Златните ти години не са време да седиш на ръце и да гледаш автобусите, които минават, като бум на дънер.

Формулата за щастие е проста - поддържайте връзка със семейството, приятелите и общността, оздравете, забавлявайте се и се смейте тонове. Следващите дейности за възрастни хора ще дадат на възрастните всяка възможност да направят точно това, независимо от възрастта. Наслади се!

1. Посещавайте редовно музеите, за да продължите да учите

Повечето градове разполагат със страхотни велики музеи на изкуството, историята или културата. Правете месечни посещения в музея.

Не е нужно да чакате специалните експонати, за да се насладите на изложеното. Помислете за получаване на слушалки или пешеходна обиколка, за да се предизвикате, за да научите повече за това, което се показва. Разбирането на контекста на всяко парче ще ви помогне да се насладите и оцените на всяко парче толкова повече!

2. Вземете уроци по изкуство, за да запазите мозъка си остър

Създаването е един от най-добрите начини да поддържате ума си активен. Независимо дали рисувате, рисувате, снимате или правите керамика, изкуството е забавно, предизвикателно и стимулиращо.

Проучванията показват, че правенето на изкуство помага на възрастните хора да намалят тревожността и депресията, като същевременно създават нови невронни пътища и по-дебели, по-силни дентрити - помагат на мозъка да се адаптира, прекроява и преструктурира!^[1]

3. Отидете на текущите класове за събития и се почувствайте изпълнени

Политиката не е за всеки, но да останете в течение на текущите събития и да имате възможност да научите контекста на някои от предизвикателствата и възможностите в света, да задавате въпроси и да участвате в дискусии в класната стая може да бъде вълнуващо.Реклама

Освен това може да ви помогне да станете активен участник в нашата демокрация и да направите своя глас по-смислен.

4. Опитайте маджонг и тренирайте мозъка си

Маджонг избухна от първоначалните си корени в Китай. Играна с четирима играчи, тя е социална, стратегическа и забавна. Плюс това да се научите как да играете нова игра ще постави ума ви в надмощие.

5. Играйте карти, за да запазите съзнанието си предизвикателно

Независимо дали играете покер, бридж, канаста, руми или луди осмици, има игра на карти за всяко ниво на игра. Най-доброто от всички карти са чудесен начин да се социализирате и да запазите съзнанието си предизвикано - две съставки, които ще ви помогнат да бъдете остри и щастливи!

6. Посетете библиотеката и прочетете повече книги

Независимо дали харесвате чиклит, трилъри, мистерии за убийства или литература с високо вежди, четенето е забавно и прави чудеса за мозъка. Подобрява паметта, изостря уменията за вземане на решения, забавя болестта на Алцхаймер и намалява стреса.

Направете екскурзии до библиотеката, за да направите четенето икономично и се присъединете към книжни клубове, ако искате да го превърнете и в социална дейност!

7. Правете разходки, за да сте здрави

Ако да останете мобилни, независими и здрави е ваша цел с напредването на възрастта, започнете да ходите! Според проучването от Харвард, ходенето има и някои други изненадващи ползи като намаляване на ефекта от гените, насърчаващи теглото, опитомяване на сладкия ви зъб, облекчаване на болки в ставите и повишаване на имунната ви функция.^[две]

Ако през лятото жегата ви прекалява, отидете на разходка в мола. Можете също така да отидете на разходка в мола през зимата, за да избегнете студа и леда.Реклама

8. Упражнявайте се, за да поддържате тялото си силно и гъвкаво

Упражненията не трябва да бъдат скучна работа. Изберете упражнения, които с удоволствие правите и които помагат на вашите сила, баланс, кардио и гъвкавост . Направете го по начин, който ще ви заинтересува, независимо дали е у дома, в клас, фитнес зала или с личен треньор.

9. Спортувайте, за да поддържате форма

Ако изпълнението на упражнения не е вашето нещо, има много други начини да поддържате форма. Много възрастни хора продължават да правят предизвикателни физически дейности и до 70-те си години, като планинско колоездене, ски и тенис. Ако търсите спорт, който е по-малко взискателен към ставите, опитайте плуване, голф или колоездене.

10. Ходете на танци, за да станете социални и останете гъвкави

Танците са забавни, социални, физически и психически взискателни. Последните изследвания показаха, че танците са една от най-добрите дейности за подобряване на силата, баланса и обръщането на признаците на застаряващия мозък!^[3]Това е особено вярно, ако често се предизвиквате да научавате нови танци.

