КАК ДА ПОЕМЕТЕ КОНТРОЛА НАД ЖИВОТА СИ С ПО-ДОБРИ ГРАНИЦИ

Всички ги имаме - онези обидни, разочароващи, обидни, манипулативни хора в живота ни. Колкото и да се опитваме да се обградим с позитивни и мили хора, винаги ще има такива, които ще ви неуважат, обиждат, хулят и злоупотребяват, ако им позволим.

По различни причини може да не успеем да ги избегнем, но можем да определим как взаимодействаме с тях и как им позволяваме да взаимодействат с нас.

И така, как да поемете контрола над живота си и да спрете да бъдете притискани?

Да се научим да поставяме ясни твърди граници с хората в нашия живот в работата и в личния ни живот е най-добрият начин да се предпазим от негативните ефекти от този вид поведение.

Съдържание

Какви са границите (и какви не са)
Как да установите граници и да поемете контрола над живота си
Финални мисли
Още статии, които да ви помогнат да поемете контрола над живота си

Какви са границите (и какви не са)

Границите са граници

- те не са заплахи или ултиматуми. Границите информират или преподават. Те не са форма на наказание.

Границите са твърди линии —Определено от вас —, което не може да бъде пресечено от околните. Те са насоки за това как ще позволете на другите да се лекуват с вас и какъв вид поведение ще очаквате.Реклама

Здравословните лични граници ви помагат да се предпазите от физическа или емоционална болка. Може също да се наложи да зададете твърди граници по време на работа, за да сте сигурни, че вие и вашето време не се зачитат. Не позволявайте на другите да се възползват от вашата доброта и щедрост.

Ясните граници съобщават на другите, че изисквате уважение и внимание —Че сте готови да отстоявате себе си и че няма да бъдете изтривалка за никого. Те са знак за неправомерно посегателство, който прави много ясно кога е преминат дадена граница и че това ще има последствия.

Границите не са поставени с намерение да променят други хора. Те могат да променят начина, по който хората взаимодействат с вас, но те са по-скоро насочени към налагане на вашите нужди, отколкото опити да променят общото поведение и отношение на другите.

Как да установите граници и да поемете контрола над живота си

Ето няколко начина, по които можете да установите граници и да поемете контрола над живота си.

1. Самосъзнанието е на първо място

Преди да можете да установите граници с другите, първо трябва да разберете какви са вашите нужди.

Имате право на уважение. Имате право да се предпазите от неподходящо или обидно поведение. Поставянето на граници е начин за удовлетворяване на вашите нужди.

За да зададете подходящи граници, трябва да сте наясно как изглежда здравословното поведение - как изглеждат здравословните взаимоотношения.Реклама

Първо трябва да осъзнаете чувствата си и да сте честни със себе си относно вашите очаквания и това, което смятате за подходящо поведение:

Къде трябва да установите по-добри граници?
Кога се чувствате неуважен?
Кога се чувствате нарушени, разочаровани или ядосани от поведението на другите?
В какви ситуации смятате, че са малтретирани или се възползват от вас?
Кога искате да останете сами?
Колко място ви трябва?

Трябва да уважавате собствените си нужди и граници, преди да можете да очаквате другите да ги почитат. Това ви позволява да поемете контрола над живота си.

2. Ясната комуникация е от съществено значение

Информирайте другите ясно и директно какви са вашите очаквания. От съществено значение е да имате ясна комуникация, ако искате другите да спазват вашите граници. Обяснете с честен и уважителен тон какво намирате за обидно или неприемливо.

Много хора просто не осъзнават, че се държат неадекватно. Възможно е никога да не са били научени на правилни маниери или внимание към другите.

3. Бъдете конкретни, но не обвинявайте

Заемането на обвинително или наказателно отношение автоматично поставя хората в защита. Хората няма да слушат, когато се чувстват нападнати. Това е част от човешката природа.

Въпреки това не е нужно да се обяснявате или да се защитавате. Границите не са отворени за компромиси.

Примерен език:Реклама

Може да не ... викате или да повишавате тон към мен ...
Трябва ... да се отнасят с уважение ...
Не е наред, когато ... вземате неща от бюрото ми, без да питате ...
Няма да ... върша работата ви ... вече да ви покривам ...
Не е приемливо, когато ... се подигравате или ме обиждате ...
Неприятно ми е, когато ... използвате обиден език
Вече няма да мога ... да ти давам назаем пари ...

Възможността да общувате с тях, без да звучи обвинително, е от съществено значение, ако искате другите да зачитат вашите граници, за да можете да поемете контрола над живота си.

4. Последиците често са необходими

Определете какви ще бъдат подходящите последици при преминаване на границите. Ако е подходящо, бъдете наясно с тези последици предварително, когато съобщавате тези граници на другите.

Следваме. Хората няма да зачитат вашите граници, ако не ги налагате.

Отстояването на позицията ни и налагането на последици не ни се получават лесно. Искаме да бъдем мили. Искаме хората да ни харесват, но не трябва да търгуваме самоуважението си, за да спечелим приятели или да постигнем успех.

Може да се изкушим да оставим незначителното неуважение да се плъзне, за да избегнем конфликт, но както се казва в познатата поговорка, ако дадете на хората един инч, те ще отнемат една миля.

Много по-лесно е да се справите с обидно или неподходящо поведение сега, отколкото да изчакате, докато това поведение излезе напълно извън контрол.

Също така е важно да запомните, че положителното укрепване е дори по-мощно от негативните последици. Когато хората променят начина, по който се отнасят с вас, признайте го. Нека хората знаят, че забелязвате и оценявате техните усилия.Реклама

Финални мисли

Уважението винаги е основателна причина за задаване на граница. Не защитавайте себе си или вашите нужди. Границите често са необходими, за да защитите времето, пространството и чувствата си. И те са от съществено значение, ако искате да поемете контрола над живота си.

Започнете първо с най-лесните граници. Поставянето на граници е умение, което трябва да се практикува. Ако е необходимо, потърсете подкрепа от други. Информирайте незабавно хората, когато те са преминали границата.

Не чакайте Общувайте учтиво и директно. Бъдете ясни за последиците и ги следвайте.

Колкото по-добри ставате в определянето на собствените си граници, толкова по-добри в разпознаването и зачитането на границите на другите.

Не забравяйте, че установяването на граници е ваше право. Имате право на уважение. Не можете да контролирате как се държат другите хора, но имате контрол върху начина, по който позволявате на хората да се отнасят с вас.

Да се научиш да задаваш граници не винаги е лесно, но с времето ще стане по-удобно. В крайна сметка може да откриете, че границите стават автоматични и вече не е необходимо съзнателно да ги задавате.

Те просто ще се превърнат в естествено продължение на вашето самоуважение.Реклама