Когато животът ви събори и ви остави да се чувствате очукани и наранени, как да си помогнете да се върнете в играта? Естествената реакция е да изпаднете в паника и тревога. Нека си признаем, нокдаунът може да бъде изтощителен емоционално и психически.

Вярвам, че основната разлика между тези, които процъфтяват през живота, спрямо тези, които се разпадат при първите признаци на борба, е тяхната умствена сила.

Психичната сила се отнася до устойчивостта и силата, които хората притежават, за да войник чрез борби и успех^[1]. Тайният сос ви позволява да преодолеете изтощението, когато всичко в тялото ви казва да се откажете. Научете как да се възползвате от собствената си умствена сила и да продължите напред.

Съдържание

1. Важността на развитието на вашата умствена сила
2. Защо е трудно да се постигне умствена сила?
3. 5 начина да си помогнете да развиете умствената си сила
4. Финални мисли
5. Повече за психическата сила

Важността на развитието на вашата умствена сила

Психически силните хора от първия ден решават, че няма да позволят на обстоятелствата да ги определят или унищожат. Когато нещо не върви по техния начин, те не се свиват на топка и не се отказват.

Вместо това те се изправят, изтриват сълзите си и използват предизвикателствата като възможности да докажат на себе си и на света, че могат да преодолеят всичко и всичко.

Имам страхотни новини. Психическата сила не е свръхчовешка черта. Вместо това е нещо, което можете да развиете и овладеете чрез проби и грешки.

Отделете малко време и се върнете към предизвикателство, което трябваше да преодолеете. Какви черти трябваше да издържите, за да преминете през това трудно време?

Не си даваме достатъчно кредит за това докъде сме стигнали и какво ни е било нужно, за да стигнем до мястото, където сме днес. Нека си признаем - животът не винаги харесва вашите планове.

Трудните времена обаче ще ви направят по-силно и издръжливо човешко същество. Моментите на развалини на влакове, когато животът ми се чувстваше така, сякаш се разпада, се оказаха признаци, че по-добрите неща всъщност се връщат заедно.

Защо е трудно да се постигне умствена сила?

Вашият ум е мощен инструмент. Това може да бъде вашият най-добър приятел или най-лошият ви враг. Ето ритникът - всички ние имаме този глас в главите си, иначе известен като вашият вътрешен критик.

Вместо да ви съпреживява, този глас се наслаждава на удоволствието да ви бие и да се опитва да ви убеди, че не сте главен изпълнителен директор на живота си.

Не сте достатъчно силни.

Объркани сте. Реклама

Не си достоен за щастие.

За съжаление много хора позволяват на този глас да затъмнява светлината им и да диктува всяко решение в живота им. Изводът е, че вашият вътрешен критик ви отнема умствената ви сила. Важно е обаче да не заглушавате този глас, без да разберете откъде идва^[две].

Много хора попадат в капана да приемат, че тъй като мислят ужасни неща за себе си, те трябва да са верни. Неправилно.

Всъщност вашият вътрешен критик е вашето вътрешно дете. Психолозите вярват, че тези гласове са остатъци от детски преживявания. Толкова свикнахме да живеем под тези разкази, че дори не ги забелязваме или поставяме под въпрос^[3].

По ирония на съдбата вашият вътрешен критик просто иска да ви помогне. Говорете за най-добрите игри на ума! Искам да предложа различна гледна точка. Вместо да се биете с този критичен глас, какво би се случило, ако преформулирате намерението зад него?

Помогнете си, като трансформирате вътрешния си критик във вашия вътрешен треньор.

Докато критикът ви събаря, треньор ви предизвиква да намерите решения и ви дава увереност да се изправите пред нови препятствия с храброст, грация и решителност.

Например, можете да си кажете на глас, Критик, благодаря, че се стараете толкова много, за да ме запазите в безопасност, но е време да се отдръпнете сега.

Красотата на живота е, че във всеки един момент имате силата да пренапишете историята си и да освободите силата, която винаги е била част от вас.

5 начина да си помогнете да развиете умствената си сила

Искам да мислите за ума си като за мускул. Точно както отивате във фитнеса и работите за изграждане на физическата си сила, трябва да се ангажирате и с напрежението на умствения си мускул.

В крайна сметка успехът е игра на мислене. Както казва Тони Робинс,

80 процента от успеха се дължат на психологията - начин на мислене, убеждения и емоции - и само 20 процента се дължи на стратегията - специфичните стъпки, необходими за постигане на резултат.

Нека изследваме 5 начина, по които можете да си помогнете да развиете умствената си сила.Реклама

1. Развийте непоклатимо доверие

Никой не се ражда с непоклатима увереност. Всеки, на когото сте попадали, който притежава тази черта, я притежава, защото е работил неуморно, за да я изгради.

Както веднъж каза Максуел Малц,

Ниската самооценка е като шофиране през живота с включена ръчна спирачка.

Психическата сила е нещото, което ви позволява да поемете удара и да отскочите напред, така че макар да сте наранени, да не бъдете победени.

Всеки може да укрепи своя уверен мускул. Въпросът е, как се упражнявате да бъдете уверени, когато не чувствате, че имате в какво да бъдете уверени?

Вижте видеото по-долу, за да започнете да разработвате някои отговори:

Да бъдеш успешен в живота е всичко да развиваш и обуславяш позитивни основни убеждения всеки ден. Ето защо съм силно вярващ в силата на рецитирането положителни утвърждения .

