Тай Чи е изключително интересна и приятна форма на изкуство. Още по-добре е лесно да се практикува. Изискванията за оборудване и пространство са абсолютно минимални и упражненията могат да се практикуват почти навсякъде. Най-важното е, че ползите от Тай Чи са очевидни веднага за всеки, който участва в него.

1. Това не е просто прищявка

За разлика от толкова много упражнения, Тай Чи не е нова мода, която ще изчезне толкова бързо, колкото е пристигнала. Той съществува и се практикува в Китай повече от хиляда години.Реклама

2. Това е за всички възрасти

Тай Чи е нежно изкуство. Толкова много, че хората на почти всяка възраст или физическо състояние могат да го предприемат. Всъщност много известни учители започнаха кариерата си, преподавайки Тай Чи късно в живота си.

3. Сила и издръжливост

Тай Чи се оказа упражнение със значителни предимства в областта на баланса, мускулната сила и издръжливост на горната и долната част на тялото и гъвкавостта на горната и долната част на тялото, особено при възрастни хора. В едно такова проучване хората на 60 и 70 години практикували Тай Чи три пъти седмично в продължение на 12 седмици. Те също така предприеха безброй тестове за физическа годност за измерване на баланс, мускулна сила, издръжливост и гъвкавост преди и след 12-те седмици. Само след шест седмици се наблюдават статистически значими подобрения в мерките за баланс, мускулна сила, издръжливост и гъвкавост. Подобренията във всяка от тези области се увеличиха допълнително след 12 седмици.Реклама

4. Астма

Фокусът върху правилните дихателни техники прави Тай Чи изключително полезен за страдащите от астма.

5. Фибромиалгия

Фибромиалгията е едно от най-често срещаните мускулно-скелетни нарушения и е свързано с високи нива на влошено здраве и невероятно болезнени симптоми. Причината за фибромилагията (FM) е неизвестна и няма известно лечение. В проучване с 39 субекта с ФМ, които практикували Тай Чи два пъти седмично в продължение на шест седмици, е установено, че симптомите на ФМ и свързаното със здравето качество на живот се подобряват след проучването. Това може да е добра новина за много други хора, които страдат от това разстройство.Реклама

6. Аеробен капацитет

Аеробният капацитет намалява с напредването на възрастта, но изследванията върху традиционните форми на аеробни упражнения показват, че той може да се подобри с редовни тренировки. В друго метааналитично проучване изследователите разглеждат седем проучвания, фокусирани върху ефектите на Тай Чи върху аеробния капацитет при възрастни със средна възраст 55 години. Изследователите установяват, че хората, които практикуват Тай Чи редовно в продължение на една година, имат по-висок аеробен капацитет от заседналите индивиди около същата възраст.

7. Облекчаване на стреса

Дишането, движението и умствената концентрация, необходими на хората, които практикуват Тай Чи, са идеалното разсейване от забързания им начин на живот. Връзката ум-тяло също е важна тук, тъй като се съобщава, че дишането, комбинирано с движение на тялото и координация ръка-око спомага за спокойствието.Реклама

8. Разходка

Скоростта на ходене намалява с възрастта и изследванията показват, че тя може да бъде свързана с повишен риск от падане. В едно проучване обаче беше установено, че хората, практикуващи Тай Чи, са извървяли значително повече стъпки от хората, които не са го правили.

9. Здраве на ставите

Много форми на обикновени упражнения подлагат раменете, коленете, гърба и други стави на лошо замислени, повтарящи се, неестествени движения. Като такива, голям брой активни хора в крайна сметка развиват проблеми със ставите. Въпреки това, класическият Тай Чи, чрез опита на множество поколения практикуващи, които са практикували от ранна възраст до края на живота си, напълно разбира значението на правилните пози и движения за защита и укрепване на ставите на практикуващия за дългосрочни, повтарящи се практики.Реклама

10. Вътрешно здраве на органи

Спиралните и огъващи се движения на Тай Чи, както и компонентите му за дишане и медитация, масажират вътрешните органи и ги освобождават от увреждащи стеснения, причинени от стрес, лоша стойка и трудни условия на работа. Той също така подпомага обмяната на газове в белите дробове и помага на храносмилателната система да работи по-добре.

Препоръчани снимки: Тай Чи чрез akoxix.files.wordpress.com