8 добри неща за скуоша с Butternut, които трябва да знаете

8 добри неща за скуоша с Butternut, които трябва да знаете

Вашият Хороскоп За Утре

Тиквата Butternut, нещо като целуване на братовчед на краставици и пъпеши, е зеленчук с кремав цвят с наситено оранжево месо, оформен приблизително като камбана. Той е представен в Америка едва през 1944 г., но оттогава е ценен заради вкусния си вкус, както и ползите за здравето, включително изброените по-долу.

1. Ще заредите каротеноиди

Кажи какво?! Каротеноиди са важни антиоксиданти, които се предлагат в много форми. Когато заредите чинията си с тиквен орех, ще приемате четири различни вида антиоксиданти: алфа каротин, бета каротин, лутеин и зеаксантин. Първите две ще бъдат превърнати във витамин А от тялото ви, а вторите две ще бъдат поети от очите ви, за да насърчат доброто зрение и да избегнат сериозни заболявания като катаракта.Реклама



2. Ще получите много фибри

Тиквата от Butternut е страхотна, защото съдържа разтворими и неразтворими фибри, и двете са много здравословни за вашето тяло. Неразтворимите фибри помагат за прочистване на храносмилателния тракт и напълняват изпражненията, за да направят запек по-малко вероятно. Разтворимите фибри също са важни, защото помагат на тялото да поддържа стабилни нива на кръвната захар, като по-бавно разгражда въглехидратите. Поради това важно качество, тиквите и други зеленчуци с високо съдържание на фибри се считат за полезни за диабетик диета .



3. Ще зареждате и електролити

Електролити не идват само от спортни напитки. Можете също така да ги замените с храна. Тиквата от Butternut е богата на три от най-важните електролити: калий, калций и магнезий. Сред многото си други задачи електролитите помагат да се поддържа балансът на течностите в тялото, както и да се поддържат мускулите и нервите здрави. В една порция тиквен орех ще получите 10% от калия, 11% от магнезия и 6% от калция за деня.Реклама

4. Ще получавате много витамин С

Дори хората, които не знаят много за храненето, знаят колко здравословни витамин Ц е за вашето тяло. Той е антиоксидант, което означава, че намалява оксидативния стрес върху клетките и дори може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Антиоксидантите също намаляват шанса за клетъчни мутации, които в крайна сметка могат да доведат до рак. Една порция тиквен орех ще ви даде между 32 и 39% от целия витамин С, от който се нуждаете за деня.

5. Ще получавате здравословна закуска

Не само можете да се насладите на самата тиква, можете също така да премахнете семената и да ги изпечете за вкусна и невероятно здравословна закуска. Семената на тиква от Butternut са не само богати на протеини и фибри, но също така съдържат съединения като олеинова киселина, което може да се намери в зехтина и е доказано, че е много здравословно за сърцето.Реклама



6. Ще получите и много B-витамини

B-витамини също са изключително важни за вашето здраве, особено за здравето на централната нервна система. Зареждането на скуош може да ви помогне да поддържате нивата на витамин В в здравословни граници, осигурявайки ви 19% от B6, 11% от B2 и 6% от B3 за деня.

7. Ще намалите възпалението по цялото тяло

Защо тиквеният орех помага за намаляване на възпалението? Тъй като е богат на няколко различни съединения, за които е доказано, че имат силни противовъзпалителни свойства. Тези съединения включват витамин С, омега-3 мастни киселини (като този, който се среща в рибата тон или сьомгата) и т.нар кукурбитацини , които също имат потенциални противоракови ползи.Реклама



8. Ще отслабнете

Скуошът от Butternut се счита за висококачествена храна, защото ви дава тон хранителни вещества само за няколко калории. Тези храни с гъста хранителна стойност могат да помогнат за задоволяване на глада ви, като улесняват избягването на преяждането и по този начин постигат целите ви за отслабване. Добрата новина е, че този скуош е изключително универсален. От него могат да се направят десетки прости, здравословни и вкусни рецепти .

Заключение

Следващия път, когато сте в пътеката за приготвяне, вземете малко тиквички и ги донесете у дома за вечеря. Ще получите не само вкусна храна, която цялото ви семейство ще хареса, но и всички важни ползи за здравето, споменати тук.Реклама

Калория Калкулатор

За Нас

nordicislandsar.com - Източник На Практически И Адаптирани Знания, Посветени На Подобряване На Здравето, Щастието, Производителността, Отношенията И Много Други.

Препоръчано
Любовни истории от реалния живот, които ще ви напомнят Истинската любов съществува
Любовни истории от реалния живот, които ще ви напомнят Истинската любов съществува
10 най-добри сайтове, които предлагат прекрасни безплатни изображения за блогове
10 най-добри сайтове, които предлагат прекрасни безплатни изображения за блогове
Кофеинът лош ли е за вас (и колко кофеин е твърде много)?
Кофеинът лош ли е за вас (и колко кофеин е твърде много)?
10 изключително успешни онлайн стартиращи компании, за да вдъхновите вашия бизнес
10 изключително успешни онлайн стартиращи компании, за да вдъхновите вашия бизнес
10 по-здравословни варианта за храна в Дисниленд, които са страхотни на вкус
10 по-здравословни варианта за храна в Дисниленд, които са страхотни на вкус
Как да спрем да бъдем отрицателни за всичко в живота
Как да спрем да бъдем отрицателни за всичко в живота
7 причини, поради които всеки трябва да си почива, дори ако сте зает
7 причини, поради които всеки трябва да си почива, дори ако сте зает
15 неща, за които милениалите казват, че никой друг не разбира
15 неща, за които милениалите казват, че никой друг не разбира
10 неща, които истинският мъж прави, когато е във връзка
10 неща, които истинският мъж прави, когато е във връзка
Най-добрите неща в живота са безплатни: 8 невероятни планове за този уикенд
Най-добрите неща в живота са безплатни: 8 невероятни планове за този уикенд
Работата в тези 100 компании може да ви накара да се почувствате като спечелване на лотарията
Работата в тези 100 компании може да ви накара да се почувствате като спечелване на лотарията
7 знака, които бихте могли да привлечете хейтъри (но това не е ваша вина)
7 знака, които бихте могли да привлечете хейтъри (но това не е ваша вина)
Защо сънят е толкова необходим и в такъв недостиг
Защо сънят е толкова необходим и в такъв недостиг
6 правила Успешните хора живеят, за да учат по-бързо и по-добре от всички останали
6 правила Успешните хора живеят, за да учат по-бързо и по-добре от всички останали
10 работни места, за които никога не сте знаели, че са съществували
10 работни места, за които никога не сте знаели, че са съществували