Да имате огромни цели за живота си е вълнуващо, вълнуващо ... и понякога напълно ужасяващо. Ако създавате ежедневни навици за автоматизиране на определени аспекти от живота си, ще създадете здрава основа, от която да рискувате. Джонатан Фийлдс, автор на Несигурност , нарича тези навици котва за сигурност. Те добавят чувство за надеждност към вашия ден, така че независимо от това колко рискове поемате, вашите навици винаги ще бъдат там, от които да зависи.

Как да развием ежедневни навици

Колкото и да е изкушаващо да се опитате да промените повече от един навик наведнъж, за да постигнете целите си по-бързо, вярно е обратното. Ако се справяте зле с един навик, това ще има домино ефект върху навиците, с които се справяте добре. Къщата от карти ще се преобърне и нивото на обезсърчение, което ще почувствате, ще направи много по-трудно да се изправите на крака.

Ето процеса на изграждане на навици, който работи за мен:Реклама

• Фокусирайте се върху изграждането на един навик на месец.
• Не си давайте краен срок: Някои ежедневни навици ще бъдат по-лесни за изграждане от други и няма значение колко време отнема изграждането на навика, стига да го изградите.
• Ангажирайте се изцяло и не отстъпвайте.
• Отидете лесно на себе си, ако се спънете. Вместо да се ядосвате на себе си, използвайте го като учебен опит. Разберете какво ви е накарало да се спънете, справете се с външни влияния, които ви създават проблеми, и опитайте отново.
• Всеки път, когато постигнете крайъгълен камък - една седмица, един месец, шест месеца и т.н. - възнаграждавайте се, за да останете мотивирани. Как зависи изцяло от вас.
• След като успеете да завършите навика, без да се налага да мислите за него, е време да преминете към създаването на следващия си навик.

Ето ежедневни навици, които ще направят незабавна промяна в начина ви на живот и ще ви помогне да постигнете целите си без рецепта на Xanax:

1. Визуализирайте

Преди ми беше трудно да заспя, докато не започнах да си представям как искам да мине следващия ден. Вместо мислите ми да се лутат от тема на тема, фокусирайки се върху това, което може да се обърка, аз започнах да се фокусирам върху това, което ще отиде нали . Ако не само изброите в съзнанието си какво ще правите на следващия ден, но си представите как го правите, този процес на фактическо планиране помага да се запази несигурността (и следващият ден минава) много по-гладко!).

2. Дефинирайте приоритетите си

Една от големите причини, поради които не постигате целите си, вероятно е свързана с това колко имате в чинията си в професионален план и лично. Вероятно се опитвате да правите твърде много неща едновременно. Запитайте се: какви са вашите крайна цели? След като ги дефинирате, пуснете всичко това не им отговаря. Винаги можете да се върнете към тези неща по-късно, след като установите най-важното за вас.Реклама

3. Станете по-рано

Вече свършвам цялата си важна работа, преди всички останали да са будни - не бихте повярвали каква е разликата! Няма по-добро чувство от това да знаете каквото и да се случва през останалата част от деня, вие сте постигнали това, което сте замислили. Вземете прекъсванията и разсейването; ще бъдете въоръжени и готови!

4. Създайте сутрешна рутина

Събудете се и правете същите неща в същия ред, преди да започнете деня си: изпийте чаша вода, упражнявайте се, четете и т.н. Правете неща, за които обикновено нямате време, които ви правят щастливи. Облекчаването на деня ви, вместо да бързате да започнете, не само изчерпва значително нивото на стрес, но ви поставя в активна нагласа за останалата част от деня.

5. Пийте вода

Първата чаша вода сутрин помага да се освободи тялото ви от токсини, които са се съхранявали през нощта. Той не само помага на храносмилателния тракт, но и засилва метаболизма ви, като ви помага да се почувствате енергизирани по-рано.Реклама

6. Единична задача

Само 2% от населението на света може успешно да изпълнява много задачи. Останалите от нас, позиращите, се занимават със серийни задачи: прелитат от една задача на друга, бутайки се напред с всяка, вместо да се фокусираме върху една по една. Прекъснах този навик, като избрах един елемент от моя списък със задачи, след което го скрих в чекмедже, докато свърших. Труден навик е да се прекъснете, но след като се справите, умът ви се чувства по-чист, вие се чувствате по-малко неспокойни и качеството на вашата работа рязко нараства.

7. Отидете минимално

Външната бъркотия води до психическа бъркотия. Направете чисто почистване на дома си и се отървете от всичко, което вече не използвате или никога не сте използвали. В края на собствената си чиста почивка миналата година изглеждаше като ограбен! Няма по-добро чувство от това да знаете, че всъщност имате нужда и да използвате всичко, от което сте заобиколени. Бонус: Вие също спестявате време, като нямате толкова много за почистване!

8. Задайте онлайн граници

Твърде лесно е да се впиете в онлайн свят на актуализации на състоянието, мемове, публикации в списъци и видеоклипове. Преди да се усетите, повече от половината ви ден е изчезнал и няма какво да покажете за това. Това е особено трудно за тези от нас, които работят в интернет. Един от най-добрите ежедневни навици, които съм си създал, е да не проверявам първо имейлите или акаунтите си в социалните медии сутрин. Създайте конкретни прозорци на времето за вашите онлайн задачи. Добре е да проверявате периодично имейла си, в случай че получите спешни искания от шефа или колегите си, но ако проверите и няма такива, прекъснете и се върнете към деня си.Реклама

9. Създайте вечерна програма

Вечерната ви рутина е също толкова важна, колкото и сутрешната ви, тъй като подготвя тялото ви за стабилен нощен сън. Създайте релаксираща рутина, която започва около час преди да си легнете, и я използвайте като сигнал на тялото си, че е време да заспите.

Препоръчани снимки: Съдържание Pixie чрез unsplash.com