Въпроси на психичното здраве. Грижата за психичното ни здраве спомага за нашата устойчивост и възстановяване от всичко, което се случва.

Всеки може да има лош ден, но това не означава, че е лош живот. Начинът, по който реагираме на него и се грижим за психичното си здраве, са важните неща.

Психичното здраве е важно на всеки етап от живота ни. Той обхваща цялостното ни благосъстояние и засяга живота ни по много начини.

Защо психичното здраве е важно?

Изследванията показват, че всеки пети възрастен в Америка - 43,8 милиона души - страда от психични заболявания, което е 18,5% от общото ни население.^[1]Това означава, че проблемите с психичното здраве често засягат нашето население и засягат всичко, което правим.

Според HealthyPeople.gov невропсихиатричните разстройства са водещата причина за инвалидност в Съединените щати.^[2]Ако не се лекува, психичните заболявания създават широко разпространено увреждане. Това ни спира да се показваме всеки ден, задушава способностите ни и забавя темпото ни.

За съжаление процентите на самоубийства се увеличават, когато психичното здраве се пренебрегва. Психичното здраве е важно, защото засяга всичко. Това влияе на способността ни да се справяме, да се адаптираме и да решаваме проблеми. Това също влияе върху способността ни да бъдем щастливи, продуктивни и добре настроени.

Психичното здраве е тема, която толкова често се заклеймява в нашето общество. Ако някой има проблем с психичното здраве, е по-малко вероятно да получи помощ поради тази стигма и срам.

Но няма от какво да се срамувате. Вината на мозъка ви не е ваша. И все пак ние се държим така, сякаш ние сме виновни и отхвърляме значението му.

Психичните заболявания също се разбират погрешно от тези, които никога не са го преживявали. От нас зависи да се застъпваме за нашите нужди и да образоваме другите за нашите проблеми.

Ние се превръщаме в експерти по преживян опит.

Има спектър от това как преживяваме нещата. Понякога може да загубим контрол, но да го възвърнем като цяло. Или може да изпитаме крайностите на силни и ниски емоции и да не можем да се справим. Може да паднем някъде между тях.

Нещата се разплитат, когато не се лекуват. Но това не означава, че става твърде късно. Всичко е възможно. Когато си спомним това, отново си даваме шанс за бой.Реклама

Има три причини, поради които психичното здраве е толкова важно.

1. Психичното здраве влияе върху физическото здраве

Ако някой имаше рак, нямаше да го обвиняваме за това заболяване в телата му. И така, защо поставяме стигмата и вината върху проблемите на психичното здраве в мозъка?

Психичните заболявания имат значение точно колкото всяка болест и могат да отнемат живота на човека толкова лесно, колкото всяка друга.

Депресията, например, може да доведе до суицидни идеи и ако не се лекува, опити за самоубийство. Ние не сме уравновесени хора, ако се фокусираме само върху физическото здраве.

Умът и тялото са свързани. Много психични заболявания причиняват стрес, който понижава имунната система. Това означава по-чести заболявания и невъзможност за справяне.

Стресът и безпокойството могат да повлияят на физическото ни здраве. Според WebMD, притеснението кара тялото да освобождава хормони на стреса, които ускоряват сърдечната честота и дишането, повишават кръвната захар и изпращат повече кръв към ръцете и краката. С течение на времето това може да повлияе на сърцето, кръвоносните съдове, мускулите и други системи.^[3]

Когато стресът инфилтрира тялото ни, ние започваме да се изключваме. Как се справяме със стреса е всичко. Нелекуваните проблеми с психичното здраве могат да доведат до по-нататъшно разпадане.

Много хора се обръщат към наркотиците и алкохола като механизми за справяне, засягащи цялостното им здраве и стабилност. Когато не се държат правилно, това се превръща в цикъл на деструктивно поведение. Това се отразява на тяхното физическо благосъстояние и може да продължи да вали сняг.

Стресът на човек се отразява на физическото му благосъстояние и способността да се грижи за себе си и това може да причини разрушителни модели.

Когато стигнем до този момент, понякога едва тогава научаваме, че психичното здраве е важно. Не трябва да го пренебрегваме, иначе други области от живота ни могат да страдат.

2. Прекратете стигмата и срама, за да водите по-добър живот

Важно е да се говори за психично здраве, така че и други да могат да се изкажат по въпроса

Psych Central обсъжда как когато се чувстваме засрамени от себе си, това е така, защото възприемаме, че сме счупени или не сме нормални. Това влияе на способността ни да се справяме, когато мислим за себе си толкова ниско.^[4] Реклама

Част от процеса на лечение е обръщането на тези чувства. Нашите несъвършенства не означават липса на стойност. Когато осъзнаем това, можем да помогнем и на другите да обърнат тези чувства и да се приемат.

Стигмата поражда срам. Срамът поражда деструктивно поведение. Деструктивното поведение поражда влошаване на себе си.

Стигмата се разпространява, когато не говорим за психичното здраве и неговото значение.

Що се отнася до това, психично болните трябва да се нуждаят от лечение. Но без да осъзнаят и да преодолеят стигмата около състоянието си, те няма да се чувстват удобно да се обърнат към някого за помощ. Това налага стигмата и насърчава повече борба и срам.

Когато не успеем да кажем нещо, ние му придаваме повече сила.

В „Назови го да го укротиш“, често срещано упражнение за емоциите, ние отнемаме силата на емоцията, като я наименуваме. Без да говорят за нашите емоции, те стават по-мощни и задържат повече живота ни и другите.

Когато разговаряме помежду си, проблемът намалява с по-малко задържане на живота ни. Можем да се освободим, като не се срамуваме от психичното здраве.

