Когато сте болни, имате само една грижа: почувствайте се по-добре сега.

Когато се чувствате недоволни от настоящата си ситуация, мечтаете за по-добро бъдеще или мислите за това как сте го прецакали миналия път, когато сте били щастливи.

Когато си щастлив, е по-лесно да се насладиш на момента и дори да се шегуваш за миналите си бъркотии и да се забавляваш да планираш бъдещето. Но нищо от това не възпира вашето щастие в настоящия момент.

Това ви оставя две възможности за това как да присъствате: да се разболеете наистина или да бъдете щастливи.

Обичам да се радвам, затова избирам второто.

По време на моите битки с депресия и тежка тревожност (видът на безпокойство, при който повръщате всеки път, когато говорите по телефона), попаднах на няколко техники и истории, които ми помагат да се насладя на настоящия момент.Реклама

1. Разберете, че стъклото вече е счупено.

Веднъж прочетох история за човек, който отиде в Индия в търсене на своята истина, каквато и да е тя. Искаше отговори. Той се натъкна на учител и с течение на времето си там се учуди колко доволен е този човек. Учителят се грижеше и уважаваше всичко и всички.

Любопитен как този учител се формира в този стандарт на мислене и, както биха казали някои, просветление, той попита: Как сте толкова доволни всеки момент?

Учителят погледна надолу и посочи чашата си с вода.

Тази чаша вече е счупена, каза той. Ако го съборя и се счупи, просто казвам, „разбира се“.

Един ден тази чаша, която държи моята вода, вече няма да е чаша. Вече е счупен и тъй като е счупен, ценя всеки момент, който имам с чашата.

Всичко свършва. Всичко.Реклама

Разбирането ви прави благодарни за момента, който преживявате в момента. Хората умират, тази статия един ден ще изчезне от съществуването си и тази планета, на която живеем, също няма да съществува. Всичко свършва. Не казвам, че това е спад; Казвам това, за да разпространя посланието да бъдеш благодарен и да цениш всеки момент, който имаш, докато си жив.

2. Бърз взрив на медитация прави чудеса.

Опитах всичко. Часови медитации, пеене на медитации, специфични за местоположението медитации, събуждане в нечестив час медитации, всичко това. За мен нищо не остана.

Чувствах се като провал. Винаги съм се притеснявал, че не го правя както трябва. Бих се разстроил, ако прекарах по-голямата част от медитацията, мислейки за неща и не безсмислено. Беше гадно. Аз смучих.

След това, преди пет месеца, намерих десетминутна медитация, която работи като магия.

Имам хубаво парче класическа музика, с удоволствие свиря през слушалките си, докато седя с кръстосани крака с гръб до стена. Слушам и просто се фокусирам върху дъха си.

Не знам защо този е работил най-добре за мен, но е.Реклама

След изтичането на десетте минути се чувствам добре; Чувствам се фокусиран. Има тенденция да ме връща към настоящето по един приятен, успокояващ начин. Много съм спокойна след тази малка медитация.

Може би и за вас може да работи.

3. Перспективата е най-големият продавач на змийско масло в живота.

Вярно ли е? Не знам. Честно казано направо съм впечатлен, че измислих това заглавие.

Перспективата ни води по няколко начина. Проповядва, че нещата винаги могат да бъдат по-лоши. Това е популярният начин за подход към перспективата.

Но нещата винаги могат да бъдат и по-добри. Поне ние смятаме, че могат да бъдат. Всъщност не знаем.

Мислим, че знаем. Повече пари, различна работа, по-хубаво време, по-нов телефон, по-добри приятели - всичко това звучи по-добре в сегашното ви състояние на духа, но дали наистина всичко ще бъде по-добре?Реклама

Познавам много богати хора, които не са щастливи. Те могат да имат всичко, което искат, но са станали толкова обсебващи от имиджа си, че не могат да се насладят напълно на нищо.

През последното десетилетие имах над десетина различни работни места, които всички ми харесваха в продължение на три месеца, докато ми омръзна и започнах да търся по-щастлив път.

Живея на остров Ванкувър, най-красивият район в Канада, но на другата вечер искрено пропуснах гигантските гръмотевични бури, които виждах да живея в прериите.

Винаги може да бъде по-лошо и винаги може да бъде по-добро, в зависимост от това как решим да поемем каква перспектива е за нас.

Кажете на перспективата да спре да ви продава за по-лошо или по-добро за известно време и се опитайте да се насладите на това, което имате. Наслаждаването на вашата реалност е далеч по-силно от това да се насладите на мечта, която искате да се сбъдне.

Препоръчани снимки кредит: Кейси Калахан чрез unsplash.com Реклама