Трябва да опитате тези храни и напитки за изгаряне на мазнини, за да направите плана си за тренировка по-ефективен

Трябва да опитате тези храни и напитки за изгаряне на мазнини, за да направите плана си за тренировка по-ефективен

Вашият Хороскоп За Утре

Обичайте го или го мразете, но ние живеем в свят, който е изключително здрав. Мисля, че това здравно съзнание е нещо добро. Магазините за книги в наши дни са пълни с ръководства за здравословно хранене, има безброй уебсайтове и блогове със съвети за отслабване и съвети за диети, има толкова много информация, че странно може да е трудно да се намери простата информация за това, какво гори мазнините какво не.

Може би вече се упражнявате добре, но поради натиск вкъщи или на работното място, ви е трудно да отидете допълнително, за да получите храни, изгарящи мазнини. Това е навик, който трябва да спрете незабавно, ако искате да подобрите здравето си. Някои храни очевидно са вредни за нас и трябва да се погрижите да стоите настрана от тях нездравословни храни и по-скоро избрахме алтернативите за изгаряне на мазнини, които предлагаме тук.



Мит е, че яденето на супер здравословна диета може да бъде предизвикателство или е ненужно скъпо Всъщност някои от изброените по-долу храни могат да бъдат намерени лесно и са евтини.



Смесете тези храни с чудесна рутинна тренировка (ако изгаряте повече калории, отколкото консумирате, значи вече отслабвате) и сте доста добри!

Това, което прави тези конкретни храни добри, е, че те спомагат за засилване и ускоряване на метаболизма ви, системата на тялото ви химически процеси това ви държи напред. Тъй като тези процеси изискват енергия, те трябва да изгарят мазнините. Така че, по-бързият метаболизъм означава по-бързото изгаряне на мазнини. Това прави всяко упражнение, което планирате или ще предприемете, много по-ефективно.

Месо и риба

Знам какво мислите ... месото е мазно по природа. Това е вярно и със сигурност няма да кажа, че тайната на здравословното хранене е пържола на ден (но това не би ли било нещо!) - но месото и рибата все пак могат да бъдат здравословни, ако изберете правилния .



Сьомга, херинга, риба тон и скумрия

Омега 3 киселината може да накара кожата ни да свети!

Тези риби са супер богати на Омега 3 мастни киселини . Може би сте попаднали на статии, разказващи за Омега 3 и нейните предимства, и, е, те не грешат. Омега 3 се използва за лечение на различни заболявания, включително Депресия и астма . Но какво прави тук?



Омега 3 също е чудесно за засилване на метаболизма ви чрез намаляване нива на кръвната захар и намаляване на възпалението. Също изследвания показа, че Омега 3 мастните киселини са чудесни за регулиране на сърдечната честота след тренировка. Тези риби, по-специално сьомгата съдържат количества протеин които помагат за изграждане на мускули.

Страхотно хранене, което е с високо съдържание на Омега 3 и протеини Подправена сьомга със сладък и остър сладък . Наистина е много бърз и доста лесен за правене.Реклама

Пиле и Турция

постното месо е полезно и за изграждане на мускули!

Сега това е по-скоро така. Пилето и Турция работят фантастично добре. И двете съдържат огромни количества протеини, които, както споменахме по-горе, помагат за изграждането на мускули (и изгарят много калории, докато го правят).

Проучвания са показали, че глюкозата, която тялото ви произвежда от протеин, отнема два пъти повече усилия за тялото, отколкото при изгаряне на въглехидрати в глюкоза. Освен това те съдържат изненадващо ниски количества мазнини, така че с пилешкото и пуешкото месо във вашата диета ще изгаряте мазнини, без да ги обличате.

Рецепта за здравословно пиле идва от Джейми Оливър: Нестинарска пилешка салата с юфка . Изработва се доста бързо и има истински удар.

Зеленчуци, плодове и боб

Морски водорасли

Добре е да се улесни храносмилането.

Докато за нас на запад водораслите отдавна са конюшня на азиатската кухня.
Водораслите съдържат огромни количества йод, което само по себе си е полезно микроелемент . Но когато се консумира, кара щитовидната жлеза да произвежда хормони, което помага да се регулира метаболизма ви.

Въпреки че, когато ядете морски водорасли, не се консумирайте твърде много, тъй като това може да доведе до отравяне с йод.

Хубаво бързо салата от водорасли е чудесен начин да имате водорасли. Морските водорасли се справят добре в редица ястия.

Целина

целината е полезна и за детоксикация!

Целината има изключително нисък брой калории. Някои казват, че броят на калориите всъщност е отрицателен тъй като съдържа по-малко калории, отколкото е необходимо за изгаряне, това всъщност не е точно, но създава впечатление колко нискокалорична е целината.
Целината се състои предимно от вода (която е фантастично ускорител на метаболизма, но повече за това по-късно) и неразградена целулоза.

