Чувствате ли се някога по-зле от себе си, след като превъртите Facebook или Twitter? Изглежда, сякаш всички водят живот по-добър от вашия? Твърде лесно е да ревнуваш другите в социалните медии. Снимки за ваканция, съобщения за годеж, сватбени издънки - може да е достатъчно, за да ви завидя сериозно.

Симптоми на завист в социалните мрежи

И така, какви са симптомите на завистта в социалните медии? Основната следа е цялостното спадане на настроението. Може да се почувствате празни, след като прочетете някои особено оптимистични публикации от приятел или роднина. Може също да се почувствате принудени да прочетете всички техни публикации или да прелистите всичките им албуми със снимки. Дори когато се чувствате ревниви, сякаш не можете да отклоните поглед. На някакво ниво може дори да ви хареса да използвате публикациите им като пръчка, с която да се биете. В рамките на минути можете да се завъртите надолу в яма на отвращение към себе си и отчаяние. Може да се почувствате зле и да се чувствате ревниви. В крайна сметка, не трябва ли да се чувствате щастливи за другите?Реклама

Хората по своята същност са конкурентоспособни

Може да помогне да се разбере как възниква този феномен на първо място. Хората по същество са социални същества, които обичат да се свързват с другите, но ние също сме конкурентни видове. Истината е, че повечето от нас с удоволствие се показват донякъде. Неизбежният резултат е общество от хора, които са склонни да се възползват от всяка възможност, за да покажат на света колко са велики и колко добре върви животът им. За съжаление е трудно да се запомни това, когато сърфирате във Facebook и тук започват проблемите. Според проучване, проведено в Университета в Копенхаген, започваме да изпитваме завист, когато сравняваме ежедневието си с най-важната макара на други хора - каквато всъщност е социалната медия.^[1]Когато попаднете в капана на сравняването на личния си Аз с публичните персони на други хора, вие непременно ще се чувствате непълноценни!

Ревността е като истинска болка

Защо ревността е проблем? Може да се почувствате като обикновена досада на ежедневно ниво, но ефектите могат да се натрупват с течение на времето. Според изследване, публикувано в списанието Наука, завистта и физическата болка използват същите области в мозъка.^[две]Всъщност боли да се чувстваш ревнив и може да се превърне в лош навик. С течение на времето можете да се превърнете в огорчен човек, който е твърде зает да анализира собствените си недостатъци, а не да живее живота си.Реклама

И така, какво можете да направите за борба със завистта в социалните медии?

Премахнете хвалебствените хора от списъка си с приятели

Ако следвате хора, които имат смисъл да се хвалят при всяка налична възможност, прекратете следенето или изтриването им. Хвалбите хора така или иначе рядко са добри приятели. Ако все пак искате да поддържате връзка с тях, вместо това се придържайте към текст или незабавен обмен на съобщения.

Не се страхувайте да споменавате добри неща в собствения си живот

Ако имате някои добри новини, които да споделите, разпространете позитивността! Няма нищо лошо в признаването на вашите постижения и акценти във вашия профил. Едва когато е направено прекалено или да накарате другите да ревнуват, трябва да преоцените поведението си. Други хора може да имат добър живот, но има шанс и вие да имате страхотни моменти. Можете също така да настроите личен профил, който само вие можете да видите. Направете този личен профил толкова позитивен или дори толкова хвастлив, колкото искате. Звучи глупаво, но може да е добър стимул за самочувствие.Реклама

Ограничете времето за социални медии

Най-простият начин да избегнете поддаването на завист е да ограничите времето, което отделяте за четене на публикации на други хора. Никога не си позволявайте да губите часове, гледайки с копнеж в емисия или фотоалбум. Определете си разумен срок на ден и се придържайте към него.

Използвайте социалните медии за свързване, а не за сравнение

Социалните мрежи са предназначени за положителни взаимодействия, а не за безсмислени и нездравословни сравнения. Дръжте фокуса си там, където му е мястото. Интересувайте се искрено от дейностите, живота и мненията на други хора, вместо да избягвате себе си, като го превърнете в състезание.Реклама

Не е нужно да се отказвате изцяло от Instagram, Facebook или други социални медийни платформи. Те са чудесни инструменти за поддържане на връзка с другите. За да се преборите с ревността обаче, трябва да запазите балансирана перспектива и да сте готови да направите крачка назад, когато е необходимо.

Справка