Изглеждат толкова щастливи. Обзалагам се, че никога не се бият. Защо връзката ми не може да бъде такава ...

Всички сме били там, палци, превъртащи социалните медии, разглеждали омагьосания живот на бившите ни колеги, съученици, стари пламъци и напълно непознати, желаейки да сменим местата с тях само за миг. Прекарваме време в разглеждане на техните изображения и надписи, докато се бием психически за всички направени избори, които ни доведоха до настоящия момент, някак си мислейки, че ние сме виновни, че животът им изглежда толкова страхотно, а нашият се чувства толкова скапан.

Психолозите са измислили този капан за сравнение и няма съмнение, че изобретението на социалните медии е направило капана много по-голям и по-труден за излизане.^[1]

В зависимост от това с колко хора сте свързани в социалните медии и честотата им на публикации, вие се сблъсквате ежедневно с набези на усмихнати лица и организирани моменти, предназначени да покажат колко благодарни, щастливи, позитивни, фокусирани и продуктивни са били те. И все пак това са предимно избрани моменти, тъй като те не улавят истинската бъркотия в ежедневието на този човек.

Казано по-просто. тези моменти може да са реални, но те не са показателни за това, което наистина се случва в живота на този човек в момента. Усещането за съкрушение, което съпътства активното сравняване на живота ви с другите, може да бъде изключително дестабилизиращо, особено ако правите сравнение нагоре. Това може да ви навреди емоционално, физически и психологически.Реклама

Някои проучвания показват, че:^[две]

Когато човек избира цел за сравнение нагоре (а не надолу),. . . тази заплаха води до увеличаване на сравненията нагоре.

Сравняването на себе си с някой, когото смятате, че има по-добър живот и е постигнал повече от вас, води само до това да намерите повече хора с животи, които изглеждат по-добри от вашия, за да се сравните.

Ако спрете да сравнявате живота си с другите, ще станете по-доволни от живота си.

Но как да спрем да се сравняваме с другите, когато непрекъснато ни бомбардират изображенията на социални медии на усмихнати лица, много привидно незасегнати от световните проблеми, хората смело се борят срещу несправедливостта, изглеждащи отпочинали и невредими, а други, които изглежда лесно се отдават на работа за духовно и личностно израстване без нито един отстъп назад?Реклама

Ето четирите стъпки, които трябва да направите, ако искате да спрете да сравнявате живота си с другите.

1. Променете фокуса си от външен на вътрешен

Превръщането на погледа ви от външен към вътрешен не е лесно, но си заслужава. Трябва да спрете да сравнявате живота си с другите, защото ти си единственият човек, който трябва да се потвърди . Знам, че това може да звучи като луда идея, но е вярно.

Това обаче би било трудно да се интегрира в живота ви, ако никога не сте го опитвали или се страхувате толкова много, че се притеснявате при мисълта, че сте във връзка със себе си. Доброто място да започнете е да седнете със себе си, независимо дали чрез медитация, дневник, движение или някакъв друг умишлен размисъл.

Започнете, като се запитате, какви са външните влияния, които съм позволил да направлявам живота си - умишлено или случайно?

Помислете или напишете за това. След това си дайте малко време, за да си представите какво би било да бъдете неподвижен от външни сили, мнения или мисли - нарисувайте или напишете каква би била тази реалност за вас. Докато тази работа продължава, това е чудесна отправна точка, към която винаги можете да се върнете, когато почувствате, че се всмуквате от тези външни влияния.Реклама

2. Ограничете консумацията си

Лесно е да се хванете в капана за сравнение, когато постоянно търсите проверка извън себе си. Ограничете времето си на екрана, ако искате да спрете да сравнявате живота си с другите. Използвайте тракера на телефона си, за да сведете до минимум времето, което прекарвате онлайн, консумирайки социални медии.

Изображенията, които виждате там, често са силно подбрани и на пръв поглед перфектни моменти в иначе разхвърлян и реален живот. Повярвайте ми, тези хора не са живи примери за съвършенство, те са просто хитри хора, които складират съдържание за капково освобождаване с течение на времето.

3. Изберете един източник на вдъхновение за заземяване

Добре е да имате един или двама души, на които да се вдъхновите. Това може да осигури малко външни насоки за вашето пътуване. Човекът не трябва да е известен като Дийпак Чопра или Опра. Те могат да бъдат вашият учител по йога, наставник, добър приятел, някой във вашата индустрия или някой на подобно пътуване.

Може да е полезно да се обърнете към тях като към ресурс, когато се чувствате извън играта си или азf губите следа от пътуването си и започвате да се всмуквате обратно в умопомрачителната надпревара на плъхове.

4. Култивирайте чувство за радост, за да се отделите от успеха на другите

Виждайки как другите успяват, не бива да разклаща света ви. Дори да мислите, че те правят същото като вас, техният успех и борба са техни. Спрете да сравнявате живота си с другите, защото всички вие изпитвате различни неща.Реклама

Култивирането на откъснатостта около пътуването на другите ще ви помогне да се освободите от чувството, че трябва да измервате напредъка си спрямо техния. Култивирането на чувство за автентична радост от техния напредък ще ви помогне да отпразнувате собствения си напредък.

Когато се радваш на другите, ти е по-лесно да се радваш на себе си. Когато сте готови да признаете печалбите на другите, независимо колко малки са, това ви позволява да признаете и своите допълнителни печалби.

Финални мисли

Проактивното самопотвърждаване и размисъл са лекарствата за избягване на капана за сравнение. Това обаче е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.

Във вашето пътуване ще има възходи и падения, ако искате да спрете да се сравнявате с другите. Но ако направите фокуса си вътрешен, ограничите консумацията на ултра-курирани социални медии, изберете заземен източник на вдъхновение и работите върху култивирането на радост и непривързаност за успеха на другите, тогава вече сте направили голяма стъпка в правилната посока.

Повече за това как да спрем да се сравняваме с други

• Как да спрете да се сравнявате с другите и да отпразнувате своята уникалност
• Колкото повече сравняваме, толкова повече се губим
• Как самосъмнението ви задържа (и как да го преодолеете)

Препоръчани снимки: Тимур Романов чрез unsplash.com Реклама

Справка