Да се ​​грижим за себе си и да правим това, което обичаме, НЕ е егоистично

Повечето от нас са научени от ранна възраст, че да бъдеш безкористен е нещо добро. Има много ползи оталтруизъмза нашето психическо и физическо благополучие. Въпреки това, понякога съобщенията, които получаваме да даваме от себе си, да работим до краен предел, да бъдем продуктивни и да се откажем от нуждите си, могат да бъдат доведени до крайност в ежедневието ни. Ако не сме настроени към това кои сме и какво искаме, можем да започнем да правим жертви, които не просто ни нараняват или ограничават, но всъщност оказват негативно влияние върху тези, за които се грижим. Сократ даде две заповеди, грижи се за себе си и познавай себе си. Сократ и древните етици разбират, че грижата за себе си означава да проявяваме отношение не само към себе си, но и към другите и света, да обръщаме внимание на собствените си мисли и нагласи в саморефлексия имедитация и участие в аскетични практики, насочени към реализиране на идеално състояние на съществуване. Поддържане на известно отношение към себе си и ангажиране всамосъчувствиеи грижата за себе си всъщност са основни за създаването на добър живот за нас самите и хората, които са най-важни за нас.

Ето защо:

1. Когато се чувстваме изтощени, няма какво да дадем. Когато запълваме времето си с отговорности и постоянно даваме приоритет на нуждите на другите пред собствените си, често изтощаваме енергия и желание от себе си. Всички сме изпитали разликата между даването от чувството, че имаме какво да предложим, например щастливо да подготвим децата си, да помогнем на колега на работа, да сготвим храна за партньора си, да направим услуга на приятел и да се накараме да направим същите тези дейности, защото „трябва“. Задачите остават същите, но отношението ни се променя до голяма степен въз основа на отношението ни към себе си. Ако сме мили към себе си и се съобразяваме със собствените си нужди, е по-вероятно да се покажем напълно на хората, към които се отнасяме. В противен случай може да се движим през движенията, но да не се ангажираме по начин, по който всички да имат полза – т.е. децата ни се чувстват възпитани, работата ни се чувства възнаграждаваща, партньорът ни се чувства видян, а приятелят ни се чувства загрижен.

2. Да правим това, което правимлюбовни презарежда. Когато сме осветени и развълнувани, имаме повече енергия и позитивност, които да предложим на хората около нас. Времето, което родител „отпуска“ за вечерна среща или служител използва за почивка, вместо да работи до всички часове, не е егоцентрично. Само защото ни се струва добре, не означава, че отрича другите. Всъщност, като се грижим за собствените си нужди и практикуваме добра грижа за себе си, ние променяме самото качество на това как се отнасяме към другите. Нашите семейства, приятели и колеги ни изживяват като най-добрата или най-пълната версия на себе си – щастливи и присъстващи.

3. Губим истинската си същност в манталитета „направи, направи, направи“. познавам многородителикоито надхвърлят своите деца на практическо ниво. Те буквално опаковат всяка минута от деня си като готвачи, шофьори, треньори и екипажи за почистване на децата си. Познавам също хора във връзки, които се фокусират върху това да направят всичко, което могат да измислят за романтичния си партньор. Въпреки това, когато попаднем в цикъл на „давай, давай, давай“, ние често събираме постижения, които използваме, за да докажем своята стойност, но рядко спираме, за да изпитаме това, което прави нашата упорита работа си струва за нас. Може да пожертваме напълно собствените си интереси или да спрем да се радваме на лични връзки, които ни карат да се чувстваме като себе си. Правейки това, ние се отказваме от аспекти от себе си, но хората, близки до нас, също пропускат да ни познават наистина.

4. Можем да изтощим другите, когато не задоволим собствените си нужди. Един от най-добрите съвети, които моят колега Пат Лав често дава на родителите, е да накарат техните възрастни да бъдат посрещнати от други възрастни. Когато родителите концентрират целия си живот около децата си в опит да бъдат безкористни, те всъщност оказват голям натиск върху децата си да изпълнят живота си и да посрещнат нуждите си. Много по-добре е децата да виждат родителите си като пълноценни и пълноценни хора сами по себе си, като по този начин изпитват примера на родителите си, а не само тяхната преданост. Това е вярно във всички наши взаимоотношения. Ако не се грижим за себе си и не намираме здравословни начини да задоволим нуждите си като индивиди, ние сме склонни да имаме по-малко енергия, да се оплакваме повече, да се бавим, да изпитваме повече негодувание, да критикуваме себе си и другите, всичко това може да ни изтощи всички хора, от които се стремим да се възползваме, като оставим настрана собствените си желания и нужди.

