Живеете ли в миналото? Как можете да живеете щастлив живот, когато не можете да се освободите от това, което вече се е случило?

Вместо да се съсредоточите върху настоящето, вие сте хванати в мрежа от размисли и размишления и изглежда, че имат значение само вашите минали грешки. И все пак има много хора, които живеят всеки ден с щастлив и положителен поглед върху живота. Защо? Защото те не се фокусират върху миналото.

Прочетете това ръководство, за да научите как можете да се откажете от миналото си и да започнете да живеете по-щастлив живот.

1. Оставете емоциите да текат

Плачи. Простете. Уча. Продължа напред. Нека сълзите ви напоят семената на бъдещото ви щастие. -Стив Мараболи

Една грешка, която много хора правят е, че се опитват да игнорират емоциите си изцяло, което е най-лошото нещо, което трябва да се направи. За да продължите напред, усетете емоциите си. Това е ключово за разбирането защо първо сте разстроени.

Нека сълзите идват, докато не можете да плачете повече, или да крещите на възглавница, докато разочарованието отпадне. Оставете всичко, за да се освободите от миналото и да живеете щастлив живот.

Прочети тези съвети защо е добре да плачешРеклама

Не се губете обаче в емоцията. Уверете се, че си напомняте това вие не сте вашите емоции . Емоциите ви ви влияят, но вие контролирате как се чувствате.

2. Не позволявайте на негативните мисли да замъгляват ума ви

Позволете си да изразявате емоциите си, но не се спирайте на тях. Отрицателното мислене е непродуктивно, тъй като ви отвлича вниманието от положителните моменти в живота и затруднява отпускането на миналото. Отрицателните мисли измъчват ума ви със самосаботиращи мисли, отказвайки ви правото ви да живеете щастлив живот.

Освен това проучванията показват, че някои отрицателни познания могат да предизвикат и поддържат състоянието на депресия. Има и добри доказателства, че депресивното настроение влияе върху относителната достъпност на положителните и отрицателните познания^[1].

По принцип негативното мислене може да породи депресия, а депресията може да породи негативно мислене, което всичко води до порочен кръг, от който е трудно да се избяга. Това също прави много по-трудно преминаването от миналото, когато умът ви е измъчван от негативни емоции.

Когато една негативна мисъл ви премине през ума, насочете ума си от нея. Вместо това погледнете позитивите, които сте спечелили от опит. Уили Нелсън споменава силата на позитивното мислене перфектно:

След като замените отрицателните мисли с положителни, ще започнете да получавате положителни резултати.

3. Учете се от своя опит

Отнемете позитивното от миналия опит. Учейки се от опит, научавате повече за себе си и за това, което ви прави щастливи. Може дори да ви помогне да запишете всичко това и да ги публикувате на бюрото си за няколко дни, за да ви напомни защо са необходими трудни преживявания.Реклама

Преживяхте ли тежка раздяла?Е, научихте какво правите и не искате от партньор и вече можете да търсите по-смислени връзки.

Уволнихте ли се от работа? Вероятно сега мислите за това каква работа искате да свършите след това, така че научавате повече за това, което ви прави щастливи.

Какъвто и да е урокът, той ще ви помогне да преминете към по-големи и по-добри неща, ако го вземете присърце и го оставите да ви води.

Използвайте тези преживявания във ваша полза, за да можете да научите повече за това, което ви прави щастливи в живота.

4. Спрете да бъдете жертва

Когато влезете в мислене на жертвата , често откривате, че всичките ви мисли водят обратно към минали травми, което прави почти невъзможно да спрете да живеете в миналото. Умът ви се измъчва от тези мисли и вие откривате, че мислите, че винаги всичко се обърква за вас.

Разбира се, това изобщо не е така, защото Вие контролират вашата съдба. Не бива да мислите, че тъй като преди сте се провалили, сега ще се провалите. Вместо това не забравяйте, че имате контрол над живота си и не е нужно да бъдете жертва^[две].

Обратното на играта на жертвата е да си оцелял. Признайте, че това, през което сте преминали, е трудно и се опитайте да се превърнете в по-добър човек чрез него.Това естествено ще подобри психичното ви здраве и ще ви накара да се чувствате добре. Реклама

5. Не чакайте извинение

Истинската прошка е, когато можете да кажете: „Благодаря ви за изживяването“. -Опра Уинфри

Най-добрият урок, който можете да научите в живота, е да прощавате и забравяте. Може би този друг човек е сгрешил, че той или тя трябва да се извини, но чакането на това извинение няма да ви помогне. В крайна сметка единственият, който ще нараниш, си ти самият, защото не изпускаш миналото.

Съсредоточете се върху движението напред, защото случилото се е в миналото. Може да чакате цяла вечност за това извинение и да губите времето си затворено. Не позволявайте на грешките на някой друг да ви попречат да живеете щастлив живот.

Ето няколко съвета, които да ви помогнат: Как да прощаваме и да живеем отново щастлив живот (Ръководство стъпка по стъпка)

6. Разширете погледа си за себе си

Сблъскали сте се с миналото си и сте продължили напред, така че сега е моментът да обърнете внимание към себе си. Това е моментът да опознаете по-добре себе си, да научите какво ви прави щастливи.

Излезте и вземете участие в нови дейности, не се страхувайте да рискувате и научете за какви преживявания сте запалени. Разбирането кой сте и какво искате от живота ще ви направи по-щастливи в дългосрочен план.

Това е подходящо време да прекарате време сами. Изведете се на обяд, отидете на самостоятелна разходка в парка или си пригответе приятна храна. Отнасяйте се добре и се научете да обичате това, което сте сега .Реклама

7. Живейте в момента

Тайната на здравето както за ума, така и за тялото не е да тъгуваш за миналото, да не се тревожиш за бъдещето или да не предвиждаш неприятности, а да живееш в настоящия момент разумно и усърдно. -Буда

Насладете се на настоящето, момента, в който се намирате сега. Няма да изживеете тази минута отново, поради което трябва да се възползвате максимално от нея.

Присъствайте точно в този момент, като се оглеждате около себе си. Вземете това, което хората казват, както и да се съсредоточите върху себе си и това, което правите.

Това не е естествено за повечето хора. Ако се борите с това, опитайте да развиете практика за медитация на внимателност. Това ще ви помогне да пренастроите мислите си към настоящето, да намалите стреса и да освободите място за анализ на проблемите, които имате с пребиваването в миналото.

Можете да научите повече за ползите от вниманието в този TED беседа с Анди Пудикомб:

Долния ред

Най-доброто нещо, което можете да направите за себе си днес, е да оставите миналото зад себе си. Това, което се е случило, ви е направило това, което сте, но не е задължително да определяте кои сте станали от този момент нататък.

Фокусирайте се сега върху настоящия момент и собственото си щастие. Изборът да бъдете позитивен ще ви отвори за по-щастлив живот, в който можете да успеете и да постигнете целите си.Реклама

Повече за това как да спрем да живеем в миналото

• Как да пуснем токсичните хора в живота си
• Когато започнете да се отказвате от миналото си, тези 10 неща ще се случат
• 21 неща, които трябва да направите, когато ви е трудно да се освободите

Препоръчани снимки: Артем Беляйкин чрез unsplash.com

Справка