Мечтата да изглеждате здрава и годна няма да струва допълнителни пари и няма да изисква разтягане на вашата богата на събития рутина. Приемът на естествени добавки, които са пълни с хранителни вещества, необходими на тялото ви, ще ви помогне да постигнете целта за отслабване.

1. Лъжица лимонов сок за подобрена имунна система.

Защо?

Лимоните имат алкализиращ ефект върху тялото и имат детоксикиращ характер. Той също така съдържа голямо количество витамин С, който помага за поддържането на здравословно тегло.

Според проучване в Journal of Nutrition през 2007 г. изследователите установиха, че хората приемат повече тегло на витамин С по-малко в сравнение с хората, които избягват витамин С в ежедневната си консумация на храна.

Как

Добавянето на лимонов сок към гореща вода и пиенето му ежедневно сутрин ще започне деня ви с тласък на витамин С, който ще работи като компонент за изгаряне на мазнини и ще ви помогне да замърсите имунната си система.

2. Лъжица канела за регулиране на кръвната захар.

Защо?

Консумирането на канела помага за регулиране на кръвната захар, което е изключително важно в процеса на отслабване. Антимикробните и антипаразитни свойства на канелата помагат за балансиране на кръвната глюкоза, холестерола и кръвното налягане.

Как

1. Канелата може да се консумира чрез просто поръсване върху вашите зърнени храни или смутита, които също ще осигурят допълнителен вкус.
2. Друга тактика за отслабване за консумация на канела е смесването й с еднакво количество мед в чаша, пълна с гореща вода, която също ще осигури доброта на меда.

3. Една лъжичка суров органичен мед за добър метаболизъм.

Реклама

Защо?

Суровият органичен мед спомага за увеличаване на метаболизма с наличие на 22 аминокиселини, които спират тялото да наддава и в същото време осигурява ефективно лечение на изгаряне на мазнини.

Суровият органичен пчелен мед не е подобен на пакетирания ви мед. Когато купувате, уверете се, че на етикета пише сурово и органично. Включването на минерали като желязо, натрий, калий, фосфор, калций и цинк прави суровия органичен мед силен заместител на обикновената захар.

Как

Най-добрият начин да консумирате мед е да вземете една или две лъжици от него направо от буркана. Медът ще направи магията, за да се увери, че губите излишни килограми, докато се наслаждавате на спокоен сън.

4. Лопатка ябълков оцет за ограничаване на глада.

Защо?

Пресният ябълков сайдер включва ензими, минерали и витамини, чийто прием позволява на тялото ни да се чувства по-малко гладен. Ябълковият оцет също е пълен с фибри и органични киселини, които ни помагат да не хапваме излишно закуски.

Според проучване от 2005 г., публикувано в Европейско списание за клинично хранене , подчертава се, че хората, които са приемали ябълков оцет с хлябовете си, са яли по-малко и са се чувствали доволни от предоставеното количество храна в сравнение с тези, които не са. Главно поради оцетната киселина е основната съставка на оцета.

Как

Най-добрият начин да намерите добро качество на ябълковия оцет е да изберете този, който се произвежда от органично отгледани ябълки. Важно е да се отбележи, че се препоръчва разреден прием на ябълков оцет. За да позволите на оцета да помогне за ограничаване на глада, можете да вземете 2 супени лъжици органичен ябълков оцет с чаша вода 30 минути преди хранене.

5. Лопатка кокосово масло от Вирджиния за здравословен прием на мазнини.

Реклама

Защо?

Необработеното кокосово масло съдържа наситени мазнини, които помагат за намаляване на теглото и осигуряват необходимите здравословни мастни киселини, което ни спира да се храним прекомерно.

The Международно списание за хранителни науки и хранене заявиха в своето проучване от 2010 г., че кокосовото масло помага за увеличаване на метаболизма ни и за значително намаляване на апетита. Това е и единственото масло, което трябва да се готви, тъй като е топлоустойчиво и поддържа своята доброта, като същевременно добавя сладък вкус към вашата храна.

