Така че небрежно проверявате какво има в раздела „Изследване“ на Instagram и изведнъж се появява снимка на бившия ви с нов пламък.

Да, връзката ви приключи, но все още е неудобно и донякъде опустошително да видите бившия си партньор да продължава, особено ако раздялата е все още свежа. След това започвате да ги виждате навсякъде, да се смеят, да се забавляват и да публикуват снимки в профилите в социалните медии.

Подобно на добавянето на сол към раната, хората започват да изпращат съобщения, за да ви информират за новата връзка на бившия ви. Това води до неувереност в себе си, ниско самочувствие и в най-лошия сценарий - депресия. Има ли начин да се преодолее това? Да разбира се!

Защо е трудно да се приеме новата връзка на бившия?

Колко пъти си обещахте, че ще продължите напред и ще спрете да мислите за бившия си и новата му връзка? Правим го доста често. Понякога не можем да помогнем и ревността започва. Преодоляването на бившия ви и идеята те да намерят някой друг вече може да бъде по-лесно да се каже, отколкото да се направи.

Според едно проучване 88% от 18- до 35-годишните са преследвали профилите на бившия си в социалните мрежи, а 80% от тях също са преследвали новите партньори на бившия си.Реклама

Колкото повече дебнене се случи, толкова по-голям дистрес изпитваме, казват учените. Винаги изпитваме това желание да проверим профилите им, но то само причинява повече болка. Не е необичайно да се развият симптоми на депресия^[1]включително социална изолация, чувство на безпомощност и безполезност, вина, затруднена концентрация и други.

Защо е толкова трудно просто да спреш и да продължиш напред?

Не, вие не сте проблемът тук. Учените обясняват, че винаги сме в конкуренция със собствения си пол. Тъй като естественият инстинкт на древните мъже и жени е бил да се размножават и да се борят за статута на алфа куче, опустошението, причинено от новата връзка на бившия, също е инстинктивно. Подсъзнателно мислите, че това е мое, въпреки че сте наясно, че дори не сте заедно.

В един или друг момент започвате да мислите, че той / тя ще изхвърли новия пламък и ще бъдете заедно. Дълбоко в себе си знаете, че тази перспектива е вредна за вашето емоционално здраве и като цяло едновременно. Ако не продължите напред и продължите да се задържате над бившия си, намирайки нова любов, ще се лишите от възможността да си намерите и ново момче / приятелка.

Например, може да се стресирате за факта, че бившият ви има нов пламък, но не го правите. Но това, че сте неженен, не означава, че сте емоционално достъпни. Други хора приемат това и знаят, че няма да можете да се ангажирате. Дължите на себе си да продължите напред и да намерите любовта, щастието и връзката, които заслужавате. Но как да го направя; вероятно се чудите. Тези съвети могат да помогнат.

Винаги помни…

По-новите не винаги са равни по-добре Реклама

Една от най-честите причини, поради които не можем да се откажем от факта, че бившият ни има нова любов, е, че ние автоматично приемаме, че този нов човек е по-добър от вас във всяко отношение. За да преодолеете този проблем, трябва да се откажете от мислите, които казват, че бившият ви има надстройка. Този нов човек в живота им не е непременно по-привлекателен, по-умен или по-хубав от вас.

Имайте предвид, че връзката приключи, защото нещата не се получиха, това е животът и тези неща се случват на всички. Прогонването на негативните мисли не винаги е лесно, но с редовна практика можете да го направите успешно. Всеки път, когато започнете да мислите, че другият е по-добър и сте безполезни, измислете причина да развенчаете тези мисли.

Новата връзка не изтрива старата

Лесно е да се мисли, че новата връзка, особено ако раздялата е нова, изтрива всичко, което сте имали двамата. Но това е невъзможно! Не, този нов човек не ви е заместител. Всъщност той / тя не иска да бъде и просто заместител. Новата връзка не идва с някаква магическа опция, която изтрива миналото на човек. И двамата ще споделяте едни и същи спомени, това е напълно естествено. Приемането на този факт е част от израстването и признаването, че е време да продължим напред.

Не, той / тя не спечели Реклама

Добре, сигурно вече сте мислили за това; бившият ви спечели, защото той / тя намери нов тип или момиче преди вас. Тук не става въпрос за победа, колко бързо влизате в новата връзка зависи от вашите нужди и предпочитания. Новата връзка на бившия ви не ви прави губещи. И на кого му пука дали някой друг би сметнал другия за победител. Двама души бяха във връзка, така че чуждото мнение не трябва да ви събаря.

Потърсете модел за подражание

Хората се учат не само от собствения си опит, но и от други хора. Можем да укрепим силата на волята само като се учим от хора, които смятаме за добри модели за подражание. Практичен начин да се справите с новата връзка на бившия си е да потърсите модел за подражание от собствения си живот или поп култура, т.е. всеки човек, който е бил в същата ситуация и го е преодолял успешно. Няма да отнеме много време, всички сме били там. Сега, в моментите на слабост и отчаяние, помислете за своя модел за подражание и как той / тя се справи с тази ситуация и излезе от нея като по-голям, по-добър човек.

Вземете хоби, за да се позабавлявате

Когато имаме твърде много време в ръцете си, ние сме склонни да мислим за всякакви неща и те обикновено са отрицателни. Улови ви една мисъл и тя расте вътре, кара ви да се чувствате по-зле. Просто трябва да се заемете, да си намерите хоби, да направите нещо, което ви вълнува. На свой ред ще повишите увереността си, ще намалите стреса, ще се чувствате емоционално по-добре и най-доброто от всичко - няма да прекарвате твърде много време, фокусирайки се върху бившия си и неговия / нейния партньор.Реклама

Внимавайте за бялата мечка

Психолозите определят бялата мечка като явление, когато се опитваме да не мислим за нещо или някой и в крайна сметка мислим още повече. Не се тревожете, ако бившият ви и момичето му се появяват в съзнанието ви от време на време. Нека си признаем, понякога се сещате и за хора от вашата гимназия. Това признак на загриженост ли е? Не! Принуждаването да спрете да мислите за тях може да предизвика контрапродуктивен ефект. Просто се нуждаете от добра стратегия за справяне с тези мисли, като например намиране на положителна характеристика за себе си всеки път, когато смятате, че другият е по-добър (1-ва точка).

Бъдете търпеливи и не бързайте да се възстановите

Когато става въпрос да се справим с бившия, продължаваме да се чувстваме депресирани и наранени, защото не очакваме те да го направят толкова скоро. Това се случва независимо от това колко време е минало от раздялата или кой го е предизвикал. Понякога вие сте този, който се раздели, но все още се чувствате разстроени, когато бившият продължи. Не приемайте неговите / нейните действия като мярка за собствената ви стойност и избягвайте да ги разглеждате като някаква възвращаемост. Не забравяйте, хора, лекувайте по различно време и с различна скорост. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да се съсредоточите върху себе си, емоционалното и физическото си благополучие и да се върнете в играта, за да намерите нова, здравословна връзка, когато почувствате, че моментът е подходящ.

Преодоляването на бивш не е най-лесното нещо на света, особено ако другият човек се премести и намери някой друг. Това е основен удар върху самочувствието и психичното ни здраве, но само защото сме склонни да се сравняваме с други хора. Ключът е да развиете позитивно мислене и да имате здравословен начин на живот^[две]. Ще продължите със собственото си темпо и ще останете отворени за нова връзка.Реклама

Справка