Някои хора казват, че палео закуските са излишни и в един перфектен свят, който може да е истина: В перфектен свят бихте яли идеално големи ястия, които ще ви поддържат сити и сити до следващото време за хранене. Но очевидно нещата не винаги се получават така и винаги има моменти, в които просто се нуждаете от малко нещо, което да ви подтикне. За такива моменти е добра идея да имате списък с палео закуски.

Това е особено вярно, ако сте в ранните дни на вашия палео режим, тъй като това ще ви помогне да ви предпази, когато настъпят моменти на слабост. Имайки предвид това, ние съставихме списък със закуски точно за такива поводи. Първо са 7 закуски, които изискват минимално количество подготовка, последвани от спешни палео закуски, които можете да вземете от шкафа или хладилника в един момент,

1. Риба тон и авокадо

Някои храни ви карат да се чувствате по-здрави, отколкото логично би трябвало и това ми харесва. Туната и авокадото са две храни, които ми дават това здравословно щастливо чувство и определено помага, че те също са вкусни! Нарежете авокадото наполовина и загребете отвътре в купа, добавете лимоновия сок и го намачкайте заедно с рибата тон. Очевидно размерите на авокадото и лимоните могат да варират, така че не забравяйте да опитате сместа, докато я правите за първи път, за да получите правилния баланс за вас между съставките.

2. Печени тиквени семки

Тиквените семки са чудесен източник на фибри, калий и протеини, както и наистина лесна за приготвяне и вкусна закуска. Загрейте фурната до 180 градуса C / 350 градуса F. Хвърлете тиквените семки в кокосовото или зехтина и ги разпределете равномерно върху лист за печене на един слой. Печете около 20 минути, като разбърквате от време на време, докато семената станат хрупкави и златистокафяви. По желание добавете сол за подправка.

3. Бекон и яйца

Може да се присмивате на идеята, че това е бърза и лесна закуска, но ще сгрешите. Можете дори да се преструвате, че печете! Всичко, от което се нуждаете, е тава за кифли, ленти от английски бекон и яйца. Натиснете лентите бекон в чашата за кифла и просто напукайте яйце в средата му. Поставете го на около 180 градуса за 10 минути и имате най-лесния бекон и яйца за всички времена.Реклама

4. Чипс от кейл

Разкъсайте листата си от зеле на парченца с размер на чипс и ги намажете със зехтин или кокосово масло. След това ги изпечете, докато краищата им станат хрупкави.

5. Резенчета ябълка и сирене

Ябълките и сиренето се съчетават изненадващо добре и понякога, когато една ябълка просто няма да ви задоволи, няколко филийки сирене могат да направят всичко различно.

6. Моркови и палео хумус

Лесно приготвеният палео хумус заедно с нарязан морков е перфектна закуска. Разбира се, не е задължително да е морков - целината, краставицата или пиперът ще се класират като палео закуски

7. Плодово смути

Това е чудесно, когато току-що сте завършили фитнес сесия или друга форма на упражнение; просто не забравяйте да използвате пресни плодове. Лично аз имам слабост към манго, така че обикновено присъства във всяко смути, което правя, заедно с киви или прясно изцеден портокалов сок и много лед. Ако не обичате да добавяте лед, просто нарежете на кубчета вашето манго на кубчета и го замразете за същия резултат. За да пресъздадете кремообразността на традиционното смути, използвайте или кокосово мляко, или дори авокадо. Тази закуска може да стане още по-здравословна, ако решите да я модифицирате, като добавите пресни зеленчуци като морков, кейл или спанак.Реклама

Спешни палео закуски

8. Калай от риба тон

Здравословно, бързо и удобно, винаги е добра идея да имате калай тон в шкафа.

9. Пушена сьомга

Увиването на пушената си сьомга в лист маруля прави удобна лека закуска в движение.

10. Тъмен шоколад

Понякога единственото нещо, което ще задоволи жаждата, е шоколадът!

Реклама

единадесет. Пътен микс от любимите ви ядки и семена

Този наистина се нуждае от малко подготовка, но ако държите контейнер със смес в шкафа, той е там, когато имате нужда.

12. Филийки пъпеш и прошуто

Това е чудесна закуска за лятото. Просто увийте няколко резенчета пъпеш в прошуто и се насладете.

13. Свеж плод

Готово за ядене, направо от купата с плодове. Здравословно и удобно.

14. Сушени плодове

Сушените плодове могат да бъдат доста калорични по естествен начин, така че често се препоръчва да не се яде твърде много от тях, но като лека закуска от време на време това не би трябвало да е проблем.

15. Маслини

Това са една от храните, които вдъхват огромно облекчение, когато разберете, че са разрешени. Само се уверете, че не са опаковани в не-палео вещество.Реклама

16. Дърпане

Може да е трудно да се намери истински палео дрънчав, но е възможно. Просто се уверете, че няма захар, соев MSG или други консерванти.

17. Нарязани сурови зеленчуци

Кълцайки зеленчуци за вечеря, често в крайна сметка ям сурови моркови, чушки или ряпа и те са също толкова полезни, колкото бързата закуска.

18. Нарязани студени меса

Нарязаните меса в стил деликатеси очевидно са удобни. Ако не сте избрали собствената си предварително приготвена пуйка, шунка или говеждо, ще трябва да намерите марка, която да предлага палео приятелски продукт.

Реклама

19. Естествен салам (без изкуствени добавки)

Подобно на идиотски горе, може да е трудно да намерите истински палео-приятелски салам, но ако имате местен месар, трябва да сте добре.

20. Сандвичи с краставици

Резен месо между 2 филийки краставица е бърз, вкусен и палео приятелски.