8 НАЧИНА ДА ОСТАНЕТЕ БУДНИ СЛЕД ОБЯД

Часът за обяд е великолепно време от деня, което се надявам да включва вкусна храна, която подхранва тялото ви и така необходимата почивка от ежедневното смилане. Ако сте като повечето хора, втората половина на деня изглежда толкова бавна, че времето спира . Веднага след като се върнете след обяд, може да се окажете в състояние, подобно на кома, при което отварянето на очите ви изисква силно фокусирани усилия. Днес бих искал да споделя 8 начина да останете будни след обяд, за да ви дадем повече опит в стъпката си. Хайде да го направим!

Разходете се бързо навън

Вашето тяло има естествена нужда от дрямка следобед, така че направете кратка разходка, преди да се върнете обратно. Ще изгорите част от онези калории, които току-що сте изяли, разхлабите тялото си - преди да го върнете обратно на бюрото си - и вземете слънце, което ще даде на тялото ви така необходимия витамин D. Последният елемент от този списък има следните предимства:Реклама

Повишава енергията, имунитета, настроението и бдителността
Намалява стреса, напрежението, болките в тялото и болката
Осигурява по-здрава и жизнена кожа

Направете няколко разтягания на бюрото си

Седенето прегърбено на бюрото може да доведе до хронична болка в гърба и лоша стойка и кой иска това? Никой, никъде, никога, така че направете няколко светлинни разтягания, за да събудите тялото си и да разтегнете изкривяванията си. Станете и правете две или три прости разтягания на час, за да имате a размах, който изразява увереност и останете будни след обяд.

Подхранвайте тялото си с качествено хранене

Ако обядът ви включва натоварена със захар сода и преработени въглехидрати от ресторант за бързо хранене надолу по блока, не се изненадвайте, когато енергията ви се срине в рамките на един час. Вместо това яжте храна, която включва здравословни мазнини и протеини. Някои положителни опции включват неща като:Реклама

Салата от пилешко или пържола на скара
Бадеми, орехи и други дървесни ядки
Банани, ябълки, портокали, плодове или други вкусни плодове, които сърцето ви желае

Може да помислите да приготвите здравословен обяд предната вечер, така че да е готов за работа, и можете просто да го вземете и да излезете през вратата сутринта.

Изсипете малко студена вода по лицето си

Чувствате се супер гроги? Извинете се в тоалетната и се разтърсете будни с пръскане на студена вода, за да щракнете обратно в нея.Реклама

Дъвка

Отегчен от съзнанието си и неспособен да се фокусира? Дръжте малко дъвка на бюрото си и пускайте парче, когато времената станат трудни. Това ще ви държи нащрек, като стимулира мускулите на лицето ви и ще увеличи притока на кръв към главата ви.

Смейте се до насита

Преди да се върнете обратно, гледайте забавно видео в YouTube или прочетете любимия си комикс и се посмейте искрено. Това ще повиши настроението ви и ще ви помогне да останете будни. За бонус точки дайте възможност на един от вашите колеги да ви покаже колко истерични са, като ги помолите да ви разкажат една от любимите си шеги.Реклама

Дайте на очите си почивка

Неумолимото гледане на екрана на компютъра ще напрегне очите ви и ще причини умора и умора. На всеки няколко минути фокусирайте вниманието си на друго място за кратък момент. Можете да направите това време по-продуктивно, като вземете блокче за бележки и направите бърз списък с важните задачи, които трябва да изпълните, преди да приключи денят.

Бъдете наясно с източника на вашите проблеми

Останалите седем съвета ще ви дадат бързо решение, което ще ви помогне да останете будни след обяд, но ако искате да имате постоянен енергиен тласък, който да ви пренася през дните ви, трябва да разберете защо първо сте толкова уморени . Спите ли 6-8 часа сън всяка вечер? Подхранвате ли тялото си със здравословна храна, която ще ви осигури качественото хранене, което заслужавате? Промените в начина на живот може да не са секси, но те са най-добрият залог, ако искате да се чувствате по-енергични и бдителни всеки ден. Ако не спите достатъчно, може да искате да проверите тези осем начина за подобряване на съня си.Реклама