Когато станем автентични, ние си възвръщаме властта над живота си. Отричайки съществуването и значението на психичното здраве, ние отричаме себе си. Губим способността си да решаваме проблеми и да намираме решения в нашето ежедневие.

Без срам обаче можем да кажем, че не съм моето психично заболяване. Аз съм повече от него. Не се страхувам да говоря за това, защото това не е моя вина.

Когато правим това, ние упълномощаваме себе си и света. Научаваме се да слушаме нашите тригери и предупредителни знаци, така че да не спирали и показваме по-голямо състрадание към другите, които го изпитват. Това прави по-свързан свят като цяло.

Един ден ще разкажете историята си за това как сте преодолели това, което сте преживели и това ще стане част от ръководството за оцеляване на някой друг. -Неизвестно

Когато си помагаме, помагаме и на другите . Можем да обърнем внимание на света и да го направим по-добро, по-любящо място. Можем да определим какви проблеми трябва да бъдат решени, като признаем своите и можем да споделим историите си, за да направим това. Отнемаме срама.Реклама

3. Психичното здраве засяга всичко

Нашето психично здраве влияе върху това как се справяме с живота. Липсата на лечение води до безнадеждност и тъга, безполезност, чувство за вина, безпокойство и безпокойство, страх и загуба на контрол.

Връзките ни могат да страдат. Нашите резултати във всяка ситуация като училище или работа могат да намалят. Може да се случи оттегляне и изолация.

Може да загубим интерес и към неща, на които някога сме се радвали. Изпълнението на задачата и управлението на времето може да се разпаднат. Може да ни е трудно да се концентрираме или човек може да има преживяване и да се съсредоточи върху почистването или организирането.

Връзката ни с храната може да се промени. Може да имаме възходи и падения и състезателните мисли могат да се случват по-често.

Животът може да стане непреодолим. Ако имаме сериозни проблеми с психичното здраве, може да започнем да губим връзка с реалността и дори да чуваме гласове.

Може да се случи самонараняване. Разрушителни модели като употребата на алкохол и наркотици могат да нанесат удар и суицидните идеи могат да бъдат крайният резултат. Като цяло нещата ще се разпаднат, ако не се отнасяме сериозно към психичното здраве.

Ако имате някой от тези проблеми, е време да се обърнете за помощ.

Проблемите с психичното здраве са важни. Важно е да се научим и да се грижим за тях, защото ако не го направим, всички гореспоменати неща могат да се случат. Не можем да функционираме, ако не се справяме добре.

Но когато обърнем това и имаме добро психично здраве, могат да се случат много добри неща:

• Отново се учим да се справяме.
• Ставаме здрави във всички аспекти.
• Връзките ни вече не страдат.
• Ние намираме смисъл в ежедневния си живот.
• Ставаме по-ангажирани в нашата общност.
• По-продуктивни сме в училище или на работа.
• Ние можем да бъдем човекът, който сме предназначени да бъдем.

Когато се чувстваме по-добре, ние се справяме по-добре.

Психичното здраве засяга всичко. Това засяга нашата природа и начина, по който взаимодействаме със света и себе си.

Без добро психическо здраве ние сме податливи да не знаем пълната си стойност и да се борим с неща, които са извън нашия контрол. Когато пренебрегваме психичното здраве, игнорираме себе си.Реклама

Трябва да ценим здравето и благосъстоянието си толкова, колкото ценим нещо, ако не и повече. Трябва да се научим, че сме достатъчно добри - че сме достойни за състрадание и че другите също.

Това ни кара да имаме по-високи стандарти. Помага ни да се чувстваме тъжни, ако искаме да се чувстваме тъжни, приемайки нашето душевно състояние. И също така ни помага да направим нещо по въпроса.

Не е нужно да чакаме, за да се почувстваме по-добре - можем да се почувстваме по-добре днес, просто като признаем борбите си за реални и си струва да обърнем състрадателно внимание.

Не е нужно да решаваме всеки проблем, но можем да поискаме помощ ако нещата станат твърде много. Тогава и чак тогава отново придобиваме чувство за контрол над живота си.

Финални мисли

Всички ние заслужаваме да имаме спокойствие. Психичното здраве е важно, защото ние го заслужаваме.

Ако само знаехме колко си заслужаваме, бихме могли да завладеем света. Собствените ни ограничаващи мисли ни задържат, тъй като смятаме, че не сме нормални, счупени или не си заслужаваме.

Истината е, че умът може да лъже. Може да ни задържи. И все пак тя е източникът на всичко добро, което изпитваме.

Това не прави никого по-малко човек поради проблеми с психичното здраве. Когато ценим психичното здраве, ние водим по-добър живот. Това не означава, че всичко ще бъде по-добре за една нощ, но можем да се научим как да се оценяваме, за да можем да се подобрим с времето.

Психичното здраве е също толкова важно, колкото и физическото здраве. Трябва да сложим край на стигмата, защото психичното здраве засяга всичко. Когато си спомним това, можем да обърнем всичко. И никога не е късно да се направи точно това.

Ако вие или някой, когото познавате, е спешен, обадете се Националната линия за предотвратяване на самоубийствата на 800-273-TALK (8255) или веднага се обадете на 911.

Късмет.

Съвети за подобряване на вашето психично здраве

• 5 лесни съвета за подобряване на психичното здраве
• Как упражненията могат да помогнат за лечение на депресия и да подобрят вашето психично здраве
• Как влоговете могат да подобрят вашето психично здраве

Препоръчани снимки кредит: Priscilla Du Preez чрез unsplash.com Реклама

Справка