Планът за тренировка в последната минута на плажа за тяло: План за домашни тренировки без спортна зала
Ако искате да отслабнете и да се подготвите, но сте малко мързеливи да отидете на фитнес, определено трябва да изпробвате тази рутинна тренировка без тренировки вкъщи! Лесно е да се проследи и всъщност, като правите кратка продължителност на всяка тренировка, правите страхотни стъпки към целта си във форма!
Превъртете към края на този план, за да научите правилния начин да правите всяко от тренировъчните упражнения.
План за тренировка за дома без тренировка
Понеделник
- 20 клякания
- 15 Втора дъска
- 25 хрускания
- 35 Скачащи крикове
- 15 Напади
- 25 Втора седалка за стена
- 10 Sit Ups
- 10 удара с дупето
- 5 лицеви опори
Вторник
- 10 клякания
- 20 Втора дъска
- 25 хрускания
- 10 скачащи крикове
- 25 Напади
- 45 Втора седалка за стена
- 35 Изправяне
- 20 дупета
- 10 лицеви опори
Сряда
- Почивка
Четвъртък
- 15 клякания
- 40 Втора дъска
- 30 хрускания
- 50 скачащи крикове
- 25 Напади
- 35 Втора седалка за стена
- 30 Sit ups
- 25 удара с дупето
- 10 лицеви опори
Петък
- 35 клекове
- 30 Втора дъска
- 20 хрускания
- 25 Джакове за скачане
- 15 Напади
- 60 Втора седалка за стена
- 30 Sit ups
- 35 Задни удари
- 10 лицеви опори
Събота
- Почивка
Неделя
- 25 клека
- 60 Втора дъска
- 30 хрускания
- 60 Скачащи крикове
- 35 Напади
- 45 Втора седалка за стена
- 35 Изправяне
- 35 Задни удари
- 10 лицеви опори
Правилните начини за изпълнение на всяко упражнение за тренировка
Препоръчани снимки: weheartit чрез weheartit.com
