Как да се възползвате от потенциала на десния си мозък

Как да се възползвате от потенциала на десния си мозък

Вашият Хороскоп За Утре

Може да сте чували някой да казва, че е с напълно десен мозък или че е човек с ляв мозък.

Съществува широко разпространен мит, който прави своите обиколки повече от век: хората имат две полукълба на мозъка си и ако имат доминиращ ляв мозък, те са по-аналитични; и ако имат доминиращ десен мозък, те са по-креативни.



Преди да разгърнем тази теория и след това да дадем някои съвети за това как хората могат да получат достъп до своите творчески мозъчни центрове, нека първо разгледаме откъде идва теорията за латерализация на левия мозък / десния мозък.



Съдържание

  1. Теория за латерализация на левия мозък / десния мозък
  2. Развенчаването на мита за десния / левия мозък
  3. Нова метафора за десния / левия мозък
  4. Как да подобрите десния си мозък - творчество
  5. Финални мисли
  6. Още съвети за повишаване на креативността

Теория за латерализация на левия мозък / десния мозък

През 1800 г. учените откриват, че когато пациентите наранят едната страна на мозъка си, някои умения са загубени.[1]Учените свързват тези различни умения с едната или другата страна на мозъка. Така започна митът за левия / десния мозък, който продължава и до днес.

След това, през 60-те и 70-те години, Роджър У. Спери ръководи 16 операции, които прерязват мозолистото тяло (най-големият регион, който свързва двете мозъчни полукълба заедно), за да се опита да лекува епилепсията на пациентите. Спери пише за разликите в двете полукълба в резултат на тези операции.[2]

Работата на Sperry е популяризирана през 1973 г. с Ню Йорк Таймс статия за неговата теория за латерализация - че хората са били или с десен мозък (прочети: логически), или с ляв мозък (прочети: творчески). Оттук нататък Спери спечели Нобелова награда за работата си и много други публикации разпространяват мита за десния мозък / левия мозък.



Развенчаването на мита за десния / левия мозък

Ако не друго, теорията за латерализацията на мозъка е грубо преувеличено. Вярно е, че хората имат две полукълба на мозъка си. Вярно е също така, че има разлики в състава на тези две полукълба.Реклама

Полукълбите обаче всъщност са много по-взаимосвързани, отколкото първоначално изглеждаше работата на Sperry.



В проучване от 2013 г.[3]учените сканираха мозъците на над 1000 души, проверявайки за латерализация. Те потвърдиха, че определени мозъчни функции се срещат предимно в едното или другото полукълбо, но в действителност мозъкът всъщност е много по-взаимосвързан и сложен, отколкото изглежда теорията за латерализация на десния мозък / левия мозък.[4][5]

Нова метафора за десния / левия мозък

Как да преодолеем този мит за десния / левия мозък?

Първо, нека разгледаме какво казва съвременната когнитивна наука за мозъчните региони и творческите и логически начини на мислене.

Моят опит е като импровизатор и изследовател на импровизации. написах Театрална импровизация, съзнание и познание и помислете, гледайки импровизацията и мозъкът може да хвърли светлина върху нов модел за говорене за отключване на творческия потенциал на мозъка.

Функционалното магнитно резонансно изобразяване (fMRI) на мозъчните сканирания показва, че докато обучените импровизатори импровизират (музикално на клавиатура, рапиране и комедийна импровизация), в мозъчната им дейност се случва интересна промяна.[6]

Област, наречена дорзолатерална префронтална кора, намалява в активността и творческите езикови центрове, като медиалната префронтална кора, увеличават активността. Дорсолатералната префронтална кора е свързана със съзнателни мисли - този вътрешен глас, който ви казва да не казвате нещо или ви критикува, когато го правите.Реклама

Медиалната префронтална кора е сред мозъчните области, свързани с творчеството. Така че, вместо да мислим за десния и левия мозък, може би е по-актуално и правилно да мислим за по-специфични мозъчни региони, вместо за полукълба. Може би е по-полезно да помислим кои дейности и стратегии ще ни позволят да инхибираме нашите дорзолатерални префронтални кори и да позволим на нашите медиални префронтални кори да процъфтяват.

Как да подобрите десния си мозък - творчество

Независимо дали говорим за десен мозък срещу ляв мозък, творчески срещу логически или медиален префронтален кортекс срещу дорсолатерален префронтален кортекс, все още знаем достатъчно, за да говорим за стратегии, за да използваме пълния потенциал на вашия творчески мозък.