Когато го консумирате (както при всяка храна), вашата храносмилателна система работи, което от своя страна изгаря калориите. Така че, когато го ядете, това може да ви помогне да се заситите, без изобщо да натоварвате броя на калориите си.

Целината може да се използва като лека закуска сама по себе си, както и като съставка в салати, супи и яхнии. Може дори да се смесва и да се използва в напитки.Реклама

Авокадо

Вярно е, че авокадото съдържа големи количества мазнини, но мазнините, които те съдържат, всъщност се считат за здравословни мазнини (звучи като оксиморон, но при мен голи), защото мононенаситените мазнини, които авокадото имат, помагат да се контролира скоростта на метаболизма.

За ръководство как най-добре да използвате авокадото ... е, не можете да победите доброто гуакамоле . Използвайте го като потапяне за пръчка целина, за да покажете, че не се бъркате.

Чушки и люти чушки

Докато наука зад него не е толкова просто, колкото горещата храна изгаря мазнините, но въпреки това работи по този начин. Яденето на люти чушки може да ускори метаболизма ви доста бързо, в рамките на часове след консумацията. С Guacomole по-горе и Peppers тук изглежда, че мексиканската храна е пътят ...

Чушки и люти чушки се използват в безброй рецепти. A добре засилване на метаболизма е разбъркано пържено пиле и броколи с юфка.

Зелените, богати на фибри: спанак, зеле, брюкселско зеле и грах

Ако не харесвате салатата, винаги можете да ги включите в смути

Изглежда, че Попай има научна основа ... Фибрите, макар че са много полезни за организма и работата с храносмилането ви, всъщност не се консумират и използват от тялото ви. Докато тялото ви се опитва да разбере какво да прави с него, то изгаря калории, понижава холестерола и кръвна глюкоза.

Тези зеленчуци са изключително гъвкави и често се използват в салати ... макар че брюкселските кълнове се избягват по време на празниците.

Фасул, нахут и леща

те са естествен заместител на въглехидратите и те също са с високо съдържание на протеини!

Фасулът е богат на фибри и постни протеини, които, както разгледахме, са жизнено важни за засилване на метаболизма ви. Така че като тип храна с големи количества и двете, използването й за засилване на метаболизма ви не е по-разумно.Реклама

Но това не е всичко, бобът също е добър източник на желязо, което помага за транспортирането на кислород до мускулите ви и чрез увеличаване увеличава тяхната ефективност и способността им да изгарят мазнини.

Има много неща, които можете да направите с боб, например можете да опитате здравословно Сладки картофени пържоли с опушен боб чиния.

Ябълки

Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен!

Обсъждал съм предимствата на фибрите и ябълките са чудесен източник за тях. Това обаче не е единствената полза за метаболизма на ябълките. Всъщност изследванията показват, че яденето на ябълки намалява риска от получаване на метаболитен синдром .

Плодове като ягоди, боровинки и къпини

антиоксидантът ви кара да блести!

Подобно на зелените и ябълките, споменати по-горе, плодовете са чудесен източник на фибри. Шепа горски плодове са с високо съдържание на фибри, те лесно могат да представляват около 10% от индивида дневен прием на фибри от 35 грама за мъжете и 25 за жените.

Смесете ги във вкусно смути за страхотна комбинация.

Грейпфрут

грейпфрутът е с високо съдържание на витамин С и е полезен за нашата кожа

Грейпфрутите са сензационни ускорители на метаболизма. Те помагат за понижаване инсулин нива, което чрез удължаване изключително помага при загуба на тегло. Те обаче също така съдържат фибри (за които съм сигурен, че ви е писнало) и витамин С, който помага да поддържате здравето си и вие и имунната система.

Грейпфрутите правят прилична закуска сами, в противен случай, когато сте сок, можете да консумирате страхотните му предимства като напитка.

Млечни

Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

гръцкото кисело мляко е най-добрият избор, защото има най-високо съдържание на протеини.

Кисело мляко е фантастичен ускорител на метаболизма. Съдържа чудесен източник на калций, който, както и други неща , помага за регулиране на това как се съхраняват мазнините в тялото ви.
Също така млечните продукти съдържат големи количества протеини. Наблягам обаче на кисело мляко и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или без него, тъй като пълните мазнини са добре ... пълномаслени.

Течности и напитки

Вода

Винаги е важно да се поддържате хидратирани

Едно от най-важните неща, стимулиращи метаболизма, които трябва да се консумират, е старомодният H20. Установено е, че увеличава метаболизма Ви с 30%. Което само по себе си го прави чудесен ускорител на метаболизма. Но на всичкото отгоре водата е мощно средство за потискане на апетита, така че пиенето на вода не само ви поддържа здрави, но и ви помага да спрете да се храните ненужно.Реклама

Чай, зелен чай и кафе (прочетете: Кофеин)

можете да изгорите повече калории, ако изпиете чаша черно кафе преди тренировка.

