Били ли сте някога във връзка, която изглеждаше много еднопосочна? Може би единият правеше по-голямата част от даването, а другият правеше по-голямата част от вземането?

Един от основните признаци на взаимозависимост е, когато чувството за цел на някого се върти около нуждите на партньора си. Това може да ги накара да се чувстват в капан, подценени или да търсят валидацията на другия човек, за да се чувстват завършени. Важно е да обърнете голямо внимание, ако останете неоткрити, това може да причини дългосрочни вреди и да забрани връзката да расте здравословно.

Какво е взаимозависимост?^[1]

Експертите казват, че взаимозависимостта е форма на пристрастяване, поради което е известна и като пристрастяване към връзката. Често произхожда от детството, ако детето е било принудено да порасне твърде бързо поради липсата на подходящи родителски напътствия. В резултат на това детето може да е поело родителска роля. В резултат на това в зряла възраст те се връщат към този инстинкт да се грижат за другите.

Шон Бърн, д-р, професор по психология в Калифорнийския политехнически държавен университет каза, че тези деца често се научават да подкопават собствените си нужди, за да угодят на труден родител, и това ги настройва на дългогодишен модел да се опитват да получат любов и грижи от труден човек.^[2] Реклама

Ко-зависимостта може да бъде и научен модел, предаван от поколенията, например, ако някой е бил свидетел на единия родител, който непрекъснато се поддава на другия. В резултат на това детето в крайна сметка ще имитира подобно поведение, когато формира взаимоотношения, докато пораства.

10 признака, че сте в взаимозависима връзка^[3]

• Инвестирате много време в опити да помогнете на партньора си да се промени по начин, който ви кара да се чувствате изтощени.
• Вие сте толкова чувствителни към настроенията на партньора си, че това влияе на вашите собствени.
• Нуждите на вашия партньор винаги са на първо място, тъй като той или тя е вашият основен приоритет.
• Въпреки усилената ви работа, усилията ви все още не се чувстват достатъчно.
• Чувствате се неизпълнени или подценени във връзката си. Въпреки това се чувствате неспособни да го прекратите.
• В миналото сте били във връзки със зависими или във връзки, които са били физически, психически или емоционално насилствени.
• Чувствате се отговорни, когато партньорът ви обърка.
• Давате повече любов и грижи на партньора си, отколкото себе си.
• Често сте притеснени, независимо дали връзката има добри или лоши времена.
• Рядко правите нещата без партньора си.

И така, какво да направя, за да наруша модела на съвместна зависимост?^[4]

Разпознайте вашите поведенчески модели на взаимозависимост

Започнете да сте по-наясно с нещата, които правите, които насърчават взаимозависимостта. След като успеете да идентифицирате тези черти, ще можете да се справите с тях.

Винаги ли вършите цялата домакинска работа без помощ? Вие ли сте този, който прави всички телефонни разговори, когато нещо трябва да се подреди?Реклама

Отделете малко време, за да преоткриете кои сте наистина

Ко-зависимостта има своите корени, здраво залегнали в ниското самочувствие. Започнете, като потърсите повече от нещата, които обичате да правите. Считайте, че това е необходимото време.

Има ли старо хоби, с което бихте могли да се заемете отново? Какви неща или дейности обикновено ви карат да се чувствате по-щастливи.

Свържете се със семейството и приятелите си, за да възстановите социалните връзки и взаимоотношения Реклама

Хората, които са взаимозависими, често попадат в модел на изолиране и прекарване на свободното си време с партньора си.

Кога за последен път сте изкарали момичетата или момчетата с приятелите си? Какво ще кажете за уикенд на гости на роднини без вашия партньор?

Спрете да се обвинявате за вината на другия човек

Приемете, че не сте виновни за недостатъците на партньора си. Те трябва да поемат отговорност за собствените си действия, както и вие.Реклама

Ако вашият партньор говори за отказване от зависимост, тяхната работа е да предприемат стъпките. Можете само да ги подкрепите, но в крайна сметка тяхната работа е да вършат тежката работа.

Ако все още ви е трудно да нарушите модела на взаимозависимост, потърсете консултация, за да разрешите напълно всички проблеми

Понякога може да има множество съкровени проблеми, които затрудняват откъсването от съзависимостта. Говоренето с терапевт може да ви помогне да прикриете тези проблеми и да ги решите в здравословна среда.

Препоръчани снимки кредит: Pixabay чрез pixabay.com Реклама

Справка