са тези, които остават да държат късата пръчка. Често пренебрегват собственото си здраве и благополучие, за да се погрижат за всички конкурентни приоритети в кариерата и семейството си.

И така, как всъщност можете да вземете вашата торта и да я ядете също?Реклама

Вместо да се опитвате да разделите времето си на петнадесет начина за неделя, за да се впишете във всичко, първо трябва да започнете със собствения си начин на мислене - че вашето здраве и благополучие са от значение. И след това приложите на практика някои нови навици, които редовно ще ви запълват, за да можете по-добре да обслужвате хората около вас.

Ето 13 тайни на успешни работещи жени от цял ​​свят, които да ви помогнат да коригирате мисленето си и да промените положително приоритетите си, за да отделите време за живота, за който сте мечтали да живеете. Живот, в който има баланс между процъфтяваща кариера и щастлив домашен живот.

1. Задайте своя компас

С други думи, изяснете основните си ценности и цел. Вашите ценности и предназначение са вашият вътрешен компас за това как най-добре да използвате естествените дарове, таланти и гений, които уникално трябва да изразите в света чрез вашата работа. Когато можете да вървите по пътя си и да останете верни на своите ценности и дарове, това естествено намалява количеството стрес, което изпитвате, докато почитате себе си и духа си във всичко, което мислите, казвате и правите всеки ден.

2. Първо управлявайте собственото си здраве

Ако енергията ви е ниска и нямате умфа, който да се грижи за другите важни хора и неща в живота ви, тогава всички губят.

Не забравяйте да ядете здравословни храни, които хранят тялото ви с добро хранене, и отделете време за някакви редовни упражнения, за да можете да отработите стреса от ежедневието. Ако не го направите, тези стресови фактори могат да се натрупат във вашата система и да доведат до различни здравословни проблеми, както психически, така и физически, така че избягвайте куршума, като бъдете проактивни и се грижите добре за себе си. Вашите близки ще ви благодарят!

3. Комуникирайте своите желания и нужди Ясно е

Колкото и да бихме искали да мислим, че нашите значими други могат да четат мислите ни, те (най-вече) не могат. Вместо да се налага да ги карате да гадаят и да бъдат разочаровани, когато не разберат какво точно искате, попитайте за това, от което се нуждаете. Потренирайте се да провеждате открити, честни и сърдечни разговори с близките си, така че всички участници да се чувстват видяни, чути и уважавани. Те ще го оценят и ще избегнете грешката на предположенията, които са се объркали.Реклама

4. Напълнете собствената си чаша

Не забравяйте да отделите време за неща, които подмладяват духа ви. Неща като медитация, молитва, приказен масаж или мани-педи, йога или разходка по време на обедната почивка са чудесни начини за отнемане на стрес и запълване на чашата с доброта. Намерете няколко начина, които работят за вас, и ги практикувайте редовно. Това ще успокои ума ви и ще облекчи духа ви.

5. Даване и получаване на 100%

Често се казва, че да си във връзка е даване и вземане. Че всеки от вас дава 50% за цялата връзка, за да работи на 100% - нали? Но истинският ключ е да отдадете 100% от себе си, вниманието и времето си в момента на близките си, като същевременно ги помолите да дадат 100% от себе си и на връзката.

С други думи, когато сте със своя значим човек (или с колега по този въпрос), бъдете там в момента с тях, доколкото можете. Когато дадете всичко от себе си, те могат да го почувстват. И като човешки същества, когато се чувстваме видени и чути напълно, сърцата ни се отварят и това създава по-силна връзка с друг. Това помага да се изгради доверие и сътрудничество, което води до дълъг път към намаляване на недоразуменията.

6. Бъдете ясни с приоритетите си

Кое е най-важното нещо в живота ви преди всичко? Кое е второто най-важно нещо в живота ви? Третото нещо, което е най-важно в живота ви? Когато сте наясно какво първо трябва да се даде приоритет, тогава е по-малко стресиращо да правите избори и решения въз основа на приоритетите си, докато почитате своите ценности, сърце и дух.