11. Опитайте чаени социални срещи и създайте нови приятели

Може вече да не сте готови да организирате големи вечери, но защо да не каните редовно приятели на чай, пустини и добър разговор. Поддържането на приятелства и силна социална мрежа е един от ключовете за щастието.^[4]Откриването на нови пустини също ще бъде вкусно удоволствие!

12. Играйте настолни игри и предизвикайте мозъка си

Нищо не кара соковете да текат като конкуренция. Настолните игри са чудесен начин да предизвикате ума си, докато се забавлявате и общувате. Най-хубавото при настолните игри е, че винаги можете да намерите някой, който да отговаря на вашето ниво на игра.

Помислете за шах, табла, пулове, скрабъл, богъл, румикуб, тривиално преследване.

13. Правете градинарство и се наслаждавайте на процеса

Можете да направите градинарството толкова предизвикателно или толкова просто, колкото искате. От пълноценна многогодишна, едногодишна или зеленчукова градина до няколко саксийни растения.Реклама

Избирането, засаждането, плевенето, храненето, прибирането на реколтата и насладата от плодовете на вашия труд може да донесе безкрайна радост. Нищо не носи повече гордост от това да направите салата от собствената си градина, да добавите няколко билки от перваза на прозореца или да изрежете свежи цветя и да ги добавите на масата си.

14. Доброволно да допринесе за вашата общност

Това, че не работите, не означава, че трябва да спрете да допринасяте. Доброволчеството може да ви помогне да развиете нови взаимоотношения, да се почувствате свързани с общността и да заплатите наградата и радостта, които идва от връщането.

Независимо от възрастта си, можете да помогнете, като правите неща като четене на малки деца, приветствие в болница, подпомагане на организирането на набиране на средства и други.

15. Забавлявайте се с внуците си

Нищо няма да ви донесе повече радост и ще ви държи по-млади от самата младост. Грижата за вашите внуци наистина може да бъде труд на любов, да не говорим за огромна помощ за вашите деца.

Можете да преспивате на внуците си всеки петък или събота вечер, да ги извеждате на обяд в неделя сутрин, да ги водите на занимания и други. Ако се включите в техните дейности или просто се покажете, ще бъде забавно за вас и ще означава светът за тях.

16. Играйте игри с думи и цифри, за да се забавлявате

Кръстословица, судоку, кенкен и бъркотия са забавни игри, с които да се предизвикате. Някои изследвания показват, че може да изостри фокуса ви, да подобри паметта ви и да ви помогне да се отпуснете, но независимо от това, ако ви харесва, ще ви забавлява и ще поддържа ума ви активен.

17. Продължавайте да работите за това, което обичате

Много хора предполагат, че след като достигнете определена възраст, трябва да се пенсионирате. Има много примери за хора, които работят добре в своите 70-те, 80-те и 90-те на много високо ниво, защото обичат това, което правят и това ги държи свежи, ангажирани и целенасочени.^[5] Реклама

Ако обичате това, което правите, това е подарък, а не работа.

18. Отглеждайте домашни любимци и споделяйте любовта и радостта си

Доказано е, че домашните любимци помагат на възрастните хора да се чувстват по-добре и подобряват физическото си здраве. Нищо не кара хората да се чувстват по-добре от това да обичат и да бъдат обичани; и домашните любимци могат да правят това с пика.

Домашните любимци могат да дадат на възрастните хора чувство за цел и приятелство, както и да ги принудят да бъдат активни, като водят кучета на разходки и да отворят изцяло нов социален живот чрез взаимодействие с други собственици на кучета.

19. Включете се в социалния активизъм и останете страстни

Обикновено оставяме на по-младите възрастни да се ангажират социално и да променят света. Истината е, че и възрастните хора имат време да се включат. Освен това мъдростта и перспективата, които идват с възрастта, могат да бъдат идеалният партньор на ентусиазма и енергията, които идват с младостта.

Отделете време да се ангажирате политически и социално. Имайте навика да пишете в местния си вестник, да коментирате статии, да се ангажирате с представители на правителството, да се явявате на заседанията на кметството и на съвета. Можете да направите разлика.

Бъдете активни и винаги ще бъдете щастливи!

Не губете време! Вземете крекинг и започнете да прекарвате време със семейството и приятелите си. Ще бъдете по-щастливи за това.

На всичкото отгоре, активирайте се и поддържайте форма, ще се чувствате чудесно и ще бъдете и много по-здрави!Реклама

Препоръчани снимки: Премахнете през unsplash.com

Справка