Не играйте играта на жертва

Не играйте играта на жертва

Вашият Хороскоп За Утре

в Психологически защити в ежедневието , (1989), описах пациентка, която се оплака, че съпругът й обикновено закъснява за вечеря. Вечерята беше готова в 6:30, но той често идваше чак в 8:30, без да й се обади, за да й каже, че ще закъснее. Тя ме попита: 'Така ли?' с тон, който загатваше, че е жертва на неправомерно действие. Опитах се да й обясня, че ключовият въпрос не е дали е правилно или не, въпреки че човек би бил склонен да се съгласи с нея по принцип. Това, което тя каза, може и да е правилно, но във всеки случай беше без значение. Исках тя да види, че гледа на ситуацията като на пасивна жертва, която не е нито продуктивна, нито адаптивна.



Много хора смятат, че имат право на добро отношение. Истината е, че те нито имат право, нито нямат право на това. Важните въпроси са какво се случва и как се чувстват те за това. Тази жена щеше да е по-добре да се изправи активно пред фактите на ситуацията и да признае емоционалните си реакции, вместо лично да я съди и да се чувства жертва от нея.



Ако сте ограбен, не седите и си мислете: „Това не трябва да се случва на мен. Не е правилно. Вместо това вие реагирате. Може да се защитите, да се обадите на полицията или да опитате да избягате. Конструктивното действие е обратното на виктимизираното мрачно мислене.

Жената, чийто съпруг закъсня за вечеря, имаше пълното право да се ядоса и да обмисли практически действия, ако желаеше, но опитът да се оправдае чувството, че е жертва, беше неадаптивно и в крайна сметка безсмислено.

Дори в най-екстремната ситуация, като например в концентрационен лагер, чувството за жертва не е адаптивно: да усещате гнева си, да планирате бягство, да се опитвате да оцелеете във всеки и всички тези начини на действие са за предпочитане пред отдаването на безсилни, жертвени чувства. Вашето отношение е жизненоважен фактор при определянето дали ще оцелеете или ще загинете, ще успеете или ще се провалите в живота. Виктор Франкъл твърди, че много от оцелелите от германските концентрационни лагери са успели да издържат, защото са отказали да се поддадат на чувството, че са жертви. Вместо това, макар и лишени от всичките си права и притежания, те използваха една останала свобода, за да поддържат своя дух; свободата да избират какво отношение или позиция биха заели по отношение на ужаса, пред който са изправени. „Това беше свободата да се държиш „по този или онзи начин“ и имаше „това или онова.“ (Франкъл, 1954/1967, стр. 94)



Поддържането на ролята на дете-жертва води до хронична пасивност. Чувствата на жертва много често са подходящи за ситуацията на детето. Децата са без ток, безпомощни и оставени на милостта на родителите си. По-късно като възрастен се случват неща, които понякога са извън вашия контрол и разбиране. Въпреки това, възрастният, който все още играе ролята на дете-жертва, реагира като елен, който вижда приближаващия планински лъв и вместо да избяга от опасността, се парализира. Този човек просто продължава да забелязва отново и отново, че ситуацията е неразумна, несправедлива или заплашителна, но не прави подходящите адаптивни реакции. В случая с жената, спомената по-горе, върхът към факта, че тя наистина предпочиташе ролята на дете-жертва, беше, че тя никога не е правила съществен опит да промени обстоятелствата си. Подобно на толкова много от нас, тя предпочита да се чувства оправдана да се оплаква безкрайно от нещастните си обстоятелства, като същевременно пасивно регистрира недоволството си, отколкото активно да променя ситуацията си.

