Планът за тренировка в последната минута на плажа за тяло: План за домашни тренировки без спортна зала

Планът за тренировка в последната минута на плажа за тяло: План за домашни тренировки без спортна зала

Вашият Хороскоп За Утре

Ако искате да отслабнете и да се подготвите, но сте малко мързеливи да отидете на фитнес, определено трябва да изпробвате тази рутинна тренировка без тренировки вкъщи! Лесно е да се проследи и всъщност, като правите кратка продължителност на всяка тренировка, правите страхотни стъпки към целта си във форма!



Превъртете към края на този план, за да научите правилния начин да правите всяко от тренировъчните упражнения.



План за тренировка за дома без тренировка

Понеделник

  • 20 клякания
  • 15 Втора дъска
  • 25 хрускания
  • 35 Скачащи крикове
  • 15 Напади
  • 25 Втора седалка за стена
  • 10 Sit Ups
  • 10 удара с дупето
  • 5 лицеви опори

Вторник

  • 10 клякания
  • 20 Втора дъска
  • 25 хрускания
  • 10 скачащи крикове
  • 25 Напади
  • 45 Втора седалка за стена
  • 35 Изправяне
  • 20 дупета
  • 10 лицеви опори

Сряда

  • Почивка

Четвъртък

  • 15 клякания
  • 40 Втора дъска
  • 30 хрускания
  • 50 скачащи крикове
  • 25 Напади
  • 35 Втора седалка за стена
  • 30 Sit ups
  • 25 удара с дупето
  • 10 лицеви опори

Петък

  • 35 клекове
  • 30 Втора дъска
  • 20 хрускания
  • 25 Джакове за скачане
  • 15 Напади
  • 60 Втора седалка за стена
  • 30 Sit ups
  • 35 Задни удари
  • 10 лицеви опори

Събота

  • Почивка

Неделя

  • 25 клека
  • 60 Втора дъска
  • 30 хрускания
  • 60 Скачащи крикове
  • 35 Напади
  • 45 Втора седалка за стена
  • 35 Изправяне
  • 35 Задни удари
  • 10 лицеви опори

Правилните начини за изпълнение на всяко упражнение за тренировка

Препоръчани снимки: weheartit чрез weheartit.com

Калория Калкулатор

За Нас

nordicislandsar.com - Източник На Практически И Адаптирани Знания, Посветени На Подобряване На Здравето, Щастието, Производителността, Отношенията И Много Други.

Препоръчано
7 упражнения за интервално обучение, най-добри за начинаещи
7 упражнения за интервално обучение, най-добри за начинаещи
Как да не бъдете скучни (и да започнете да бъдете по-интересни)
Как да не бъдете скучни (и да започнете да бъдете по-интересни)
7 клавиша за ефективно слушане
7 клавиша за ефективно слушане
Как ракът на гърдата ме научи да живея
Как ракът на гърдата ме научи да живея
Смей се: Защо смехът ни сближава
Смей се: Защо смехът ни сближава
Кафето помага ли ви да отслабнете?
Кафето помага ли ви да отслабнете?
Току-що сте загубили работа, а не всичко
Току-що сте загубили работа, а не всичко
10 изненадващи ползи от драконовите плодове, които никога не сте познавали
10 изненадващи ползи от драконовите плодове, които никога не сте познавали
25 най-добри онлайн пазари за продажба на вашето изкуство и занаяти (и закупуване на достъпно изкуство)
25 най-добри онлайн пазари за продажба на вашето изкуство и занаяти (и закупуване на достъпно изкуство)
Как да започнем диета с ниско съдържание на натрий за отслабване
Как да започнем диета с ниско съдържание на натрий за отслабване
Иска ми се да знаех по-рано този лесен начин за белене на портокали
Иска ми се да знаех по-рано този лесен начин за белене на портокали
8 ефективни начина за улесняване на твърдите решения
8 ефективни начина за улесняване на твърдите решения
The Ultimate Gentleman Cheat Sheet Всеки мъж се нуждае
The Ultimate Gentleman Cheat Sheet Всеки мъж се нуждае
9 изненадващи ползи от смеха, които трябва да знаете
9 изненадващи ползи от смеха, които трябва да знаете
Как да спрете да се „загубите“ с партньора си
Как да спрете да се „загубите“ с партньора си