5. Губим се за нашите критичен вътрешен глас .' Когато сме заети от стремежа да бъдем „продуктивни“ или „полезни“, ценно е да погледнем какво ни тласка. Правим ли това, което правим, защото то прави щастливи нас или хората, на които държим? Или сме водени от нещо друго? Много от нас имат вътрешен критик, който ни казва, че трябва да постигнем определени цели, за да бъдем приемливи или достойни. Този суров вътрешен треньор е склонен да ни атакува от всички ъгли и да засили идеята, че всичко, което правим за себе си, е егоистично. Когато слушаме този „глас“, е лесно да загубим представа какво наистина се случва около нас. Живеем ли живота си така, както искаме? Наистина ли отдаваме справедливост на хората около нас, като присъстваме и се чувстваме добре? Критичният вътрешен глас е огромно разсейване, което влияе на настроението и поведението ни и често може да бъде начело на нереалистично желание да бъдем „перфектни“ и винаги да поставяме другите на първо място.

6. Не успяваме да практикуваме състрадание към себе си. Един от рисковете да се изгубим във всички неща, които трябва да правим за другите, е да спрем да чувстваме себе си. Не е изненадващо, изследванията показват, че да бъдем добри към себе си и да практикуваме състрадание към себе си, подобрява нашето благосъстояние. Това е от полза и за хората около нас. Изследователят д-р Кристин Неф също твърди, че добро отношение към себе си всъщност ни прави по-способни да погледнем грешките си и да направим истински промени. В допълнение към себелюбието, тя описва два други ключови елемента за самосъстрадание:внимателност, която включва да се научим да приемаме нашите мисли и чувства, без да ги идентифицираме и да бъдем преодоляни от тях, и чувство за обща човечност, което означава да не се виждаме като изолирани или различни в нашите борби. Причината, поради която всеки от тези три елемента е важен за практикуване, е, че те ни помагат да останем настроени към себе си, кои сме и от какво се нуждаем, без да се съдим твърде строго или да се чувстваме недостойни или различни от всички останали. Ако можем да отделим време за практикуване на състрадание към себе си, можем да се почувстваме по-комфортно да бъдем себе си и можем да разширим това отношение към другите.

7. Нашатастреснаранява нас и близките ни. Неспособността ни да спрем и да се свържем със себе си и да отделим време за нещата, които са значими за нас, може да увеличи стреса ни. Изпълването на живота ни с отговорности може да генерира цикъл, в който стресът се чувства като норма. Като общество, ние не се извиняваме за нашите нива на стрес, дори ги носим като знак на честта, доказвайки нашата стойност. Стресът обаче оказва сериозно влияние върху психическото и физическото ни състояниездраве. Тези ефекти често ни настигат и ни пречат да се наслаждаваме на живота си, да не говорим, че те влияят на начина, по който се отнасяме към другите, което често води до повече конфликти, напрежение и поведение в отношенията ни.

8. Шофирането сами може да влоши представянето ни. Изследване на The Energy Project наскоро установи, че работниците, които не се грижат добре за себе си, обичат да получават достатъчносънят, често имат проблеми с фокусирането върху едно нещо и лесно се разсейват. Техните констатации накараха главния изпълнителен директор на The Energy Project, Тони Шварц, да заключи: „Ако не поставите нуждите си на първо място, тогава в крайна сметка няма да можете да се представяте добре и да се показвате пред другите постоянно и щастливо.“ Грижата за себе си не само прави личния ни живот по-добър, но ни превръща в по-силни активи на работното място.

За много от нас има добри уроци, които трябва да научим как да бъдем щедри и да даваме от себе си. Въпреки това, когато загубим връзка със собствената си уникална жизнена сила, големите страсти и малки странности, които ни правят това, което сме, ние намаляваме качеството на живота си. Твърде лесно е да категоризираме определени занимания като егоистични, вместо да се борим за поддържане на нещата, които ни карат да оживеем. Въпреки това, когато отделяме време за нашите желания и нужди, ние сме по-живи за света около нас, по-достъпни и даваме повече от себе си. Всъщност ние сме най-малко егоистични, като същевременно уважаваме самочувствието си.