7 начина да се събудите без кофеин

Будилникът изпитва ужас сутрин дали трябва да се приготвите за работа или за училище. Мнозина се обръщат към кофеина, за да им помогнат да оживеят, да се концентрират и да бъдат по-продуктивни. Пиенето на твърде много кофеин обаче може да доведе до десенсибилизация, което затруднява все по-трудно получаването на същото усещане, което за първи път сте направили. Вместо това е по-добре да намерите по-устойчиви начини за решаване на вашите сутрешни проблеми.
1. Край душове със студена вода - в началото може да изглежда като ужасна идея, но топлите душове всъщност ще ви направят по-спокойни и летаргични. Ако се почистите с топла вода, но постепенно преминете към по-студена температура, лесно ще се събудите. За последната минута се опитайте да имате вода колкото се може по-студена.
две. Няма въглехидрати за закуска - ако ядете много въглехидрати за закуска, ще стигнете до катастрофа в рамките на няколко часа. Опитайте се да ядете яйца, зеленчуци и някои плодове вместо гевреци, зърнени храни или подобни продукти.
3. Събудете се по едно и също време - ако имате разнообразен график през уикенда и през седмицата, тялото ви ще се опитва постоянно да се адаптира. Задайте час и го оставете там през цялата седмица, независимо от всичко. Тялото ви ще свикне.Реклама
ВИЖТЕ СЪЩО: Какво ви прави пиенето на кафе
Четири. Упражнение - правенето на някаква форма на упражнения сутрин ще помогне да се предотврати умората и със сигурност ще ви събуди.
5. Дайте си време - ако трябва да сте будни за важна ранна сутрешна среща или тест, дайте си достатъчно време да се събудите. Спането, доколкото можете, всъщност може да ви зашемети, докато правите нещо важно.
6. Излагайте тялото си на слънчева светлина - естествената слънчева светлина предупреждава вашия вътрешен часовник да се събуди по-добре от изкуствената светлина
7. Стимулирайте мозъка си - прекарайте известно време в мислене за друг важен пъзел или проблем, когато станете от леглото и мозъкът ви ще се чувства далеч по-буденРеклама
Реклама

Как да се чувствате будни сутрин (без кофеин) [Чудя се как]Реклама
Реклама