КАКВО ВИ ПРАВИ ПИЕНЕТО НА КАФЕ

Шансовете са, че видяхте заглавието на тази статия и леко се потръпнахте. Обикновено нещата, които са приятни, носят негативни странични ефекти на нашите тела. Алкохолът, шоколадът и бързото хранене са чудесни примери за неща, които са приятни по онова време, но имат отрицателни дългосрочни странични ефекти върху вашето здраве. И така, как кафето се конкурира с тези „палави“ храни и напитки?

Пиенето на кафе е чудесен начин да останете нащрек, както физически, така и психически. Помага да ви събужда сутрин и помага за вашата производителност и помагат за облекчаване на стреса на работното място . Много от нас пият до 5 чаши кафе на ден в различни форми, от черно кафе до мока или дори едно от онези замразени кафета, които можете да получите от Starbucks. Без значение как обичате да го смесвате, трябва да сте наясно с въздействието на пиенето на кафе върху тялото ви.

Започвайки с негативните неща за кафето ...

Един голям слух, че кафето е лошо за вас, идва от ефекта, който има върху повишаването на кръвното налягане. Въпреки че се случва временно повишаване на кръвното налягане, това наистина е проблем само ако вече имате естествено високо кръвно налягане или сте бременна. Изследванията показват, че ограничаването на консумацията на кафе до 2 чаши на ден трябва да намали вредата, която кафето има върху здравето на вашето бебе.Реклама

Както при повечето неща, твърде много кафе е вредно за вас. Ако консумирате твърде много кафе (над 5 чаши на ден), увеличавате вероятността от изтъняване на костния мозък. Това влияе върху това колко сте податливи на фрактура, така че, особено при възрастните хора, поддържайте консумацията на кафе на разумно ниво.

Другият страничен ефект, който много хора изпитват, когато започват да пият кафе, е невъзможността да заспи. Често това е така, защото кафето (или каквото и да е с кофеин в него) е консумирано твърде рано преди сън. За да преодолея това, обичам да спирам цялата консумация на кофеин след 14:00 всеки ден, но не забравяйте, че това засяга различните хора по различен начин.Реклама

И така, ако те са основните отрицателни въздействия от пиенето на кафе, какво ще кажете за положителните странични ефекти?

Положителните странични ефекти на кафето

Има някои изненадващи открития в ползите от редовното пиене на кафе, което според мен ще ви утеши:

Британската асоциация за кафе заявява, че кафето може да намали риска от фатални чернодробни заболявания с до 40%, като най-значителните подобрения се наблюдават при хора с вече увредени черни дробове ...
Шансовете за развитие на диабет тип II, най-бързо разрастващият се диабет в Обединеното кралство, са намалени с редовна консумация на кафе.
Колоректалният рак е 3-тият в света^rdнай-често срещаният рак и въпреки че резултатите от изследванията са смесени, има обща тенденция, която показва намаляване на шансовете за развитие на този вид рак с около 20-50%.
Според по-нататъшни изследвания редовните консуматори на кафе може да имат по-малък риск от развитие на болестта на Алцхаймер в по-късна възраст - с до 60%!

Няма съмнение, че констатациите тук са приятно изненадващи. Така че, ако сте се притеснявали да пиете кафе, не забравяйте фактите по-горе и как те са във ваша полза.Реклама

Как можете да извлечете максимума от пиенето на кафе

И накрая, има няколко прости неща, които трябва да запомните, когато пиете кафе. Ще искате да инвестирате в прилична кафе машина, тъй като разтворимото кафе може да бъде силно обработено. Това ще намали размера на обезщетението, което получавате. Придържайте се към 2-4 чаши на ден, освен ако не страдате от високо кръвно налягане или не сте бременна, в този случай попитайте Вашия лекар за нивото на кафето, което е безопасно за консумация.

Кафето има положително въздействие върху вашето здраве и трябва да му се наслаждавате. Всяка чаша може да помогне на тялото ви в дългосрочен план точно толкова, колкото и сутрин и през средния ви ден. Проверявайте колко кафе пиете и се наслаждавайте на всяка глътка.