Справяне с критиката: 5 инструмента, които да ви помогнат да отгледате дебела кожа

Справяне с критиката: 5 инструмента, които да ви помогнат да отгледате дебела кожа

Вашият Хороскоп За Утре

Mugato срещу Rhino от JD Hancock на Flickr: https://www.flickr.com/photos/jdhancock/4355523550/

Приемете се, никой не обича да бъде критикуван. Но освен ако не планирате да прекарате живота си, криейки се под камък, ще почувствате ужилването на критиката в даден момент.



Страхът от това ужилване може да ни накара да играем по-малко от потенциала ни или дори да ни затвори изцяло. Това ни поставя в обвързаност, защото независимо дали целта е да изградим бизнес, да изведем продукт на пазара, да изпеем ария или да се научим да рисуваме, често се нуждаем от обратна връзка, за да усъвършенстваме и изработим работата си в най-добрата, най-оптималната форма .



Следователно да се научим да се справяме с критика може да бъде едно от най-важните умения, необходими за успех във всяка област.

Ето пет инструмента, които ще ви помогнат да отгледате дебела кожа:

1. Намерете модел с дебела кожа

Въпреки че е лесно да повярваме, че критикуването означава, че сме направили нещо нередно, реалността е такава получаването на критика е отличителен белег за извършване на авангардна, важна работа .



Получаването на отрицателен отговор означава, че сте ударили нерв; това ви казва много повече за задействащата точка на критиката, отколкото за вас.

Вижте Мадона, Лейди Гага, Хилари Клинтън, Глория Стайнем. Това са наистина поляризиращи жени, които удрят нерва в нашата култура и са получили много критики в резултат на това. Може да не ви харесва работата им или това, за което се застъпват, но хората, които ги критикуват, определено са заплашени от тях.Реклама



Помислете за художници като Клод Моне, Винсент ван Гог или любимия д-р Сеус (Теодор Гайзел). Тези хора бяха толкова изпреварили времето си, че първоначално бяха напълно отхвърлени, за да бъдат прегърнати по-късно в кариерата си (или след смъртта им), когато останалата част от културата навакса.

Наличието на дебел модел на подражание може да ви помогне да продължите напред, когато критиците заплашват да ви изтеглят, така че отделете малко време и помислете за някой, на когото се възхищавате заради тяхната „лепкавост“, въпреки критичните реакции към работата им.

Съзнателното напомняне на дори един човек, който ви вдъхновява по този начин, може да ви помогне да си спомните какво е възможно в живота. Може дори да искате да отпечатате тяхната снимка или цитати от тях, за да публикувате близо до работното си пространство.

2. Преосмислете критиката като положително гориво

Преди години, когато започвах да уча изкуството и занаята на калиграфията, веднъж бях поканен от майстор учител, за да му покажа портфолиото си. Не исках да го предам и да чуя критиките му, докато той ме увери, просто ще ви кажа как можете да направите работата си по-добра. С това просто изказване страхът ми отпадна и бях нетърпелив да чуя отзивите му.

Не всички наши критици ще бъдат толкова нежни, за съжаление, но с промяна в мисленето дори и най-негативните коментари могат да ни бъдат полезни.

В неговата книга, Несигурност , Джонатан Фийлдс разказва история за Розамунд Зандър, съавтор (със съпруга си Бенджамин Зандър) на книгата, Изкуството на възможността . Харвардското бизнес училище беше изпратило ранен проект на читателите, преди Зандер да почувства, че е готов, и читателите отговориха с доста негативни коментари. Вместо да бъде изгладена от обратната връзка, обаче, Зандер беше изненадана, когато се оказа много заинтересувана от това, което читателите трябваше да кажат.

По това време не го разбирах напълно, пише тя, но си помислих: „Ако не са разбрали какво се опитвам да кажа, тогава може би не съм го предал толкова добре, колкото бих могъл.“ Така че Видях го, тъй като техните коментари всъщност ми дадоха улики за това как да предам по-добре идеите си. С тази гледна точка дори най-негативният читател изглежда беше в моя екип. Бях изненадан от това колко малко боли ‘критиката’, че не отиде твърде дълбоко и разбрах, че не съм съборен от нея, но че тя е полезна за мен.

Преформулирането на критиката като нещо полезно може да ви даде сила и да ви подтикне да продължите и да направите работата си още по-добра.Реклама

3. Отделен факт от тълкуването

Когато получите отрицателна обратна връзка, може да бъде изкушаващо да я тълкувате като предоставяне на фактическа информация за вас. Ако изпратя статия за публикуване или вляза в картина в състезателен конкурс и бъда отхвърлен например, лесно е да преминем към мисли като „Моята работа е гадна. Гадно съм.

Тук е важно да разгледаме фактите.

Ако работата ми бъде отхвърлена, това всъщност не ми казва нищо за мен или работата ми. Всичко, което наистина знам, е, че тази конкретна работа не беше привлекателна за тази конкретна аудитория в този конкретен момент.

Истината е, че доброто и лошото са субективни призиви. Не е точно да се нарича нещо прекрасно или гадно; има само това, което определен човек или аудитория се чувства, е прекрасно или гадно.

Когато можем да отделим факта от интерпретацията, отрицателната обратна връзка може да предложи ценна тактическа информация.

Например, ако се опитате да продадете продукт на определена аудитория и тя не купува, това може да е подсказка, че трябва да бъдете по-ясни в промоционалните си съобщения. Или може би е улика, че е време да потърсим изцяло друга аудитория!

Разделянето на фактите от интерпретацията помага за облекчаване на жилото и може да ви позволи да използвате обратна връзка, за да подобрите това, което правите.

