Въпреки че смисълът на живота се обсъжда от началото на времето, може би най-основателната причина, поради която съществуваме на Земята, е просто да направим точно това: съществувам. Човешките същества, както всички живи същества, са предназначени да процъфтяват. Чудно е тогава, че толкова много от нас практикуват навици, които са саморазрушителни.

Помислете за това: ако всички хора практикуват всички тези поведения 100% от времето, нашият вид ще спре да съществува по-скоро, отколкото по-късно. Въпреки че някои от тези действия може да не изглеждат толкова вредни, дългосрочните ефекти, които имат върху живота на човека, могат да станат все по-вредни, ако не бъдат отменени.

Добрата новина е, че всеки може да преодолее саморазрушителните навици и да тръгне по пътя към по-позитивен живот.

1. Саморазбиващ се начин на мислене

Много хора, които страдат от депресия или тревожност, активно вярват, че не са добри в нищо, което се опитват да направят. Ако издухат интервю за работа, ще им трябват седмици, за да се възстановят и да доработят, за да кандидатстват за друга работа. Ако не успеят на тест, те просто ще се откажат и никога няма да научат материала, който е трябвало.

Саморазрушителните хора се фокусират върху това кога нещата се объркват в живота им, вместо да осъзнават, че до момента, в който нещата са се объркали, нещата са вървели добре. Обръщането на това мислене е първата стъпка към оставянето на вашия саморазрушителен поглед върху живота зад гърба си.

Как да го поправя

Вместо да се фокусирате върху това, което се е объркало, фокусирайте се върху добрите моменти или нещата, които сте научили от него. След лошо интервю за работа поне можете да посочите нещата, които не искате да правите на бъдещи интервюта, което означава, че сте научили нещо.

Освен това опитайте да повторите някои положителни утвърждения когато се събуждате всеки ден. Те могат да ви помогнат да влезете в правилния начин на мислене, за да се изправите пред предизвикателства, с които ще се сблъскате през деня.

2. Мързел

Саморазрушителните хора са склонни да бъдат мързеливи, когато става въпрос за предприемане на действия за подобряване на себе си. След като бомбардират интервю за работа, те няма да се обърнат назад към това, което са сгрешили и ще се опитат да подобрят за следващия път; те просто го взривяват и казват, че никога няма да се случи за мен. Разбира се, че няма, ако не се поучите от минали грешки.Реклама

Хората, които се считат за истински истории за успех, са загубили възможностите за работа в миналото, но са се поучили от опита и са разбрали как да се справят по-добре следващия път. Ако се опитате, имате шанс да успеете или да не успеете; ако не опитате, имате нулев шанс и за двете.

Как да го поправя

Намерете нещото, което ви мотивира. Мотивацията е добро противоотрова за мързел, но също така може да бъде трудно да се намери за хора със саморазрушителни навици. Определете какво искате и направете a списък с цели върху неща, върху които да работите, за да стигнете до там. Списъкът ще ви помогне да визуализирате докъде сте стигнали всеки ден или седмица, за да ви държи на път.

3. Принудителна некомпетентност

Най-често срещаният пример, за който мога да се сетя, за да илюстрирам принудителна некомпетентност, е когато ученик (или възрастен, в този смисъл) казва, че просто не съм математик. Докато някои хора имат естествен дар за определени умения, тези дарове не означават нищо, ако не са практикувани. Това, че не сте математик или не сте много музикален, не означава, че никога няма да можете уча тези умения.

Разбира се, може да е по-трудно за вас, отколкото за другите, но това е още по-голямата причина да се гордеете със себе си, че работите упорито и постигате нещо. Ако всеки играч в НБА се откаже само защото не е толкова добър, колкото Майкъл Джордан, няма да има достатъчно играчи в лигата, които да поставят един отбор.

Как да го поправя

Ако има област, в която ви липсва, която наистина искате да подобрите, опитайте да научите, преди да си кажете, че сте неспособни. Ако математиката ви е трудна, може би просто използвате грешен стил на обучение. Опитайте различни методи на обучение, преди да хвърлите кърпата.

4. Самосъжаление

Чувството за лошо за себе си никъде не ви отвежда. Всеки има недостатъци и слабости. Да имаш нагласата, че си поставен на тази планета да бъдеш нещастен, е самоизпълняващо се пророчество. Каква полза от потъването в собствената ти скръб? След като приключи вашето съжаление, вие все още ще бъдете също толкова нещастни и ще загубите ценно време, което бихте могли да използвате, за да се подобрите по някакъв начин^[1]. Спрете да се чувствате зле за себе си и работете върху негативните качества в живота си, които ви влачат надолу.

