Колкото и да е важно да се грижим за тялото си, за нас също е важно да се грижим за собственото си психично здраве. Правенето на ежедневни упражнения, яденето на растителна или органична храна, наред с други дейности, са добър начин за насърчаване на здравето на мозъка ни. Но за много други хора те смятат, че могат да извлекат повече от това.

Наличен е тон от най-добрите добавки за мозъка, за които трябва да внимавате. Тъй като на пазара се предлагат много добавки за мозъка, ние искахме да изберем идеалните добавки, които да закупите. Като такива препоръчваните от нас предлагат следното:

• Ноотропи - Всяка от тези добавки е ноотропна, което означава, че те са лекарства, които имат опит в подобряването на когнитивната функция.
• Подкрепена от науката - Един от големите проблеми с добавките за мозъка е, че няма надзор. Следователно най-добрите добавки към паметта са тези, които са изследвани и имат проучвания в подкрепа на използването им.
• Цена срещу стойност - Всички тези ноотропи са в състояние да работят върху различни части на мозъка, предлагайки много стойност на разумна цена. Те са едни от най-добрите добавки към паметта и могат да избегнат свързаните с възрастта мозъчни проблеми като Алцхаймер и деменция.

По-долу е даден списък с най-добрите добавки за мозъка, за да подобрите паметта си, да изострите фокуса си и да развиете мозъка си допълнително.

1. Смесени витамини и минерали

Що се отнася до добавките, е трудно да се намери добавка, която да предлага комбинация от витамини, разпределени в много витамини. Това не е така, когато купувате от марката Infuel. Усилване на фокуса на горивото предлага чудесна комбинация от витамини и основни хранителни вещества, които могат да помогнат във всичко, което се надявате да постигнете.

Витамините, които включват витамин А, комплекс В, С и D, товаУсилване на фокуса на горивотопредоставя ще ви позволи да останете фокусирани и остри през целия ден. Също така ще откриете, че нивата на енергия, задържането на паметта и общата яснота ще бъдат повишени с тази добавка за мозъка.Реклама

2. Рибено масло

Друга една от най-добрите добавки за памет, която да разгледате, е добавки с рибено масло . Добавките с рибено масло осигуряват богат източник на докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (EPA).

Тези видове омега-3 мастни киселини са тествани щателно и са свързани с няколко вида ползи за здравето. Едно такова подобрение е здравето на мозъка.^[1]

От различните налични добавки, Nature’s Bounty е идеален избор. Те са меки гелове, което означава, че тялото ви ще може да абсорбира всички хранителни вещества. Компанията също така дава приоритет на чистотата, така че да не очаквате пълнител или ненужни съставки в тези хапчета. В съчетание с факта, че им се доверяват от уелнес експертите, е достатъчно да се каже, че това е качествена марка.

3. Ресвератрол

Ресвератролът е вид антиоксидант, който се среща естествено в кожата на лилави и червени плодове като грозде и други плодове. Можете да намерите това и в червеното вино, шоколада и фъстъците.

Въпреки че можете да получите ресвератрол от тези източници, здравните експерти все още препоръчват добавки, за да сте сигурни, че получавате по-високи дози от него. Проучванията показват, че приемането на ресвератрол е в състояние да предотврати влошаването на хипокампуса,^[2]частта, която е свързана с нашата памет.Реклама

Една марка, която привлече вниманието ни за предоставянето на тази добавка, е Toniiq . Компанията се гордее с техните 600 mg капсули, осигуряващи най-високото качество на ресвератрол, което можете да намерите. Още по-добре, те се произвеждат етично и се култивират чрез екстракционен процес, който осигурява 98% чистота. Въпреки че не е 100%, това е голямо разтягане, тъй като другите марки, които произвеждат ресвератрол, обикновено съдържат 50% или по-малко чистота.

4. Фосфатидилсерин

Известен също като фосфолипид, това е вид мазнини, които нашият собствен мозък има в момента. Въпреки това, тъй като мозъкът ни ще се влоши с възрастта, приемането на добавки от този тип всъщност може да помогне за запазването на здравето на мозъка ни.^[3]Запазвайки мозъка си, ще можете да се справите с типичните мозъчни функции, както обикновено.

От различните най-добри добавки за памет на разположение, Двойно дърво Фосфатидилсеринът беше забележителен. Произведен е в САЩ и е тестван за чистота. Не е ГМО, на соева основа, а капсулата е желатин.

5. Ацетил-L-карнитин

Ацетил-L-карнитинът е аминокиселина, която тялото ни произвежда. Но както много добавки в този списък, увеличаването на производството му с добавка се оказа полезно за нас. В този случай това е една от идеалните добавки за фокус, към която трябва да се насочите, тъй като проучванията показват, че приемането на тези добавки повишава фокуса, подобрява паметта и забавя загубата на памет, свързана с възрастта.^[4]

От различните най-добри хранителни добавки, които се предлагат, нашият избор е Лаборатории на NaturaLife добавки. Те са без ГМО и веган. Освен това, тези добавки са много мощни при 1500 mg. Също така е направен 100% чист ацетил-1-карнитин, така че не трябва да очаквате пълнители или свързващи вещества, когато ги приемате.Реклама

6. Гинко Билоба

Вероятно не сте чували много за Гинко Билоба, защото всъщност това е билкова добавка, която произлиза от едноименното дърво.

Помислете за това като за добавка, скрита в очите, тъй като е изключително популярна сред хората, които пренебрегват уникалното име и разбират какво прави. Изследванията показват, че приемането на тези добавки увеличава притока на кръв към мозъка, което от своя страна подобрява мозъчните функции на мозъка.^[5]

Nature’s Bounty предлага и тези топ добавки за мозъка и е страхотна марка за закупуване. Подобно на споменатото по-горе с предишните добавки, това са чисти и висококачествени добавки.

7. Креатин

Креатинът е последният в нашия списък и е нещо, с което може би сте запознати. В крайна сметка често се среща в протеиновите прахове, месото, рибата и яйцата. Креатинът се намира и в собствените ни тела и играе важна роля в енергийните ни нива и метаболизма.

Въпреки това, не всеки човек е голям да яде такива видове храни. Като такива, добавките осигуряват добър начин за набавяне на креатина, от който се нуждае тялото ви. Креатинът не само помага за енергийните нива, но и изостря мозъка ни - а именно подобрена памет и умения за мислене.Реклама

Можете да се обърнете към протеиновия прах за креатин, но можете да помислите и за капсули. С капсулите не е нужно да мислите много за добавяне на течности. Креатинът на Optimum Nutrition’s капсулите са забележителна опция, тъй като осигуряват 2,5 грама чист креатин на порция. Те също са лесни за преглъщане, което го прави идеална добавка за изпробване.

Долна линия

Когато търсите добавки за стимулиране на мозъка, не е нужно да търсите далеч. Обръщането на внимание на вашата диета може да ви помогне да поддържате мозъчната си функционалност.

Въпреки това, добавянето на една или две от тези добавки към ежедневната ви добавка би ви помогнало да увеличите мозъчната си функционалност, паметта и да предотвратите различните мозъчни проблеми, свързани с възрастта.

Препоръчани снимки кредит: Шарън Макътчън чрез unsplash.com

Справка