4. Игнорирайте никого отстрани

Има някои случаи, когато обратната връзка изобщо не е полезна. Брене Браун, говорител на TED и автор на Даровете на несъвършенството , наред с други книги, има коментари за нейните видеоклипове като „Ако приличах на Брене Браун, щях да прегърна и несъвършенството.Реклама

Ооо

Тези видове снимки на гърне нямат нищо общо с въпросната работа. Те могат да наранят най-лошото от всичко (така са създадени!), Но все пак нямат нищо ценно, което да ни дадат.

Браун оприличава подобни коментари на обиди, изкрещяли от трибуните към гладиаторите, които се бият на арената отдолу. Лесно е да кажете на някой друг, че не може да се пребори с хартиения плик, когато седите безопасно, без да навредите.

Когато преглеждате обратната връзка, за да определите на какво да обърнете внимание, запитайте се дали вашите критици предлагат мнения, които наистина са полезни за вас.

Ако те не са колеги „гладиатори на арената“ или идеални клиенти / потенциални получатели на вашата работа, те вероятно са тролове, които се мотаят отстрани. Игнорирай ги.

5. Намерете лъскавия, червен бутон

Всичко това преструктуриране е добре и добре, когато можете да поддържате неутралитет, но понякога това не е начинът, по който нещата се търкалят. Понякога някой изстрелва стрела за критики към вас и тя ви реже до основи.

За всеки от нас има определена критика (или критики), която наистина ни реже дълбоко. Може би се търкаля от гърба ви, когато някой каже, че не сте умен, но ако ви каже, че сте мързелив или непрофесионален, той натиска вашите бутони и ви изпраща от рокера.

Причината, поради която определена критика ще отсече толкова дълбоко, е, че вече имате убеждение или притеснение, че може би е вярно. Реклама

Ако погледнете собствените си критични критерии, може би ще успеете да върнете в паметта си кога тези убеждения за вас са заложени за първи път. Истината е, че когато имаме силна, болезнена реакция към нещо, това е почти винаги поради някакво нараняване или поредица от наранявания някъде в миналото.

Когато пострадаме по определен начин, особено от хора, които са много големи и важни в нашия свят - като родители, учители или близки приятели - или ако се нараним по същия начин достатъчно пъти, започваме да вярваме. Тогава тази вяра се превръща в голям, лъскав, червен бутон със спусък за коса, който може да бъде натиснат много лесно.

Като много малко дете получих съобщение, че съм егоист. Тогава в първия ми брак, когато не успях да задоволя нуждите му, съпругът ми обявяваше, че съм егоистка. Дори когато приятелите ми и семейството ми отвърнаха, че съм щедър и обичащ, историята на съпруга ми, че бях егоист, се закрепи точно в тези истории от детството ми, така че убеждението ми, че съм егоист, се укрепи и издуха несъразмерно.

В продължение на години и най-малкият коментар, че постъпвам в личния си интерес, ще ме хвърли в лудост от неувереност в себе си и безпокойство. Прекарах нелепо количество енергия, превивайки се назад, за да се опитам да докажа, че не съм бил егоист!

Самата критика тук не е истинският проблем; истинският проблем са вярванията, които поддържаме за себе си.

Добрата новина е, че забелязването на това, което ни критикува най-много, може да ни покаже какви са тези убеждения, така че критиката да се превърне в ценен инструмент за саморазвитие.

И така, имате го - петте ми любими инструмента за справяне с критиката. С тези инструменти във вашата кутия, надяваме се, че следващият критика на критиката, който ви дойде, ще се изтърка от гърба ви.

Имате ли нещо за добавяне?Реклама

Препоръчани снимки кредит: Mugato срещу Rhino от JD Hancock във Flickr чрез flickr.com

Калория Калкулатор

За Нас

nordicislandsar.com - Източник На Практически И Адаптирани Знания, Посветени На Подобряване На Здравето, Щастието, Производителността, Отношенията И Много Други.

Препоръчано
7 упражнения за интервално обучение, най-добри за начинаещи
7 упражнения за интервално обучение, най-добри за начинаещи
Как да не бъдете скучни (и да започнете да бъдете по-интересни)
Как да не бъдете скучни (и да започнете да бъдете по-интересни)
7 клавиша за ефективно слушане
7 клавиша за ефективно слушане
Как ракът на гърдата ме научи да живея
Как ракът на гърдата ме научи да живея
Смей се: Защо смехът ни сближава
Смей се: Защо смехът ни сближава
Кафето помага ли ви да отслабнете?
Кафето помага ли ви да отслабнете?
Току-що сте загубили работа, а не всичко
Току-що сте загубили работа, а не всичко
10 изненадващи ползи от драконовите плодове, които никога не сте познавали
10 изненадващи ползи от драконовите плодове, които никога не сте познавали
25 най-добри онлайн пазари за продажба на вашето изкуство и занаяти (и закупуване на достъпно изкуство)
25 най-добри онлайн пазари за продажба на вашето изкуство и занаяти (и закупуване на достъпно изкуство)
Как да започнем диета с ниско съдържание на натрий за отслабване
Как да започнем диета с ниско съдържание на натрий за отслабване
Иска ми се да знаех по-рано този лесен начин за белене на портокали
Иска ми се да знаех по-рано този лесен начин за белене на портокали
8 ефективни начина за улесняване на твърдите решения
8 ефективни начина за улесняване на твърдите решения
The Ultimate Gentleman Cheat Sheet Всеки мъж се нуждае
The Ultimate Gentleman Cheat Sheet Всеки мъж се нуждае
9 изненадващи ползи от смеха, които трябва да знаете
9 изненадващи ползи от смеха, които трябва да знаете
Как да спрете да се „загубите“ с партньора си
Как да спрете да се „загубите“ с партньора си