Как да го поправя

Самосъжалението често идва от вредни мисловни модели. Коригирането им може да се извърши чрез редовна медитационна практика , където имате възможност да анализирате мислите си и да ги промените към по-добро.

5. Изнасяне на други

Саморазрушителните хора също обикновено са груби и обидни и към други хора. Макар че със сигурност не е продуктивно да се отвращавате от себе си, няма абсолютно никаква причина да измъчвате нещастието си върху другите. Всъщност, да бъдеш добър с другите може да е катализаторът, който озарява деня ти и те поставя на пътя да бъдеш добър и към себе си.Реклама

Без значение колко зле върви животът ви в момента, никога не знаете с какво се занимават другите. Бъдете добри към другите, може да ви помогне да осъзнаете, че все пак не ви е толкова зле.

Как да го поправя

Направете си лична цел всеки ден да казвате по някое хубаво нещо на някого. Това може да е прост текст на родител или приятел, който им казва колко държите на тях. Или може да предложи любезна дума на касиера в хранителния магазин. Каквото и да е, предлагайки доброта ще ви помогне да промените мисленето си спрямо другите.

6. Злоупотреба с наркотици или алкохол

Може би един от най-порочните саморазрушителни навици, в които човек може да се сблъска, е пристрастяването към наркотици или алкохол. Пиеш, защото си нещастен, събуждаш се нещастен и пак започваш да пиеш. Междувременно светът около вас продължава да се обръща и вие сте с още един ден по-възрастни, без да сте изградили някакви умения, които да помогнат за подобряване на вашата ситуация.

И, разбира се, щом тази мисъл ви премине през ума, вие се чувствате абсолютно безполезни, така че бръквате в хладилника за още една бутилка. Ако се чувствате депресирани, алкохолът или наркотиците със сигурност не са отговорът на вашите проблеми.

Как да го поправя

Зависимостта е сериозна и често е доста трудна за справяне сам. Първо, опитайте се да потърсите подкрепа от приятели или семейство, когато започнете пътя си към възстановяване. Ако става въпрос за по-сериозна зависимост, най-вероятно ще трябва да потърсите помощ от терапевт или специализирана програма. Не се чувствайте зле, ако случаят е такъв ... ние също трябва да искаме помощ от време на време и в крайна сметка ще си заслужава.

7. Бягане от емоции

Независимо дали чрез злоупотреба с алкохол и наркотици или не, саморазрушителните хора се крият от емоциите си^[2]. Те може да облекат щастливо лице и да накарат другите да повярват, че всичко е наред, но засилването на емоциите само води до експлозия в даден момент в бъдещето.

Саморазрушителните хора не само бягат от негативни емоции, но и от положителни. Понякога може дори да се страхуват да открият, че всъщност са направете чувствайте се щастливи и започнете да търсите нещата, за да се объркате. Ако винаги търсите негативите в живота, със сигурност ще ги намерите.

Как да го поправя

Изправянето пред емоциите може да бъде страшно, но те често губят силата си, след като бъдат записани. Опитайте да си водите дневник и напишете как се чувствате и защо. Ако това ви причинява твърде много безпокойство, получаването на помощ от съветник или терапевт може да бъде следващата стъпка.Реклама

8. Социална изолация

Независимо дали активно или пасивно, саморазрушителните хора са склонни да се изолират от своите връстници и обществото като цяло. Това се прави или чрез отчуждаване на приятели и семейство, като ги обиждате активно или като цяло представляват неприятности, или пасивно, като не отговаряте на телефонни обаждания или текстове, игнорирате покани или издухвате специални случаи.

Самоунищожаващият се човек може да си мисли, че изолирайки се от другите, прави услуга на света, но всъщност причинява вреда на себе си и на всички, които се грижат за тях.

Как да го поправя

Поставете си точка да присъствате на един важен повод всеки месец. Това може да бъде толкова просто, колкото да приемете покана да се съберете с приятели за вечер или да се присъедините към онова голямо семейно събиране, което винаги избягвате. След като се почувствате удобно да излизате веднъж месечно, увеличавайте го до два или три пъти и се наслаждавайте на предимствата на човешката връзка по-често.

