Много от нас знаят, че бягането е добро за нас, помага за изграждането на вашата издръжливост, изгражда по-силно сърце и помага за изгарянето на калории. Много от нас също знаят, че не е лесно. И така, има няколко причини, поради които трябва да опитате и да започнете да работите.

Ще се почувстваш по-добре

Без значение колко добре или лошо се чувствате, упражненията ще ви накарат да се почувствате по-добре. Това надхвърля само върха на бегача - онзи прилив на хормони, които се чувстват добре, известни като ендоканабиноиди. В проучване от 2006 г., публикувано в Медицина и наука в спорта и упражненията , изследователите установиха, че дори едно упражнение - 30 минути ходене на бягаща пътека - може незабавно да повдигне настроението на някой, страдащ от сериозен депресивен ред. Дори никога да не сте бягали преди това, започнете с ходене и джогинг, за да можете да се изградите.

Вашето самочувствие ще се подобри

Нуждаете се от още едно оправдание, за да станете зелени? Бегачите, които избягаха навън и се хванаха за добра гледка към природата, показаха повишено самочувствие след тренировка, отколкото тези, които не се радваха на заобикалящата ги среда. Така че намерете маршрут или пробен период, който обичате, и просто бягайте и му се наслаждавайте!Реклама

Ще изглеждате по-добре

Всички знаят, че упражненията изгарят калории и помагат за свалянето на тези килограми, но това, което много хора не знаят, е, че бягането помага за изгарянето на калории дори след като сте спрели да тренирате. Проучванията показват, че редовното упражнение повишава изгарянето, т.е. броя на калориите, които изгаряте след тренировка.

Ще получите естествен блясък

Вярвате или не, натрупването на пот може да отърве лицето от всички неща, които запушват порите и водят до пробиви. Сесията с твърдо изпотяване също може да стимулира естествените масла, като поддържа нещата свежи и здрави.

Ще подобрите стойката си

Бягането не само ви помага да свалите излишните килограми, но и да приведете тялото си в перфектна форма. Тонизира тялото, развива линията на талията ви и ви помага да поддържате висока глава. Добрата стойка също е доказано, че психологически ви кара да се чувствате по-добре и към себе си.Реклама

Коленете ви ще станат по-силни

Бягането увеличава костната маса и дори помага за намаляване на костната загуба, свързана с възрастта. Много хора смятат, че бягането всъщност уврежда коленете ви. Науката обаче доказа, че не го прави, според изследване, проведено от изследовател от Бостънския университет, бягането помага за подобряване на здравето на коляното. Просто се уверете, че бягате правилно, за да не повредите пищялите си или ахилесовото си сухожилие.

Сърцето ви ще стане по-силно

Дори умереното бягане може да помогне за поддържане на здравето на сърцето ви чрез намаляване на LDL (лош холестерол) и увеличаване на HDL (добър холестерол). Също така помага за понижаване на кръвното налягане и подобрява сърдечната дейност.

За тези, които вече страдат от сърдечно-съдови заболявания, изследователите доказаха, че бягането от 16 мили в седмица спира напредъка на сърдечните заболявания и бягането и бягането до 22 мили седмично може да обърне ефектите от развитите сърдечно-съдови заболявания.Реклама

Вашата издръжливост ще се увеличи

Редовното бягане ще подобри вашата издръжливост, правейки тренировките по-приятни и продуктивни. Увеличавайки издръжливостта си, вие също ще спомогнете за развитието на ефективността и силата на белите дробове. Това също означава, че няма да се задъхвате толкова много или да се задъхвате за въздух, както през първите няколко пъти може да опитате да бягате на дълги разстояния.

Сънят ви ще се подобри

Хората, страдащи от безсъние, трябва да спрат да приемат хапчета за сън и да се опитат да тичат като лечение, за да получат този ценен сън. Изследвания, проведени върху Insomniacs, доказаха, че в деня, в който бягат, те са успели да заспят в рамките на 17 минути в сравнение с обикновените дни без бягане, които са им отнели 38 минути да спят.

Дори за тези от нас, които не страдат от безсъние, бягането може да помогне колко бързо заспиваме, а също и качеството на това!Реклама

Ще бъдете по-фокусирани

Бягането е много полезно за повишаване на умствените способности. Проучвания, проведени върху британски работници, доказват, че в дните, когато са тренирали, са могли да се концентрират по-добре, те са правили по-малко грешки и са работили по-продуктивно в сравнение с дните, когато не са работили.

Ще срещнете нови хора

Някои бегачи се радват на тишината и усамотението да бягат сами, но други виждат времето за бягане като социални възможности. Намирането на бягащ приятел или тичането с група е чудесен начин да се развие чувството за общност. Можете да си поставяте цели и да ги постигате заедно. В допълнение, редовното бягане на приятел или група за бягане е чудесен начин да останете мотивирани да бягате.

Ще спестите пари

Ако не можете да си позволите членство във фитнес зала или изискани фитнес уреди за дома си, не се притеснявайте! Всичко, от което се нуждаете, е да имате чифт обучители. Светът е вашата бягаща пътека, така че отидете и разгледайте!Реклама

Ще помогнете на другите

Бягането може да се използва и като начин за принос към обществото като цяло. Много състезания се възползват от благотворителни организации, а някои благотворителни организации предлагат състезателно обучение в замяна на набиране на средства. Тичането за нещо, което е по-голямо от вас, е чудесен начин да останете мотивирани да продължите да тренирате и може да направи състезанията ви още по-значими и пълноценни.

Не само ще спечелите от редица физически и метални предимства, които идват с бягането, но можете също да помогнете на тези от малка към по-широка общност. Може дори да искате да се състезавате в маратони или крос кънтри. И така, защо да не опитате и да видите къде ще ви отведе?