3 храни, за които не сте знаели, че трябва да стоите далеч, за да отслабнете

3 храни, за които не сте знаели, че трябва да стоите далеч, за да отслабнете

Вашият Хороскоп За Утре

Ако се опитвате да отслабнете, лесно е да знаете храните, от които трябва да стоите далеч. С поничките, пицата и безалкохолните напитки е доста лесно да разберете защо сте не трябва да ги има, дори ако понякога може да им е трудно да се откажат. Но какво ще кажете за други храни, които саботират вашите усилия? Тези, които на пръв поглед не изглеждат лоши, но когато се потопите, ще разберете колко трудни наистина могат да направят загуба на тегло.

Ето 3 храни, които вероятно не сте знаели, че трябва да стоите далеч, ако искате да отслабнете:



Гранола и Гранола Барове

Гранола звучи страхотно! Рекламите са подредени с приключенски настроени хора, които правят туризъм и правят други атлетични неща - така че трябва да е страхотно, нали?Реклама



Е, не толкова бързо!

Гранола и барове с мюсли обикновено са подредени със захар и обикновено се оказват нищо повече от много добре продавани бонбони. Ако вашият мюсли бар има вкус точно на бонбон, вероятно е защото е подреден със същите съставки като бонбон и е пълен с калории.

Ако сте на преход през планините, гранола тук или там няма да ви убие, но в противен случай може да искате да намалите малко (или много).Реклама



Обезмаслено мляко

Имам мляко? Надявам се не!

Млякото (особено обезмасленото мляко) е масово инсулиногенен . Това е голяма дума, която означава, че повишава нивата на инсулина веднага щом го консумирате, за да поддържа нивото на кръвната захар в нормални граници.



И така, какво правят високите нива на инсулин? Ето едно добро задълбочено обяснение , но казано по-просто, те казват на тялото ви да премине от режим на изгаряне на мазнини на режим на изгаряне на въглехидрати и казват на тялото ви да съхранява всякаква допълнителна глюкоза, от която тялото ви не се нуждае като мазнини.Реклама

Тъй като диетите на повечето хора консумират повече гориво, отколкото им е необходимо и тъй като нашите храни са толкова богати на захар, обикновено остава много глюкоза, която в крайна сметка се съхранява като мазнина. В крайна сметка хронично високите нива на инсулин насърчават наддаването на тегло, инхибират загубата на мазнини и са предшественик на диабет тип 2. А млякото е една от храните, която причинява най-драматичните скокове. Да!

Вместо голяма висока чаша обезмаслено мляко за закуска, вместо това се придържайте към вода, чай или кафе за напитките за закуска.

Картофи

Картофите са невероятно високи гликемичен индекс , който измерва ефекта, който храната ще има върху кръвната Ви захар и съответния инсулинов отговор. От консервативна страна, картофите са 82 (за референтни точки, захарта е 100, а пицата е 80).Реклама

На всичкото отгоре те са пълни с калории (150+ на порция) и въглехидрати (37g и повече). И двете, в излишък, допринасят за увеличаване на теглото.

Ако трябва да ядете картофи, изберете за предпочитане техния много по-здрав братовчед, сладкия картоф (и само умерено). Ако обаче искате да улесните нещата, следващия път, когато приготвите пържола и картофи, стойте далеч от пържолите и вместо това добавете малко зеленина отстрани.

Какви други храни хората обикновено приемат за здравословни, но не са? Кажете вашето мнение в коментарите. Реклама

Калория Калкулатор

За Нас

nordicislandsar.com - Източник На Практически И Адаптирани Знания, Посветени На Подобряване На Здравето, Щастието, Производителността, Отношенията И Много Други.

Препоръчано
10 прости съвета за производителност, за да организирате работния си живот
10 прости съвета за производителност, за да организирате работния си живот
Генератор на идеи за съдържание за писане на статии онлайн
Генератор на идеи за съдържание за писане на статии онлайн
Жените се нуждаят от повече сън, тъй като мозъкът им работи по-усилено, установява проучването
Жените се нуждаят от повече сън, тъй като мозъкът им работи по-усилено, установява проучването
Прости хакове за това как бързо да облекчите болката във врата (и естествено)
Прости хакове за това как бързо да облекчите болката във врата (и естествено)
Това не е непременно ADHD
Това не е непременно ADHD
Девет начина да живееш начина на живот на шампион
Девет начина да живееш начина на живот на шампион
Топ 10 ръчни инструменти, които всеки дърводелец трябва да притежава
Топ 10 ръчни инструменти, които всеки дърводелец трябва да притежава
10 бързи йога разтягания за облекчаване на болката във врата
10 бързи йога разтягания за облекчаване на болката във врата
Как да намерим истинско зехтин и спот фалшиво зехтин
Как да намерим истинско зехтин и спот фалшиво зехтин
Как да започнете ефективно делегиране на задачи (Ръководство стъпка по стъпка)
Как да започнете ефективно делегиране на задачи (Ръководство стъпка по стъпка)
Спрете Facebook да премине през историята ви на сърфиране в 3 лесни стъпки
Спрете Facebook да премине през историята ви на сърфиране в 3 лесни стъпки
10-те най-(и най-малко) скъпи държави в Америка
10-те най-(и най-малко) скъпи държави в Америка
Какво е творческо мислене и защо е важно?
Какво е творческо мислене и защо е важно?
Кафето помага ли ви да отслабнете?
Кафето помага ли ви да отслабнете?
Как да пребоядисвам вече боядисана стена
Как да пребоядисвам вече боядисана стена