9. Отказ за помощ

Заедно с това, че се изолират от близките си, саморазрушителните хора не успяват да признаят, че имат нужда от помощ. Те не биха могли да бъдат хванати мъртви в кабинета на терапевта, колкото и да знаят дълбоко в себе си, че имат нужда от това. Това се дължи отчасти на стигмата, свързана с посещението на терапевт, но този натиск може да бъде облекчен след първата стъпка и първоначалното назначение. Те могат да бъдат приятно изненадани от това колко по-добре се чувстват, след като са прекарали само един час в разговор с професионалист, който може да им помогне да ги насочат по правилния път.

Как да го поправя

Започнете от малко, като приемете предложения за помощ от приятели или семейство. Преместване в нов апартамент? Приемете офертата, когато вашият приятел иска да ви помогне да опаковате багажа. Имате лош ден? Приемете, когато вашият брат или сестра ви предлага да слушате известно време.

След като сте готови (и ако имате нужда), опитайте да си уговорите среща с терапевт. Стигмата около разговорите с някого все още е налице, но намалява значително, тъй като хората най-накрая осъзнават, че молбата за помощ не е признак на слабост, а на изключителна смелост. В крайна сметка да се чувстваш по-добре означава да дадеш по-добра версия на себе си на света и това е добре за всички.

10. Пренебрегване на личните нужди

Заедно с отказа да им се помогне, саморазрушителните хора често не се грижат много добре за себе си. Те не се хранят здравословно, ходят на фитнес и може да не се къпят или бръснат редовно. Те могат да пренебрегнат почистването на жилищното си пространство и да живеят в мизерия.

За съжаление, всички тези фактори сочат към тежка депресия. Ако се направи само една стъпка към подобряването им, те могат да започнат да виждат светлината в края на тунела. Свежото бръснене и смяната на дрехите могат да бъдат катализаторът, който издига и излиза от къщата, преминавайки към първия ден от останалата част от живота им.Реклама

Как да го поправя

Фокусирайте се върху една положителна промяна всяка седмица. През първата седмица може би вземате ежедневен душ. Следващата седмица опитайте да направите едно или две здравословни ястия. В рамките на месец или два се запишете за членство във фитнес зала или развийте редовна практика за бягане. Всяка малка стъпка ще ви накара да се движите в правилната посока.

11. Излишно саможертва

Това вероятно е дом на повече хора от който и да е от другите раздели в цялата тази статия. Някои от нас имат такова намерение да направят другите щастливи, че не отделят време за себе си. Дали като работим прекалено много, доброволно се занимаваме с твърде много неща или излизаме с приятели само защото чувстваме, че трябва, толкова много от нас се пренебрегват в полза на другите без абсолютно никаква причина. Много пъти е най-добре да поставите себе си на първо място и да уведомите другите, че това не е нищо лично; просто се нуждаете от време за презареждане.

Как да го поправя

Делегирайте ми времето всеки ден. Това може да е час точно, когато се събудите, когато излизате на разходка или джогинг, или може да е парче време вечер, когато практикувате любимото си хоби. Каквото и да е, изрежете време за вас и не се страхувайте да кажете не ако е необходимо за самообслужване.

12. Самонараняване

Ако това се отнася за вас, моля ви незабавно да потърсите професионална помощ. Тези, които физически злоупотребяват със собственото си тяло, са явно недоволни от себе си и от живота си до такава степен, че активно искат да обезобразят собственото си същество^[3].

Някои го виждат като начин за облекчаване на стреса, но това е невероятно контрапродуктивен начин за това. Това е най-сериозният проблем в този списък и ако вие или някой, когото познавате, участвате в това поведение, е време да помолите за помощ.

Как да го поправя

Ако не можете да се обадите на психолог или терапевт, помоли за помощ от приятели или семейство. Те вероятно ще бъдат повече от щастливи да ви помогнат да стигнете по правилния път към изцеление и намиране на професионална помощ.

Финални мисли

Ако практикувате някой от горните навици, това може да е знак за саморазрушително поведение. Това може да ограничи потенциала ви и да ви попречи да се учите и да ставате най-добрата версия на себе си. Опитайте да следвате горните съвети, за да се придвижите в по-добра посока и ако това не помогне, опитайте да поискате професионална помощ. В крайна сметка ще си заслужава.

Още съвети за преодоляване на саморазрушителни навици

• Как да преодолеете вашите самоунищожителни мисли и поведения
• 7 привидно малки, но безумно разрушителни избори за начин на живот
• 15 неща, които правят саморазрушителните хора, което прави живота им по-труден

Препоръчани снимки кредит: Патрик Собчак през unsplash.com Реклама

Справка