Как преживявате деня? Пукате ли хапчета, пиете ли прекалено много или сте готови да ударите човека, който не е казал благодаря, след като сте държали вратата на асансьора отворена за него?

Животът е труден. Има много причини, поради които се чувствате така, сякаш искате да изкрещите.

Включвате телевизора, за да гледате „Игра на тронове“, но вместо това разбирате, че е имало друга виелица, течение, торнадо или пожар. Не е чудесен начин да завършите деня.

Безкрайните изисквания и крайни срокове за деня могат да ви натежат и да ви подлудят. От момента, в който поставите краката си на пода всяка сутрин до момента, в който ги сложите под завивките през нощта, животът ви се чувства сякаш се върти извън контрол.Реклама

Всички се чувстват стресирани, преуморени и изтощени, но истинският въпрос е ... Вашият стрес превърна ли се в безпокойство? Бихте ли взели Ativan, преди да се отправите на вечеря, за да кажете на годеника си, че прекъсвате годежа? Или би имал силата да се изправиш срещу нея без наркотици?

Съвременната медицина ви осигурява бързо решение за тревожни моменти (12-часов полет със сигурност е един от тях). След известно време е добре, но рано или късно се оказвате, че искате повече и преди да се усетите, вие седите на задния ред на събрание на НС, рецитирайки молитвата за спокойствие.

Тревожността е подъл малък пълзец.

Може да седите спокойно и да четете книга, когато изведнъж сърцето ви започне да бие силно.

Има различни видове тревожност.

Понякога безпокойството идва от познати нервни моменти; преди да вземете тест, да отидете на интервю за работа или да шофирате из непознати квартали без GPS.Реклама

Има и вид нервност на пеперудите в стомаха, която може да има добър резултат като успешна презентация, положителен тест за бременност или вълнуващо африканско сафари.

Тези потенциално радостни събития обаче могат да доведат и до загуба на безпокойство.

Тревожността е умствено пътуване, което атакува тялото.

Трябва да излекувате и двете; тялото и ума ти.

Първото нещо, което трябва да направите, е да посетите лекар. Изключете всички физически състояния, които биха могли да причинят ускорен сърдечен ритъм, изпотени длани и хипервентилиращо световъртеж. Докато го правите, следвайте следващите стъпки и се научете как да се справите с безпокойството без лекарства.Реклама

1. Намерете дъха си.

Дихателните упражнения като пранаяма и ци гонг са лесни за научаване и могат незабавно да успокоят тревожните ви мисли.

2. Научете 3 възстановителни йога пози.

Купете си книга за йога или отидете на час по йога. Възстановителната йога забавя сърдечния ритъм и свръхактивния ум.

3. Не ставайте прекалено гладни, уморени, горещи или студени.

Тези физически дискомфорти причиняват реакция в мозъка, която причинява безпокойство.

4. Бъдете подготвени, бъдете навреме, спрете да бързате.

Дайте си време да поемете по-релаксиращ път към дома. Бързането предизвиква безпокойство.Реклама

5. Започнете разговор с вашата тревожност.

Здравейте тревожност! Знам, че сте дошли да ме преследвате, но аз отговарям днес. Идентифицирането на безпокойството ви поставя под контрол. Ставаш капитан на кораба, вместо пътник.

6. Намерете добър терапевт или група за подкрепа.

Уговорете среща със специалист по тревожност, някой, с когото можете да бъдете честни, докато си разсипвате червата.

7. Медитирайте пет минути всеки ден.

Седнете удобно. Заключете кучетата и котките в другата стая. Изключете телефона си. Пребройте дъха си.

Не може да бъде толкова лошо, ако Опра, Далай Лама, Леброн Джеймс и Пол Маккартни го направят.Реклама

Забележка: Има моменти, когато са необходими лекарства. Определени състояния са тежки и изискват фармакологична намеса. Потърсете подходяща медицинска помощ.