И така, след като разсеяхме мита за десния мозък / левия мозък и разгледахме по-съвременна, когнитивна теория на неврологията на мозъчните региони и центровете за творчество, нека разгледаме как да се възползваме от потенциала на вашия творчески мозък.

1. Изпълнителни изкуства

Един от начините да се включите в творческите си мозъчни центрове е да участвате в сценичните изкуства. Независимо дали импровизирате, играете или танцувате, сценичните изкуства ви позволяват въплътено преживяване, което ще ви помогне да се откъснете от обичайните си логични мисли.

Друго предимство на сценичните изкуства е, че то променя вниманието ви. Вниманието и творчеството са неразривно свързани. Когато импровизираме, действаме или танцуваме, трябва да се съсредоточим внимателно върху колегите си изпълнители. Това означава, че сме принудени да се фокусираме по-малко върху нашите съзнателни, логични мисли. Това ни освобождава за по-креативно мислене и изразяване.[7]

Един от заключенията от моето изследване на импровизацията е, че съсредоточаването на усилено върху колегите импровизатори и поставената задача прави по-вероятно изживяването на състояние на потока. Д-р Csikszentmihalyi,[8]професор по психология и мениджмънт определя потока като оптимално психологическо състояние, когато нашите умения съответстват на трудността на разглежданата задача. Нашето възприятие за времето се променя, когато влезем в зоната и станем по-присъстващи и в момента по време на избраната от нас дейност.[9]

Състоянието на потока е творческо състояние. Това е обратното на смачкването на числата и принуждаването ни да решим проблем със съзнателните области на нашия мозък. Така че, станете, импровизирайте, действайте или танцувайте, за да получите достъп до творчеството си.Реклама

2. Визуално изкуство

Учител по изкуство Бети Едуардс[10]написа книга, наречена Рисуване от дясната страна на мозъка . Тук отново виждаме, че промяна в нашето внимание може да ни доведе до увеличаване на нашето творческо мислене.

Книгата на Едуардс дава на студентите по изкуства трикове за промяна в начина, по който виждат света. Например едно упражнение насърчава учениците буквално да обърнат каквото и да нарисуват с главата надолу, преди да го нарисуват. Това принуждава начинаещите художници буквално да видят обекта по нов начин. Тази промяна им позволява да се фокусират повече върху отделните компоненти и модели на обекта, което им позволява да го нарисуват по-добре.

Преместването на начина, по който виждаме нещата, е друг начин за достъп до нашите творчески мозъчни центрове. Вземете час по изкуство, за да изключите съзнателните си критични мисли и да започнете да виждате нещата от нова, по-креативна перспектива.

3. Zone Out

Ако има нещо, което творчеството не харесва, то е принудено.

Мисля, че всички сме изпитвали онова ужасно чувство, че се опитваме да се принудим да бъдем креативни. Когато го налагаме, ние наистина се опитваме да принудим нашите логически мозъчни региони да бъдат креативни. Това е като да поискате от вашия градинар да Ви направи операция на апендикса. Просто не е това, което тя прави.

Вместо това спрете да го насилвате. Направете почивка. Направете дълга разходка или релаксираща вана или душ. Оставете ума си да се лута.

Каквото и да правите, спрете да го насилвате. Тази почивка позволява на вашите творчески центрове да се издигнат на повърхността на вашето внимание и да бъдат чути.Реклама

4. Практикувайте внимателност

Последният трик за започване на достъп до така наречения десен мозък е да практикувате внимателност.

Сега има много различни начини да преминете към вниманието. Можете да предприемете по-физически подход с йога. Или можете да опитате да медитирате, за да станете по-осъзнати и в унисон с вашите мисли и чувства: Медитация за начинаещи: Как да медитираме дълбоко и бързо

Можете също така да опитате да включите забавни упражнения за внимание[единадесет]в ежедневието си, като да се принудите да заобикаляте или да се преструвате, че сте детектив, който трябва да разгледа внимателно хората и местата.

Както и да го правите, упражненията за внимание и тренировките могат да ви помогнат да се запознаете по-добре с начина, по който работи мозъкът ви и какъв е вашият нормален мисловен процес всеки ден. Ако някога ще постигнем оптималното си творчество, трябва да станем експерт по това как функционира нашият отделен мозък. Внимателността е един от начините да станете свой собствен мозъчен експерт.