Кофеинът има своя дял от проблеми, това е вярно. Ако обаче търсите бърз избор, бързо повишаване на енергийните нива и скоростта на метаболизма, това е добър избор. Особено ако алтернативата е супер захарна енергийна напитка.

Препоръчвам еспресо или обикновено кафе, за разлика от капучино или лате, тъй като мазнините в млякото могат да противодействат на ползите.

Други видове храни

Яйца

Яйцата са невероятни и подават нещо, от което се нуждаете, ако искате да засилите метаболизма си. Яйцата съдържат Омега 3, протеини, аминокиселини, витамин В и желязо. Освен това, на всичкото отгоре, те са нискокалорични. Значи има няколко неща по-добри.

Яйцата са много гъвкави, но добър омлет е трудно да се победи.

Шоколад

голи с количеството, което ядете и избора на шоколад, който сте избрали

Преди да нахлуете в магазина за бонбони за ускорители на метаболизма, трябва да бъда по-конкретен. Шоколадът е сладък, така че обикновено по-малко е повече. Въпреки това шоколадът с голямо количество какао (така че, тъмен шоколад) може да помогне на метаболизма ви доста добре.

Какаото съдържа магнезий, който помага да се поддържат добри нива на глюкоза, както и повишава нивата на хормона адипонектин което помага за изгарянето дебел .

Кафяв ориз, пълнозърнести зърнени култури и киноа

въглехидратите не са враг, всичко е свързано с балансирана диета

Горните са всички примери цели зърна . Доказано е, че яденето на повече пълнозърнести храни може да има пряко въздействие върху скоростта на метаболизма и загубата на тегло. Проучвания са показали също така, че пълнозърнестите храни увеличават калориите, консумирани по време на процеса на храносмилане, и в резултат имат голямо влияние върху способността на организма да изгаря мазнините.

Има много начини да включите пълнозърнести храни като кафяв ориз във вашата диета. A Чеснов пилешки пържен кафяв ориз ястието е една идея.Реклама

Горните са пример за многото налични храни за изгаряне на мазнини и стимулиране на метаболизма. С увеличаването им във вашата диета и добър фитнес план, скоро ще бъдете във формата и здравето, които желаете и заслужавате.

Препоръчани снимки: playbuzz.com чрез playbuzz.com

Калория Калкулатор

За Нас

nordicislandsar.com - Източник На Практически И Адаптирани Знания, Посветени На Подобряване На Здравето, Щастието, Производителността, Отношенията И Много Други.

Препоръчано
10 неща, които почти всеки забравя да вземе предвид, когато приема оферта за работа
10 неща, които почти всеки забравя да вземе предвид, когато приема оферта за работа
Инструменти за лесно прехвърляне на вашите файлове от iOS устройство към компютър
Инструменти за лесно прехвърляне на вашите файлове от iOS устройство към компютър
10 достъпни химикалки отрепки обичат
10 достъпни химикалки отрепки обичат
53 Въпроси за връзка, които ще направят любовния ви живот по-добър
53 Въпроси за връзка, които ще направят любовния ви живот по-добър
Как да се облечете, за да направите голямо впечатление, преди да говорите в интервюто
Как да се облечете, за да направите голямо впечатление, преди да говорите в интервюто
15 безплатни начина (или дори заплащане) за пътуване, които ще обогатят живота ви
15 безплатни начина (или дори заплащане) за пътуване, които ще обогатят живота ви
Внимателност – надежда за промяна на бъдещето
Внимателност – надежда за промяна на бъдещето
Искате ли да работите за Google? Ето как
Искате ли да работите за Google? Ето как
13 начина за разглеждане на индексна карта
13 начина за разглеждане на индексна карта
Как прегръщането на уязвимостта укрепва нашите взаимоотношения
Как прегръщането на уязвимостта укрепва нашите взаимоотношения
11 признака, че двамата сте в обвързана връзка
11 признака, че двамата сте в обвързана връзка
Перфектният музикален плейър на Mac: VOX
Перфектният музикален плейър на Mac: VOX
10 най-добри обектива за iPhone, които правят фотографията на iPhone по-страхотна
10 най-добри обектива за iPhone, които правят фотографията на iPhone по-страхотна
6 стъпки за премахване на телевизора от живота ви
6 стъпки за премахване на телевизора от живота ви
Неустойчиви трикове за премахване на петна за всякакъв вид петна
Неустойчиви трикове за премахване на петна за всякакъв вид петна