Трябва да се доверите, че сте по-добри от вашите ограничаващи убеждения. Когато се съмнявате, фалшифицирайте го, докато не го почувствате. След като започнете да вярвате, че сте невероятни и способни да постигнете каквото и да било, вие естествено започвате да въплъщавате това чувство.

Разгледайте това ръководство, ако искате да повишите самочувствието си: Как да бъдете по-уверени (окончателното ръководство стъпка по стъпка)

2. Поемете отговорност за живота си

Когато се чувствате така, сякаш светът ви поглъща, е лесно да обвинявате света за вашите проблеми. Приемането на това мислене обаче служи само за да ви обезсърчи.

Ако постоянно казвате, Лоши неща винаги ми се случват, животът постоянно ще се чувства като борба. Вселената слуша, затова внимавайте с думите, които говорите.

Не можете да чакате някой да дойде и да направи живота ви по-добър. Това е важно, ако наистина искате да си помогнете. Вие имате силата да поемете отговорност за живота си.

Нито една мечта или цел няма да ви спасят. Колкото по-скоро приемете и започнете да живеете тази истина, толкова по-скоро стъпвате във вашата власт.Реклама

3. Преосмислете неуспехите като указатели за растеж

Препятствията не са фатални или постоянни. В действителност има моменти, в които животът е много нужен.

Понякога трябва да достигнете емоционалния си праг или дъното, преди най-накрая да сте готови да промените живота си. Ако се чувствате като на дъното сега, добрата новина е, че не можете да стигнете по-ниско. Единствения път е нагоре!

Вярвам, че удрянето на дъното може да бъде катализатор за лична трансформация и основата, върху която всеки може да възстанови живота си.

Обичам да мисля за неуспехите като указателни табели, които съществуват, за да ме разтърсят буден. Винаги, когато се чувствам заседнал, или се чувствам прекалено удобно в обкръжението си, или не съм слушал интуицията си.

Неуспехите предлагат чудесни възможности да пренасочите и префокусирате живота си, но от вас зависи да ги видите по този начин. Препоръчвам ви да преформулирате предизвикателствата си като възможности за растеж.

Следващият път, когато изглежда, че нищо не върви по вашия път, отстъпете и се запитайте на какво предизвикателство ви учи.Това ще ви помогне да приоритизирате емоционалното си здраве.

Всеки проблем има предимство. Когато се научите как да приемате предизвикателствата си, вие сте по-способни да гледате всяко бъдещо предизвикателство мъртво в очите и да му намигвате.

4. Овладейте емоциите си

Когато нещата се разпаднат, как реагирате? Изпадате ли в паника и губите контрол, или седнете, преценявате ситуацията и предприемате действия?

Не винаги можете да контролирате как се чувствате. Единственото нещо, което можете да контролирате, е как реагирате на чувствата си.

Може да успеете да повлияете на определен резултат, но всичко останало е извън вашите ръце. Ако не овладеете емоциите си, те в крайна сметка ще ви овладеят и това ще направи много трудно да си помогнете.

Психологът Лиза Фелдман Барет предлага в книгата си, Как се правят емоциите: Тайният живот на мозъка , че емоциите не ни се случват без нашата воля. По-скоро ние изграждаме емоциите си, като правим прогнози, използвайки предишния си опит.

Този ред на мисли подкрепя убеждението, че вие ​​сте създателят на собствената си реалност. Това означава, че вие ​​контролирате живота си и емоциите си.

Най-добрият начин да имате по-голям контрол върху емоционалните си реакции е да се движите през дните си по-внимателно. Това се свежда до присъствието и по-осъзнаването на себе си, преживяванията си и как участвате с тях.Реклама

Следващият път, когато почувствате, че сте смазани, поемете дълбоко въздух и успокойте емоционалния си център. Дайте си време и пространство, за да изберете как ще реагирате.

Можете да научите повече за практикуването на внимателност тук: Медитацията може да промени живота ви: Силата на внимателността .

5. Излезте извън зоната си на комфорт

Вярвам, че комфортът е враг на прогреса. Вашата зона на комфорт е безопасно място за излизане, но там никога нищо не расте.

Ново изследване от университета в Йейл показва, че несигурността изпраща сигнал към мозъка, за да стартира учебния процес^[4]. Това означава, че тези нестабилни ситуации, които ви карат да се чувствате неудобно, са от решаващо значение за способността ви да растете и да успеете^[5].

Смятате ли, че някои от най-успешните хора в този свят са стигнали до мястото, където са днес, като отпиват ябълкови мартини и седят на плажа? Абсолютно не.

Те работеха неуморно и рискуваха много, за да превърнат мечтите си в реалност. Накратко, те предприеха масирани действия, въпреки страховете си. Какво бихте направили, ако не се страхувате?

Предизвиквам ви да правите по едно нещо всеки ден, което разтяга умствения ви мускул. Така ставате двигател на съдбата си.

Все още ли се чудите как да излезете от зоната си на комфорт? Силно ви препоръчвам да прочетете тази статия.

Финални мисли

От днес си помогнете да станете психически по-силни.

Вашата умствена сила е по-голяма от всяка пречка или несгоди. Можете или да изберете да останете на земята и да играете жертвата, или можете да се издигнете и да трансформирате болката си във възможност.

Готови ли сте да покажете на живота кой е шеф?

Повече за психическата сила

• Защо отрицателните емоции не са толкова лоши (и как да се справим с тях)
• Какво е емоционална интелигентност и защо е важно
• 17 начина за изграждане на устойчивост и издръжливост

Препоръчани снимки: Jonas Verstuyft чрез unsplash.com Реклама

Справка