Как

За да поддържате здравословния прием на мазнини чрез необработено кокосово масло, опитайте да замените малко мазнина за готвене с него. Повечето хора заменят зехтина си с необработено кокосово масло и се наслаждават на неговите предимства за намаляване на апетита в допълнение към това, че действат като анти-стареещ компонент.

6. Една лъжичка куркума за получаване на добри антиоксиданти.

Защо?

Куркумата наистина е най-ефективният начин за изхвърляне на излишни килограми, без да има странични ефекти. Здравословната жълто-оранжева подправка съдържа куркумин, който осигурява много антиоксиданти и помага за детоксикация.

Противовъзпалителните свойства на куркума спомагат за по-доброто функциониране на имунната система и понижаването на холестерола. Преглед на Европейски вестник за храненето , 2010, заявява, че когато тялото не се нуждае от загуба на енергия за борба с възпалението, то намалява лесно теглото.

Как

Може да се добавя към говеждо или месо, за да осигури красивия си цвят и производителност. Напоследък популярният начин за прием на куркума в западния свят е чрез консумация на Златно мляко. Golden Milk е комбинация от куркума с кокосово масло / кокосово мляко.

7. Една лъжичка джинджифил за по-добро храносмилане.

Реклама

Защо?

Джинджифилът помага за движението на храната в тялото ни и осигурява високо съдържание на фибри. Скоростта на метаболизма значително се повишава с приема на джинджифил, който помага за изгарянето на мазнини и калории.

Използва се в древността Аюрведически и китайски лекарства, джинджифилът е пълен с доброта и работи като противовъзпалително средство. Той също така потиска глада и регулира кръвната захар.

Как

Джинджифилът може да се добави към подправка на супата и пържолата. Може да се консумира и с лимон, което го прави нещо като чай, който може да се приема преди закуска.

8. Една лъжичка органичен какао на прах за потискане на апетита.

Защо?

Органичното какао на прах ви помага да задоволите сладките си зъби, като същевременно действа като влиятелният естествен начин за потискане на апетита. Съдържанието на какао на прах помага за повишаване на настроението и източник на тялото ни с антиоксиданти и протеини. Удивително метаболизира мазнините и ги използва като енергия.

Органичното какао на прах работи ефективно в продължение на 22 часа и намалява окислителните щети в кръвта, според Британски вестник за храненето , 2010.

Как

Органичното какао на прах се различава от тъмния шоколад или шоколада за пиене. Лесно може да бъде намерен в пекарна на супермаркетите. За потискане на апетита, докато консумирате здравословни мазнини, какао на прах може да се приема с хладко кокосово мляко.

9. Една лъжичка смляно ленено семе за основни влакна.

Реклама

Защо?

Лененото семе има изобилие от богати фибри, които помагат за успокояване на червата. Добрата храносмилателна система със здрави чревни бактерии, осигурени от лененото семе, може да доведе до лесно отпадане на излишните килограми.

С много омега 3 мастни киселини и 25 процента фибри, смленото ленено семе помага за намаляване на глада и натрупване на антиоксиданти, съобщава списание Appetite в своя брой за 2012 г. Той също така предпазва сърдечните и чернодробните заболявания.

Как

Трябва да се консумират само смлени ленени семена, цели ленени семена излизат неразградени от тялото ни. Може да се консумира, като се поръсва с кисело мляко, салати и супи.

10. Лъжица чесън за измиване на мазнини.

Защо?

Билката чесън има много предимства, включително засилване на метаболизма, изгаряне на мазнини и осигуряване на детоксикация. Той балансира нивото на кръвната захар и спомага за ефективно отслабване.

Известно корейско проучване, публикувано през 2011 г. в Journal of Nutrition предлага проучване върху мишки, при което мастните мишки са станали тънки от консумацията на чесън.

Как

Горчиво-сладка напитка от тази билка и лимонов сок може да помогне на тялото ви да загуби излишни мазнини. Обелете 3 скилидки чесън и ги оставете отворени за 10 минути; след това добавете лимонов сок от 1 лимон в чаша вода. Разбъркайте го за 2 минути и изпийте това първо нещо сутрин.

Препоръчани снимки: Ajale / Pixabay чрез pixabay.com Реклама