3 причини за тренировка днес

3 причини за тренировка днес

Вашият Хороскоп За Утре

Всички знаем ползите от стигането до фитнеса. Това ни прави по-слаби, по-силни и по-енергични. Това е добре за нас. Всички знаем, че трябва да тренираме.

И така, защо по-често пренебрегваме да стигнем до фитнеса? Искам да кажа, че знаем, че всички предимства, свързани с удрянето на фитнеса, са положителни, но по някаква причина, след дълъг работен ден, седенето на дивана и гледането на повторното бягане на Breaking Bad звучи като по-добро решение.



Виждате ли, най-трудната част от тренировката е да направите първата стъпка и да слезете от дивана (или да не седите първо на дивана)



След като сме в движение, осъзнаваме колко преувеличаваме колко е тежко упражнението и колко подценяваме ползите от усещането, свързани с фитнеса.

Почти винаги ще завършите тренировката си в по-добро настроение, отколкото сте започнали. През повечето време просто се нуждаете от първото натискане, за да се раздвижите.Реклама

И така, защо да тренирате днес? Това е тежка работа, отнема много време, това ви кара да се потите ...



Прави ви щастливи

Чували ли сте някога, който е съжалявал за тренировка? Няма съмнение за връзката между упражняването и това да бъдеш страхотно.

Безброй изследвания показват, че е известно, че упражненията подобряват настроението, понижават депресията, повишават самочувствието, намаляват стреса и безпокойството и подобряват качеството на съня ви. Едно проучване дори предполага, че упражненията с висока интензивност стимулират мозъка по същия начин, както кокаинът [ 1 ].



Когато подлагате тялото си на интензивни упражнения, мозъкът ви произвежда химикали, които се чувстват добре, наречени ендорфини. Те често се описват като еуфорични и също се освобождават по време на секс и смях.

Почти винаги ще излизате (или пълзите) от фитнеса с по-добро настроение, отколкото сте влизали.Реклама

Прави ви умен

Неправилното упражняване означава по-малко мозъчна активност и по-малко способности за постигане и успех във всичко.

Проучване, направено върху над 6000 души, показва, че тези с повече мазнини са претърпели 22% по-голям когнитивен спад от тези с нормално тегло. Това означава, че излизането от форма не само забавя колко бързо се движите, но и забавя колко бързо работи мозъкът ви.

Не липсват изследвания, които показват положителна връзка между упражненията и мозъка.

Упражнението ускорява нашия мозъчен невротрофичен фактор. BDNF е важен хормон, който контролира начина, по който научаваме нещата и колко активност имаме в мозъка си.

Често се споменава като Чудо-Гро за мозъка от професори по психиатрия в Харвард.Реклама

Не е чудно защо милиардер предприемач като Ричард Брансън твърди, че неговата тайна номер едно за производителността е упражнението. Той управлява над 400 компании и тренира ежедневно.

Той също е на 63 години. Какво беше извинението ти отново?

Прави те секси (duh)

В началото повечето от клиентите ми идват при мен с естетически цели като твърди коремни мускули и тонизирани обувки. Да изглеждаш страхотно гол е огромен мотиватор и напълно добра причина да тренираш.

Но упражненията ни правят секси по толкова много други начини.

Учи ни на процеса на постигане на нещо, което си заслужава в живота:Реклама

Поставяне на цели -> Планиране -> Краен срок -> Ангажимент -> Дисциплина -> Изпълнение -> Удовлетворение -> По-голяма цел -> Повторение

Постигайки целите си във фитнес залата, ние затвърждаваме идеята, че ако си поставим цел и работим за постигането й, резултатът ще бъде положителен.

И точно така ние повишихме чувството си за собствена стойност и изградихме солидната увереност, която е необходима, за да поемем нещо по пътя си и да създадем възможно най-добрия живот за себе си.

Отначало е лесно да видите това нещо като фитнес като скучна работа. Но не става въпрос само за изгаряне на калории или изглеждане по-добре гол (въпреки че това е много важно).

Това е около милион бонуси, които правят живота ви по-добър. Става въпрос за любовта към себе си (но не по нарцистичен начин).Реклама

Фитнесът е празник на здраво тяло и трябва да празнувате всеки ден.

Препоръчани снимки: фотопин чрез flickr.com

Калория Калкулатор

За Нас

nordicislandsar.com - Източник На Практически И Адаптирани Знания, Посветени На Подобряване На Здравето, Щастието, Производителността, Отношенията И Много Други.

Препоръчано
10 прости съвета за производителност, за да организирате работния си живот
10 прости съвета за производителност, за да организирате работния си живот
Генератор на идеи за съдържание за писане на статии онлайн
Генератор на идеи за съдържание за писане на статии онлайн
Жените се нуждаят от повече сън, тъй като мозъкът им работи по-усилено, установява проучването
Жените се нуждаят от повече сън, тъй като мозъкът им работи по-усилено, установява проучването
Прости хакове за това как бързо да облекчите болката във врата (и естествено)
Прости хакове за това как бързо да облекчите болката във врата (и естествено)
Това не е непременно ADHD
Това не е непременно ADHD
Девет начина да живееш начина на живот на шампион
Девет начина да живееш начина на живот на шампион
Топ 10 ръчни инструменти, които всеки дърводелец трябва да притежава
Топ 10 ръчни инструменти, които всеки дърводелец трябва да притежава
10 бързи йога разтягания за облекчаване на болката във врата
10 бързи йога разтягания за облекчаване на болката във врата
Как да намерим истинско зехтин и спот фалшиво зехтин
Как да намерим истинско зехтин и спот фалшиво зехтин
Как да започнете ефективно делегиране на задачи (Ръководство стъпка по стъпка)
Как да започнете ефективно делегиране на задачи (Ръководство стъпка по стъпка)
Спрете Facebook да премине през историята ви на сърфиране в 3 лесни стъпки
Спрете Facebook да премине през историята ви на сърфиране в 3 лесни стъпки
10-те най-(и най-малко) скъпи държави в Америка
10-те най-(и най-малко) скъпи държави в Америка
Какво е творческо мислене и защо е важно?
Какво е творческо мислене и защо е важно?
Кафето помага ли ви да отслабнете?
Кафето помага ли ви да отслабнете?
Как да пребоядисвам вече боядисана стена
Как да пребоядисвам вече боядисана стена