3 причини за тренировка днес

3 причини за тренировка днес

Вашият Хороскоп За Утре

Всички знаем ползите от стигането до фитнеса. Това ни прави по-слаби, по-силни и по-енергични. Това е добре за нас. Всички знаем, че трябва да тренираме.

И така, защо по-често пренебрегваме да стигнем до фитнеса? Искам да кажа, че знаем, че всички предимства, свързани с удрянето на фитнеса, са положителни, но по някаква причина, след дълъг работен ден, седенето на дивана и гледането на повторното бягане на Breaking Bad звучи като по-добро решение.



Виждате ли, най-трудната част от тренировката е да направите първата стъпка и да слезете от дивана (или да не седите първо на дивана)



След като сме в движение, осъзнаваме колко преувеличаваме колко е тежко упражнението и колко подценяваме ползите от усещането, свързани с фитнеса.

Почти винаги ще завършите тренировката си в по-добро настроение, отколкото сте започнали. През повечето време просто се нуждаете от първото натискане, за да се раздвижите.Реклама

И така, защо да тренирате днес? Това е тежка работа, отнема много време, това ви кара да се потите ...



Прави ви щастливи

Чували ли сте някога, който е съжалявал за тренировка? Няма съмнение за връзката между упражняването и това да бъдеш страхотно.

Безброй изследвания показват, че е известно, че упражненията подобряват настроението, понижават депресията, повишават самочувствието, намаляват стреса и безпокойството и подобряват качеството на съня ви. Едно проучване дори предполага, че упражненията с висока интензивност стимулират мозъка по същия начин, както кокаинът [ 1 ].



Когато подлагате тялото си на интензивни упражнения, мозъкът ви произвежда химикали, които се чувстват добре, наречени ендорфини. Те често се описват като еуфорични и също се освобождават по време на секс и смях.

Почти винаги ще излизате (или пълзите) от фитнеса с по-добро настроение, отколкото сте влизали.Реклама

Прави ви умен

Неправилното упражняване означава по-малко мозъчна активност и по-малко способности за постигане и успех във всичко.

Проучване, направено върху над 6000 души, показва, че тези с повече мазнини са претърпели 22% по-голям когнитивен спад от тези с нормално тегло. Това означава, че излизането от форма не само забавя колко бързо се движите, но и забавя колко бързо работи мозъкът ви.

Не липсват изследвания, които показват положителна връзка между упражненията и мозъка.

Упражнението ускорява нашия мозъчен невротрофичен фактор. BDNF е важен хормон, който контролира начина, по който научаваме нещата и колко активност имаме в мозъка си.

Често се споменава като Чудо-Гро за мозъка от професори по психиатрия в Харвард.Реклама

Не е чудно защо милиардер предприемач като Ричард Брансън твърди, че неговата тайна номер едно за производителността е упражнението. Той управлява над 400 компании и тренира ежедневно.

Той също е на 63 години. Какво беше извинението ти отново?

Прави те секси (duh)

В началото повечето от клиентите ми идват при мен с естетически цели като твърди коремни мускули и тонизирани обувки. Да изглеждаш страхотно гол е огромен мотиватор и напълно добра причина да тренираш.

Но упражненията ни правят секси по толкова много други начини.

Учи ни на процеса на постигане на нещо, което си заслужава в живота:Реклама

Поставяне на цели -> Планиране -> Краен срок -> Ангажимент -> Дисциплина -> Изпълнение -> Удовлетворение -> По-голяма цел -> Повторение

Постигайки целите си във фитнес залата, ние затвърждаваме идеята, че ако си поставим цел и работим за постигането й, резултатът ще бъде положителен.

И точно така ние повишихме чувството си за собствена стойност и изградихме солидната увереност, която е необходима, за да поемем нещо по пътя си и да създадем възможно най-добрия живот за себе си.

Отначало е лесно да видите това нещо като фитнес като скучна работа. Но не става въпрос само за изгаряне на калории или изглеждане по-добре гол (въпреки че това е много важно).

Това е около милион бонуси, които правят живота ви по-добър. Става въпрос за любовта към себе си (но не по нарцистичен начин).Реклама

Фитнесът е празник на здраво тяло и трябва да празнувате всеки ден.

Препоръчани снимки: фотопин чрез flickr.com

Калория Калкулатор

За Нас

nordicislandsar.com - Източник На Практически И Адаптирани Знания, Посветени На Подобряване На Здравето, Щастието, Производителността, Отношенията И Много Други.

Препоръчано
7 упражнения за интервално обучение, най-добри за начинаещи
7 упражнения за интервално обучение, най-добри за начинаещи
Как да не бъдете скучни (и да започнете да бъдете по-интересни)
Как да не бъдете скучни (и да започнете да бъдете по-интересни)
7 клавиша за ефективно слушане
7 клавиша за ефективно слушане
Как ракът на гърдата ме научи да живея
Как ракът на гърдата ме научи да живея
Смей се: Защо смехът ни сближава
Смей се: Защо смехът ни сближава
Кафето помага ли ви да отслабнете?
Кафето помага ли ви да отслабнете?
Току-що сте загубили работа, а не всичко
Току-що сте загубили работа, а не всичко
10 изненадващи ползи от драконовите плодове, които никога не сте познавали
10 изненадващи ползи от драконовите плодове, които никога не сте познавали
25 най-добри онлайн пазари за продажба на вашето изкуство и занаяти (и закупуване на достъпно изкуство)
25 най-добри онлайн пазари за продажба на вашето изкуство и занаяти (и закупуване на достъпно изкуство)
Как да започнем диета с ниско съдържание на натрий за отслабване
Как да започнем диета с ниско съдържание на натрий за отслабване
Иска ми се да знаех по-рано този лесен начин за белене на портокали
Иска ми се да знаех по-рано този лесен начин за белене на портокали
8 ефективни начина за улесняване на твърдите решения
8 ефективни начина за улесняване на твърдите решения
The Ultimate Gentleman Cheat Sheet Всеки мъж се нуждае
The Ultimate Gentleman Cheat Sheet Всеки мъж се нуждае
9 изненадващи ползи от смеха, които трябва да знаете
9 изненадващи ползи от смеха, които трябва да знаете
Как да спрете да се „загубите“ с партньора си
Как да спрете да се „загубите“ с партньора си