Бамята е забавен малък зелен зеленчук със смешно малко име. Малка зелена зеленчук с форма на копие с мек вкус, бамя прилича на пипер и се отглежда като източник на храна от стотици години.

Днес той се използва в различни ястия по целия свят. В южната част на САЩ това е стар фаворит за удебеляване на гумбо благодарение на гъстата си текстура, когато се готви във вода. Може да се нарязва на пържени картофи или да се пече във фурната за по-хрупкаво ястие. Все повече хора сега стават креативни с бамята, тъй като нейната гъвкавост и хранителен спектър стават все по-известни.

Макар че бамята може лесно да бъде пренебрегната в раздела за продуктите, не я пренебрегвайте в режима си на здраве и отслабване. Бамята съдържа внушителни количества хранителни вещества в малките си шушулки. Ето 20 впечатляващи предимства на измамно простата бамия:

1. Поддържа ви чувство за ситост

Диетичните фибри на бамята помага да се чувствате сити за по-дълго , което ще ви предпази от закуска на тези бездомни картофени чипове след вечеря.

2. Страхотно е за храносмилането

Тук отново влакното е основният фактор. Високото съдържание на фибри е чудесно за храносмилателния тракт и те държи на път по-редовно . Това не само помага да поддържате теглото си по-ниско, но и ви прави по-здрави.Реклама

3. Това е нискокалорична храна

Винаги е хубаво, когато една храна може да задоволи глада ви и да ви помогне да останете подстригани. The нискокалоричен брой бамя означава, че определено можете да хвърлите още една лъжица върху ястието си и все пак да виждате как цифрите намаляват на скалата.

4. Това е диуретик

Това означава, че помага на тялото да се детоксикира и ви помага да изхвърлите излишното тегло вода . Страхотно оръжие във вашия арсенал за премахване на подуването!

5. Помага за контрол на нивата на холестерола

Пектинът в бамята понижава LDL или лошия холестерол , което подобрява сърдечната функция.

6. Това е борбата с рака

Снабден с антиоксиданти, бамята може да осигури така необходимата подкрепа за клетките борба със свободните радикали което може да доведе до рак.

7. Повишава имунната система

Здравословните фибри в бамята храни така необходимите добри бактерии в нашите черва, което изгражда имунитета ни срещу вируси и инфекции.Реклама

8. Подпомага плодовитостта и здравословната бременност

Високото количество фолати в бамята са особено важни в диетата преди зачеването, тъй като тя намалява честотата на дефекти на нервната тръба при потомството . По същия начин, яденето на повече фолати по време на бременността помага да се поддържат здрави майка и бебе.

9. Стабилизира нивата на кръвната захар

Съдържанието на фибри в бамята също е отговорно за забавяне на скоростта на усвояване на захарта в храносмилателния тракт.

10. Помага за предотвратяване на диабет

Изследванията показват, че освен стабилизиращия ефект върху кръвната захар, бамята всъщност намалява нивата на кръвната захар и може да бъде опция за профилактика на диабета.

11. Помага за предотвратяване на бъбречни заболявания

Проучванията показват, че яденето на повече бамя води до намаляване на увреждането на бъбреците с течение на времето.

12. Може да помогне за намаляване на симптомите на астма

Свързана е мощната доза витамин С на Okra облекчаване на дихателните проблеми като астма.Реклама

13. Може да ви даде лъскава, подскачаща коса

Бамята варена, охладена и смесена с лимонов сок може да бъде нанесени върху косата ви за хубаво подскачащо покритие. Подредено, а?

14. Това е полезно за мозъка ви

Смята се, че бамята е топ мозъка храна и се яде често в Близкия и Далечния изток от студенти, които се нуждаят от умствен тласък.

15. Това е противовъзпалително

Това означава, че е добре за ставите, както и за лечение на възпаление на белите дробове, възпалено гърло и синдром на раздразнените черва .

16. Това е полезно за здравето на очите

Хранителните вещества на бамята като витамините С и А са свързани с а намаляване на риска от катаракта и дегенерация на макулата.

17. Поддържа здрави кости

Благодарение на витамин К и фолати, бамята е приписвана на предотвратяване загубата на костна маса и отблъскване на остеопорозата.Реклама

18. Страхотен е за вашата кожа

Високото съдържание на витамин С подпомага растежа и подмладяването на кожните клетки и колаген, който поддържа кожата да изглежда по-гладка, по-млада и по-здрава

19. Това е чудесен източник на растителен протеин

С 2 грама протеин на чаша , бамята е лесно смилаем, вегетариански източник на пълнеж, влакнест протеин.

20. Подпомага заздравяването на язва

Бамя покрива храносмилателния тракт когато се консумира и помага за ускоряване на зарастването на пептични язви.

Така че независимо дали се опитвате да отслабнете или просто се храните по-здравословно, за да се чувствате по-добре и да предотвратите бъдещи здравословни проблеми, бамята определено трябва да влезе в следващия ви списък с хранителни стоки.