Вече повече от година съм ранобуден. От понеделник до петък се събуждам в 5:00 сутринта, без да натисна бутона за отлагане нито веднъж. Никога не дремя и рядко се чувствам уморен през целия ден. По-долу е моят съвет как да започнете деня си (всеки ден) в 5:00 ч. Идеята да се събудите рано и да започнете деня в или преди изгрева е желанието на много хора. Много силно успешни хора отдават своя успех, поне отчасти, на ранното издигане. Ранобудните имат по-продуктивни сутрини, правят повече работа и отчитат средно по-малко стрес от по-късно изгряващите. За непривикналите обаче задачата да се събудят в 5:00 ч. Може да изглежда изключително плашеща. Тази статия ще представи пет съвета за това как да се събудите физически в 5:00 ч. И как да се подготвите психически за продуктивен ден.

Много хора просто не могат да станат рано, защото са затънали в рутина. Независимо дали това е лягане ненужно късно, повтаряне повтарящо се или чакане до абсолютния последен възможен момент, преди да станете от леглото, спането може лесно да погълне цялата ви сутрин. Следващите съвети ще ви позволят да прекъснете спането в рутина.Реклама

Преместете вашия будилник.

Наличието на будилник твърде близо до леглото ви е причината номер едно, поради която хората просто не могат да станат сутрин. Ако вашият будилник е в обсега на ръцете от леглото ви или ако можете да го изключите, без да ставате от леглото, вие създавате ненужно трудна ситуация за себе си. Преди да стана ранобуден, имаше много пъти, че бих изключил алармата си, без дори да се събудя достатъчно, за да си спомня, че съм го изключил. Препоръчвам да преместите будилника си достатъчно далеч от леглото си, за да се наложи да станете напълно от леглото, за да го изключите. Държа си будилника в банята. Това може да не е възможно за всички жилищни условия, но аз използвам мобилния си телефон като будилник и поставянето му в банята е напълно логично. За да изключа алармата си, трябва да ставам напълно от леглото и тъй като отиването до тоалетната и вземането на душ са първите две неща, които правя всеки ден, като държа будилника в банята да рационализира началото на моята сутрин.

Отхвърлете отлагането.

Функцията за отлагане на всички съвременни будилници не служи абсолютно никаква конструктивна цел. Дори не опитвайте, помага ми бавно да се събудя лъжа. Препоръчвам да закупите аларма, която няма бутон за отлагане. Ако не можете да намерите аларма без бутон за отлагане, никога не четете инструкциите, така че никога няма да разберете колко дълго трае вашият бутон за отлагане. Незнанието дали чака 10 минути или 60 минути би трябвало да е достатъчно възпиращо средство, за да спрете да го използвате.Реклама

Сменете зумера си

Ако използвате един и същ зумер ден след ден, започвате да развивате толерантност към звука. Будилникът бавно ще стане по-малко ефективен, за да ви събуди с времето. Повечето по-нови будилници ще ви позволят да зададете различен звуков сигнал за различните дни от седмицата. Ако сменяте често зумера си, по-лесно ще се събудите.

Направи пъзел

Ако абсолютно не можете да се събудите без повтарящо се отлагане, опитайте да направите пъзел за себе си. Не е необходима ракетна наука, за да разберем, че колкото по-дълго се включва вашата аларма, толкова по-будни ще станете. Опитайте да направите вашата аларма много трудна за изключване, като я поставите под мивката, поставите я под леглото или още по-добре, като се принудите да завършите пъзел, за да я изключите. Опитайте да поставите алармата си в заключена комбинация и се накарайте да я сложите, за да изключите алармата - тя е досадна, но изключително ефективна!Реклама

Влезте в рутина

Ставането в 5:00 сутринта е много по-лесно, ако го правите от понеделник до петък, а не спорадично през седмицата. Препоръчвам да настроите аларма веднъж, която да се повтаря всеки ден. Също така, лягането по едно и също време всяка вечер е важен фактор за продуктивната сутрин. Научете колко сън трябва да получите, за да не се чувствате изтощени на следващия ден. Някои хора могат да се справят с 4-6 часа, докато повечето се нуждаят от 7-8.

Имайте причина

Уверете се, че имате конкретна причина да ставате сутрин. Ставането в 5:00 сутринта само по дяволите е много по-трудно, отколкото ако ставате рано, за да планирате деня си, да платите сметки, да отидете на джогинг, да започнете рано на работа и т.н. Препоръчвам ви да намерите нещо, което искате да направите за себе си сутрин. Ще стане много по-лесно да станете, ако гарантирано ще направите нещо забавно за себе си - сравнете това с излизането на почивка. Вероятно нямате проблем да се събудите много рано във ваканция или по време на празници. Целта ми всяка сутрин е да внеса това вълнение в деня, като направя нещо забавно за себе си.Реклама

Както вече споменах, използвам тези съвети от много дълго време. Присъединяването към света на ранобудните е страхотно решение. Чувствам се по-малко стресиран, получавам повече работа и се чувствам по-щастлив, отколкото когато бях късно изгряващ. Ако следвате тези съвети, можете да станете и раннобудни. Имате ли съвети, които не споменах? Какво работи най-добре за вас? Уведомете ни в коментарите.