7 начина за измерване на емоционалната интелигентност

Емоционалният интелект, чиято мярка се нарича EQ, често се сравнява с нашия коефициент на интелигентност или IQ. Но каква е разликата? IQ измерва способността на човека да разсъждава, докато EQ измерва как човек управлява емоциите си. Срещали ли сте някога някой, чийто интелект е бил извън класациите, но той е липсвал в областта на емоциите? По-долу ще намерите 7 области, които са част от измерването на EQ. Те се основават на изследвания и са описани в книгите от експерти на EQ, Даниел Гоулман и Травис Брадбъри.
1. Вие сте наясно със себе си
Според Брадбъри, осъзнаването на себе си е способността ви да възприемате точно емоциите си и да сте наясно с тях, докато се случват. Това самосъзнание е важно, за да можете бързо да реагирате и да се приспособите в дадена ситуация.Реклама
2. Имате самоконтрол
Контролирането на емоциите е ключово за емоционалната интелигентност. Трябва да можете да действате, за да действате и реагирате въз основа на ситуацията, а не от това как се чувствате в този момент. Реагирането въз основа на това как се чувствате може да доведе до някои не толкова привлекателни последици.
3. Вие сте съпричастни
По-рано говорихме за самосъзнание. Е, емпатичността отвежда осъзнаването още една крачка напред. Да си съпричастен е да осъзнаваш емоциите на другите. Правите това, като слушате внимателно и се настройвате на невербалните улики на хората около вас. Това ви дава възможност да изградите по-близки отношения и им позволява да се свържат по-добре с вас.Реклама
4. Ефективно управлявате промяната
Промяната е прост факт от живота. Начинът, по който реагирате на промяната, е мярка за вашия еквалайзер и може да ви отдели от връстниците ви. Този, който е в състояние да види промяната, да се приспособи към нея, да помогне на другите да се приспособят и да създаде положителен резултат, ще бъде този, който другите ще гледат, когато настъпят бъдещи промени. Ако сте лидер или искате да станете такъв, това умение е от решаващо значение.
5. Не се спирате на миналото
Ако се протягате да достигате до успех, ще имате някои неуспехи. Това е част от цената за успех. Вашата емоционална интелигентност и бъдещ успех ще се измерват от това как реагирате на този провал. Оставате ли заседнали в етикета на провал или се издигате от пепелта на този провал; по-умен и по-уверен човек?Реклама
6. Вие контролирате мислите си
Направени са много изследвания, за да се покаже, че наистина говорим със себе си. Начинът, по който говорим със себе си, е мярка за нашата емоционална интелигентност. Как е вашият разговор? Осъждате ли себе си или се подлагате или запазвате положителна нагласа и казвате думите, които ще ви накарат да продължите напред в положителна посока? Част от успеха ви ще се свежда до нещата, които си казвате всеки ден. Отделете време да контролирате как мислите и тъй като така или иначе ще си говорите, защо не направите думите, които говорите, да бъдат вдъхновяващи.
7. Обръщате внимание
През 1997 г. фразата „Оръжия за масово разсейване“ е измислена от едноименната филмова комедия. Днес оръжията за масово разсейване идват в много форми, включително текстове, имейли и социални медии. Как се справяте с тези разсейващи фактори? Можете ли да се фокусирате за продължителен период от време, без да се изкушавате да погледнете телефона или имейлите си? Колко ефективни сте в обръщането на внимание е фактор, който зависи от определянето на вашата емоционална интелигентност и сумата, която можете да постигнете през всеки ден. Тези с по-висок еквалайзер постигат повече, като не позволяват на разсейването да влоши фокуса им.Реклама
Заключение
Научихте какво е емоционална интелигентност, как се измерва и защо е важна за вашия успех. Независимо дали сте начинаещ в изучаването на емоционална интелигентност или опитен ветеран, всички ние имаме способността и избора да продължим да увеличаваме своя еквалайзер. Надявам се да вземете тези уроци и да ги приложите в собствения си живот.
Препоръчани снимки: Интелект / Възприемане / Мигел Тежада-Флорес чрез flickr.com Реклама