7. Вземете своя Zzzzz

Постигането на достатъчно сън е изключително важно! Това е времето, когато тялото ви може да преработи стреса от деня и подмладява клетките ви. Проучванията показват, че липсата на сън може да създаде множество негативни ефекти като загуба на внимание и производителност, забрава, депресия, наддаване на тегло, преждевременно стареене на кожата ви и рискове за здравето като високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и диабет , само за да назовем само няколко.

Ако стресът ви кара да се тревожите и да не спите през нощта, опитайте различни медитации на вниманието, преди да си легнете, за да забавите системата си и да успокоите ума си за спокоен нощен сън. Тялото ви ще ви благодари, както и всички останали около вас.Реклама

8. Познайте границите си

Какво желаете и не желаете да направите за вашата работа? Къде очертавате границата между работното и семейното време? Кога започва и завършва работният ви ден? Кога е вашето свещено време със семейството и близките? Ако е необходимо, поставете го в календара си и го кодирайте с цвят.

Колкото повече практикувате да спазвате тези граници, толкова повече почитате основните си ценности. Също така установявате отделни нервни пътища в мозъка си за тези различни области от живота си. Докато правите това, става по-лесно да превключвате кодовете или да сменяте скоростите в мисленето си, за да оставите работата на работа и да присъствате изцяло с приятели и семейство.

9. Внимавайте за изтичането на енергия

Има ли в живота ви „Отрицателни Нели“ или „Омразни Харолди“? Познавате онези хора, които винаги се опитват да ви въвлекат в най-новата си драма, горко ми е историята или други негативни нагласи, които източват вашето време, енергия и фокус?

Забележете хората и ситуациите, които ви изсмукват от вашата положителна жизнена сила. Ограничете взаимодействието си с такива хора или ги премахнете заедно, ако можете. Колкото по-малко се съгласявате с тяхната история или купувате от нея, толкова по-малко те имат към какво да се привържат и в крайна сметка ще пренесат историята си другаде.

10. График на редовни дати на игра

Точно както вашите деца се нуждаят от срещи за игра с приятелите си, така и вие с вашите значими други и момичета. Отделянето на време, за да оставите косата си и да бъдете себе си за възрастни, вместо мама, шеф или колега, създава престой за трудолюбивия ви мозък, за да се забавлявате, да бъдете глупави и да правите това, което плава в лодката ви с приятели и близки.

11. Танцувайте с вашата вътрешна муза

Всички ние имаме някакъв вид творчество, което идва чрез нас. Може да изглежда хиляди различни начини като рисуване, писане, градинарство, готвене, плетене и танци, само за да назовем само няколко. Когато отделите време за изразяване на вашата вътрешна муза, това позволява на десния ви мозък да светне и активира различни центрове за удоволствие в мозъка ви. Това освобождава каскада от щастливи химикали като допамин и серотонин, което ви кара да се чувствате добре и създава положителен ефект на пулсации в други области от живота ви.Реклама

12. Помолете за помощ

Като възстановяващ се мога да направя всичко от себе си някаква жена, отне ми много време да се науча как да искам помощ от другите. Истината е, че когато сте чиния пълна, няма начин да направите всичко сами! Когато сте готови да поискате помощ от околните за различни неща, вие им давате възможност да ви допринесат по някакъв начин.

Всички ние искаме да сме в услуга по добри начини - това е здраво свързано с нашата ДНК. Когато позволите на някой да сподели своя опит или помощ с вас, това е същото като получаването на подарък от него. Те се чувстват добре, когато го даряват и вие се упражнявате любезно да получавате техния дар на доброта.

13. Пусни малките неща

Във всеки ден непременно ще възникнат проблеми и предизвикателства, които лесно могат да ви повлекат надолу по заешката дупка на стрес, тревога, страх или разочарование. Когато сте наясно кои са основните ви ценности и цел, тогава е по-лесно да изберете битките си въз основа на това, което е наистина важно, какво ще ви движи напред по добър начин и ще служи за по-доброто.

Когато сте в състояние да се освободите от малките неща, вие натрупвате енергийните си резерви за по-важни неща, които се нуждаят от вашето време и внимание.

Докато изпробвате тези различни ключове за постигане на по-голям баланс, уведомете ме какво работи най-добре за вас и положителните промени, които забелязвате в работата и дома си. Ще се радвам да чуя!

Препоръчани снимки: Morgan Sessions чрез download.unsplash.com Реклама