Как прекарвате почивните си часове? Гледате ли телевизия? Сърфирате ли в мрежата? Прочетете статии тук на Lifehack.org? Има много начини да прекарате свободното си време. Но наистина ли е възможно да извлечете повече от свободното си време? Не само да направим това време по-продуктивно, но всъщност го прави по-приятен .

Прекъсване на отличието за работа / игра

Вярвам, че отговорът противоречи на това, което много от нас са били научени за това как да прекарваме свободното си време. От ранното детство сме научени да разделяме всичко за правене на две групи, работа и свободно време. Работата се състои от всички неща, които трябва да правим, а свободното време е всичко останало.

Разделянето на света по този начин не е непременно грешно. Но финото послание, съдържащо се в това разделение, е, че работата и свободното време не трябва да си приличат. Вашата работа трябва да бъде продуктивна, ефективна и предизвикателна. Следователно свободното време трябва да бъде релаксиращо, да не се постига нищо и да се освобождава от натиск.

Защо това убива свободното ви време

Проблемът е в това предположение, че работата трябва да е противоположна на свободното време, разрушава свободното ви време. Вярата, че най-приятните моменти от живота се прекарват отпускайки в плодовете на нашия труд, не съвпада с реалния свят. Изследванията показват, че най-приятните моменти от живота ни са тези, в които сме най-ангажирани.

Психологическият изследовател Михали Чиксентмихали регистрира това явление. Той направи това чрез устройство, което пинг на произволни моменти във времето. След това субектът попълва формуляр въз основа на своите чувства, мисли и текуща активност. Това, което той откри, беше хората имат по-приятно преживяване от работата, отколкото от свободното си време. Той споменава този парадокс в книгата си „Поток“:Реклама

По този начин имаме парадоксалната ситуация: По време на работа хората се чувстват умели и предизвикани и следователно се чувстват по-щастливи, силни, креативни и доволни. В свободното си време хората усещат, че като цяло няма много какво да се направи и техните умения не се използват и следователно са склонни да се чувстват по-тъжни, слаби, тъпи и недоволни. И все пак биха искали да работят по-малко и да прекарват повече време в свободното време. [акцент мой]

Вярвам, че недоволството от работата произтича от външната нужда да се работи. Тъй като не можем да упражняваме свобода при избора да се появяваме всяка сутрин, лесно е да оскърбим времето там. Дори да произвежда положителни преживявания в живота ни.

Отговорът не става работохолик

Не вярвам, че разрешаването на този проблем е да работи през цялото време. Мисля, че това само би влошило ситуация, при която хората се чувстват в капан от потискащи работни графици. Дори ако работните места могат да произведат, предизвикателни преживявания в потока, поставянето на всичките ви яйца в една кошница може да бъде рисковано.

Вместо това запълнете свободното си време с Активен Свободно време Реклама

Активният отдих е безплатна дейност, която избирате и предизвиквате. Но тъй като поемате тези задачи чрез вътрешни желания, а не външни ограничения, няма да се почувствате в капан от тях.

Много хора са намерили начини да включат активния отдих в живота си. Занимаване с хобита, спорт и усвояване на нови умения, дори когато времето е ограничено. Но тъй като стандартната четиридесетчасова работна седмица става по-дълга и пасивните забавления стават по-лесни за консумация, е по-трудно да се заемете с активно отдих.

Свободното време е упорита работа

Надграждането на свободното ви време, за да го направите по-приятно, не винаги е лесно. Това може да звучи назад, тъй като много хора вярват, че целта на свободното време е да бъде лесна. Но понякога ползите от активността във вашето свободно време не се забелязват веднага.Реклама

Дейността изисква да инвестирате вниманието си. Тялото е проектирано да бъде ефективно, а не приятно, така че може да устои на опитите ви да инвестирате енергия в нещо несъществено.

Как да стартирам активната навик на свободното време

Има много начини да надградите свободното си време, но това изисква усилия. За разлика от гледането на телевизия или отпускането, възможностите за поток трябва да бъдат структурирани предварително. Понякога може да се наложи планиране и винаги изисква първоначален тласък на инерция, за да започнете.

Предлагам експеримент. Опитайте да замените някаква нискоенергийна задача с по-ангажираща. Продължете го един месец. След този месец, ако не смятате, че новата задача е по-удовлетворяваща от старата ви употреба на време, напуснете. Тук става въпрос за удоволствие, а не за производителност, така че не е нужно да се чувствате виновни, ако решите да се върнете по-късно.Реклама

Предложения за активно свободно време

Ето няколко идеи за задвижване на топката:

1. Присъединете се към Toastmasters - В toastmasters.org можете да намерите клубове близо до вашето местоположение. Има хиляди от тях и са страхотно изживяване. Познавах много хора, които ми казват, че Toastmasters е връхната точка на тяхната седмица.
2. Започнете занаят - Опитайте да научите ново хоби или да рестартирате старо. Рисуването, дървообработването, скулптурата, програмирането или блоговете са чудесни стартове. Купете си урок, за да започнете и да се учите от там.
3. Спортувам - Намерете физическа активност, която ще ви накара да се движите и осигурява предизвикателна среда. Това не само ще ви поддържа здрави, но и ще постави ума ви в състояние на поток по-лесно, отколкото да седите на дивана.
4. Научете нов език - Предизвикайте себе си, за да научите нов език. Това винаги е била моя цел. Чувал съм от много източници, че едновременно може да бъде предизвикателство да се насладите на свободно владеене на чужд език.
5. Играй игра - Компютърните игри и интерактивното забавление могат да бъдат чудесни начини за създаване на поток. Въпреки че можете да се пристрастите към приятната среда, структурирането на малко време за игра на игри може да ви ангажира да се забавлявате.
6. Стартирайте проект - Един от личните ми фаворити е да започна нов проект. Стартирането на проект за завършване на нещо в рамките на няколко месеца може да бъде вълнуващо и невероятно полезно. Започнете този роман, за който сте мислили.