Когато се изправяме срещу чувствата си, важно е да се отбележи, че чувствата не изискват никакво оправдание. Те са автоматични отговори на благоприятни и неблагоприятни събития и чувствата на хората не могат да бъдат оценени като правилни или грешни. Чистият гняв е просто пропорционален на чувството на неудовлетвореност, независимо от всякакви рационални съображения. По-изгодно е да изпитвате чувства, отколкото да ги отричате или прекъсвате. Действията обаче, за разлика от чувствата, имат последствия и трябва да се разглеждат във връзка както с морални проблеми, така и с рационални опасения за реалността. Следователно „разиграването“ на емоциите, особено гневните емоции, трябва да остане под контрола на човека. Например, чувството на убийствена ярост може да се счита за невинно, но правенето на саркастични забележки има последствия.



„Жертвите“ се занимават с преценки и „трябва“ във взаимодействията с другите. Те действат въз основа на основното допускане, че светът трябва да е справедлив: „Родителите ми трябваше да ме обичат.“ „Децата ми трябва да ми се обадят или да ми пишат.“ „След всичко, което направих за нея, най-малкото, което тя може да направи…“ Този тип загриженост за „права“ и „трябва“ е без значение за истинските проблеми, пред които всички сме изправени; това води до вътрешно замисляне, справедливо възмущение и отмъстителни чувства. Още по-лошо, чувствата на гняв, жертва са затворени вътре, допринасяйки за депресия и психосоматични разстройства.

В заключение, да играеш жертва е дезадаптивно. Въпреки че понякога пасивните манипулации могат да работят, заемането на тази безсилна позиция наранява извършителя и никога не е в нечий най-добър интерес. В дългосрочен план това носи повече вреда, отколкото полза. Хората могат да контролират своето разрушително желание да играят ролята на жертва, като признаят, че техният личен свят и външният свят съдържат много неравенства и социални несправедливости, които са дискриминационни и несправедливи към отделни лица или групи хора, но въпреки това те могат да поемат власт над живота им. Въпреки тези негативни обстоятелства, съществуват активни коригиращи решения за ефективна адаптация.

Калория Калкулатор

За Нас

nordicislandsar.com - Източник На Практически И Адаптирани Знания, Посветени На Подобряване На Здравето, Щастието, Производителността, Отношенията И Много Други.

Препоръчано
Изтрих 564 приятели във Facebook, но спасих 100 приятелства в реалния живот
Изтрих 564 приятели във Facebook, но спасих 100 приятелства в реалния живот
10 причини, поради които аниме маниаците са силно доволни от живота
10 причини, поради които аниме маниаците са силно доволни от живота
Спасяване на животи от самоубийство
Спасяване на животи от самоубийство
Предизвикателство на фантастичната връзка
Предизвикателство на фантастичната връзка
Талантът печели игри, но не и шампионати. - Майкъл Джордан
Талантът печели игри, но не и шампионати. - Майкъл Джордан
22 невероятни дестинации за меден месец, които младоженците трябва да помислят
22 невероятни дестинации за меден месец, които младоженците трябва да помислят
Така психически силните хора се справят с чувството за вина
Така психически силните хора се справят с чувството за вина
Топ 10 ИТ работни места с най-висока заплата, които трябва да имате предвид
Топ 10 ИТ работни места с най-висока заплата, които трябва да имате предвид
20 бързи и лесни вечери, които можете да приготвите с 20 минути
20 бързи и лесни вечери, които можете да приготвите с 20 минути
Противоположността на депресията е не щастието, а жизнеността
Противоположността на депресията е не щастието, а жизнеността
Топ 10 храни с високо съдържание на протеини, които са идеални за хора, които искат да изградят повече мускули
Топ 10 храни с високо съдържание на протеини, които са идеални за хора, които искат да изградят повече мускули
Всеки е талантлив по свой начин: 9-те типа интелигентност, които трябва да знаете
Всеки е талантлив по свой начин: 9-те типа интелигентност, които трябва да знаете
8 мощни причини да обичате враговете си
8 мощни причини да обичате враговете си
Как да отговорите на трудния въпрос: Какви са вашите изисквания за заплата?
Как да отговорите на трудния въпрос: Какви са вашите изисквания за заплата?
30 цели за промяна на живота, които да си поставите преди да навършите 40 години
30 цели за промяна на живота, които да си поставите преди да навършите 40 години