За първи път се запознах с понятието лимонена вода, когато започнах да се занимавам с йога. An запален пияч (на вода!) , беше освежаващо да научите ново завъртане на стар фаворит. Когато започнах да пия чаша лимонова вода всяка сутрин, след като научих само две от предимствата на лимоновата вода. Малко знаех колко точно има.

Има много ползи от пиенето на лимонена вода, нека се потопим, за да научим повече за този ценен плод!

Съдържание

1. Защо лимонена вода?
2. Ползи от пиенето на лимонова вода
3. Как да пием лимонова вода за най-доброто здраве

Защо лимонена вода?

Лимоните са опаковани като кола-клоун с хранителни вещества, включително витамин Ц , Витамини от B-комплекс, калций, желязо, магнезий, калий и фибри. Те дори съдържат повече калий от ябълките или гроздето!

Нека да разгледаме хранителната стойност на лимоните:^[1]

Поради колко твърд лимонов сок може да бъде върху емайла на вашите зъби, важно е да го разреждате с вода с всякаква температура (въпреки че се препоръчва хладка).Реклама

Ползи от пиенето на лимонова вода

1. Дайте тласък на имунната си система

Витамин С е като джъмперните кабели на нашата имунна система и лимоновият сок е пълен с него.

Нивото на витамин С във вашата система е едно от първите неща, които се сриват, когато сте под стрес, поради което експертите препоръчват да се пуска допълнително витамин С по време на особено стресиращи дни.

2. Отличен източник на калий

Както вече споменахме, лимоните са с високо съдържание на калий, което е полезно за здравето на сърцето, както и за работата на мозъка и нервите.

3. Помогнете храносмилането

Лимоновият сок не само насърчава здравословното храносмилане, като разхлабва токсините в храносмилателния тракт, той помага за облекчаване на симптомите на лошо храносмилане като киселини, оригване и подуване на корема .

4. Почистете системата си

Той помага за изхвърлянето на токсините в тялото ви, като засилва ензимната функция, стимулирайки черния дроб.

5. Освежете дъха си

Помага за облекчаване на зъбобол и гингивит. Лимонената киселина може да разруши зъбния емайл, или да спре да миете зъбите си след пиене на лимонова вода, или да миете зъбите си, преди да го изпиете.Реклама

6. Поддържайте кожата си без недостатъци

Антиоксидантите в лимоновия сок помагат не само да намалят дефектите, но и бръчките!

Може да се прилага и върху белези и старчески петна, за да се намали външният им вид. Тъй като детоксикира кръвта ви, ще поддържа сиянието на кожата ви.

7. Помагат ви да отслабнете

Лимоните съдържат пектинови влакна, които помагат в борбата с глада.

8. Намалете възпалението

Ако пиете редовно лимонова вода, това ще намали киселинността в тялото ви, където се появяват болестни състояния.

Той премахва пикочната киселина в ставите, което е една от основните причини за възпаление.

9. Дайте си енергиен тласък

Лимоновият сок осигурява на тялото ви енергия, когато попадне в храносмилателния тракт.Реклама

Също така помага за намаляване на тревожността и депресията. (Дори аромат от лимоните действа успокояващо на нервната ви система!)

10. Помогнете за изваждането на кофеина

Замяната на сутрешното ви кафе с чаша гореща лимонова вода наистина може да направи чудеса.

Ще се почувствате освежени и вече няма да се налага да се справяте с онези досадни следобедни катастрофи. Вашите нерви също ще са благодарни.

11. Помогнете в борбата с вирусни инфекции

Топлата лимонена вода е най-ефективният начин за намаляване на вирусни инфекции и последващите им болки в гърлото.

Освен това, с лимоновия сок, който повишава и имунната ви система, вие едновременно ще се борите напълно с инфекцията.

Как да пием лимонова вода за най-доброто здраве

За тези, които тежат по-малко от 150 килограма, изстискайте сок на половин лимон в чаша вода. Ако някой тежи над 150 килограма, използвайте цял лимонов сок.Реклама

Препоръчва се хладка лимонена вода. Можете да разреждате лимоновия сок повече, в зависимост от вашия личен вкус.

Пийте го първо сутрин и изчакайте 15 до 30 минути, за да закусите. Това ще ви помогне да се възползвате изцяло от предимствата на лимоновата вода, които са изброени по-горе.

Ето видеоклип, който ще ви покаже колко лесно е да започнете да се наслаждавате на ползите от лимоновата вода:

Пиенето на лимонова вода е една от най-съществените, но прости промени, които можете да направите за вашето здраве.

Справка