Внимателността също е добавила ползи като да ни успокоите, да забавите дишането си и да ни помогнете да станем по-наблюдателни, което също е чудесен начин да започнем да използваме творческия си потенциал.

Финални мисли

Така че, може да не е правилно да се каже, че нашият десен мозък е нашият творчески мозък, но все пак е основателно преследване да се опитаме да оптимизираме нашите творчески мозъчни центрове.

Ключът за това е да се отпуснете, да станете наблюдателни, да изместите перспективата си, да преместите тялото си, да опитате нещо ново и каквото и да правите, не го насилвайте.Реклама

Творчеството може да се почувства хлъзгаво. Той може да ни изостави, когато имаме най-голяма нужда от него, но като забавим и разгледаме нещата от нова гледна точка, можем да си дадем по-голям шанс да използваме крайната си креативност, дори ако това не означава точно нашия десен мозък.

Още съвети за повишаване на креативността

Препоръчани снимки кредит: Кели Сикема чрез unsplash.com

Справка

[1] ^ Пазителят: Въпреки това, което ви е казано, вие не сте „левомозъчен“ или „десен мозък“
[2] ^ Психология днес: Ляв мозък, десен мозък? Неправилно
[3] ^ PLOS: Оценка на хипотезата на левия мозък срещу десния мозък с ядрено-магнитен резонанс с функционална свързаност в състояние на покой
[4] ^ Пазителят: Въпреки това, което ви е казано, вие не сте „левомозъчен“ или „десен мозък“
[5] ^ NPR: Истината за връзката ляв мозък / десен мозък
[6] ^ Психология днес: Как импровизацията променя мозъка
[7] ^ Играйте по своя начин: Предимства на импровизацията
[8] ^ Claremont Graduate University, Михали Чиксентмихали
[9] ^ APA Psy Net: Намиране на поток
[10] ^ Драматург: Бети Едуардс
[единадесет] ^ Играйте You Way Sane: 8 Забавни упражнения за внимателност

Калория Калкулатор

За Нас

nordicislandsar.com - Източник На Практически И Адаптирани Знания, Посветени На Подобряване На Здравето, Щастието, Производителността, Отношенията И Много Други.

Препоръчано
Изтрих 564 приятели във Facebook, но спасих 100 приятелства в реалния живот
Изтрих 564 приятели във Facebook, но спасих 100 приятелства в реалния живот
10 причини, поради които аниме маниаците са силно доволни от живота
10 причини, поради които аниме маниаците са силно доволни от живота
Спасяване на животи от самоубийство
Спасяване на животи от самоубийство
Предизвикателство на фантастичната връзка
Предизвикателство на фантастичната връзка
Талантът печели игри, но не и шампионати. - Майкъл Джордан
Талантът печели игри, но не и шампионати. - Майкъл Джордан
22 невероятни дестинации за меден месец, които младоженците трябва да помислят
22 невероятни дестинации за меден месец, които младоженците трябва да помислят
Така психически силните хора се справят с чувството за вина
Така психически силните хора се справят с чувството за вина
Топ 10 ИТ работни места с най-висока заплата, които трябва да имате предвид
Топ 10 ИТ работни места с най-висока заплата, които трябва да имате предвид
20 бързи и лесни вечери, които можете да приготвите с 20 минути
20 бързи и лесни вечери, които можете да приготвите с 20 минути
Противоположността на депресията е не щастието, а жизнеността
Противоположността на депресията е не щастието, а жизнеността
Топ 10 храни с високо съдържание на протеини, които са идеални за хора, които искат да изградят повече мускули
Топ 10 храни с високо съдържание на протеини, които са идеални за хора, които искат да изградят повече мускули
Всеки е талантлив по свой начин: 9-те типа интелигентност, които трябва да знаете
Всеки е талантлив по свой начин: 9-те типа интелигентност, които трябва да знаете
8 мощни причини да обичате враговете си
8 мощни причини да обичате враговете си
Как да отговорите на трудния въпрос: Какви са вашите изисквания за заплата?
Как да отговорите на трудния въпрос: Какви са вашите изисквания за заплата?
30 цели за промяна на живота, които да си поставите преди да навършите 40 години
30 цели за промяна на живота, които да си поставите преди да навършите 40 години