Попадали ли сте в рутина преди? Или в момента сте в коловоз?

Знаете, че сте в безизходица, когато останете без идеи и вдъхновение. Колелото може да се прояви като вакуум на производителността и да бъде причина, поради която не постигате резултати. Дори да отделяте повече време за работата си, не можете да направите нещо конструктивно. Възможно ли е да научите как да излезете от коловоза?

С течение на времето се опитах и ​​намерих няколко метода, които са полезни за изваждането ми от коловоза. Ако и вие изпитвате рутжи, независимо дали като работещ професионалист, писател, блогър или студент, ще намерите тези полезни. Ето 12 от личните ми съвети за излизане от коловозите:

1. Работете върху малки задачи

Когато сте в коловоз, справете се с него, като започнете от малко. Изчистете по-малките си задачи, които са се трупали. Отговаряйте на имейлите си, организирайте документите си, разхвърляйте работното си пространство и отговаряйте на лични съобщения.

Винаги, когато приключа с това, генерирам положителен импулс, който придвижвам към работата си.

Ако имате голяма дългосрочна цел, която нямате търпение да започнете, първо я разбийте на по-малки цели. Това ще помогне на всяко парче да се почувства управляемо и ще ви помогне да се чувствате все по-близо до целта си.

Можете да научите повече за целите срещу целите тук .Реклама

2. Направете почивка от работното си бюро

Когато искате да научите как да се измъкнете от коловоза, махнете се от бюрото си и се разходете. Отидете до банята, разходете се из офиса или излезте и вземете лека закуска. Според изследванията вашата производителност е най-добра, когато работите от 50 минути до един час и след това правите 15-20-минутна почивка^[1].

Умът ви може да е прекалено затънал и да се нуждае от проветряване. Като се отдалечите от компютъра си, можете да създадете допълнително пространство за нови идеи, които се крият зад високите нива на стрес.

3. Надградете себе си

Отделете време за надграждане на вашите знания и умения. Отидете на семинар, прочетете тема, която ви интересува, или започнете да изучавате нов език. Или някой от 42 начина тук да се подобрите .

Съвременният компютър използва различни шрифтове, защото Стив Джобс се включи в час по калиграфия още в колежа^[две]. Как е това за вдъхновение?

4. Говорете с приятел

Говорете с някого и разсейте ума си за известно време. Разчитането на система за поддръжка е чудесен начин да работите за самообслужване, когато се научавате как да излезете от коловоза.

Говорете за всичко, от непринуден чат до дълбок разговор за нещо, което наистина ви интересува. Ще бъдете изненадани от това как кратката среща може да се подмлади по свой начин.

5. Забравете за опита да бъдете перфектни

Ако сте в колело, последното нещо, което искате да направите, е да стъпите на собствените си пръсти с перфекционистични тенденции. Перфекционизмът може да ви накара да се страхувате от провал, което в крайна сметка може да ви попречи още повече, ако се опитвате да намерите мотивация да работите върху нещо ново.Реклама

Ако позволите на вашия перфекционизъм да избледнее, скоро ще дойде малко струйка вдъхновение и след това ще се натрупа с още струйки. Преди да се усетите, имате цял поток от идеи.

Научете повече за това как да не оставите перфекционизма тайно да ви прецака.

6. Нарисувайте Визия за работа към

Ако непрекъснато се забърквате в работата си, може би няма визия, която да ви вдъхновява да продължите напред.

Помислете защо правите това и за какво го правите. Каква е крайната цел или визия, която имате за живота си ?

Направете го възможно най-ярък. Уверете се, че това е визия, която ви вдъхновява и използвайте, за да ви подтикне към действие. Можете да използвате силата на визуализация или дори създайте дъска за визия ако искате да имате нещо, което да ви напомня физически за целите ви.

7. Прочетете книга (или блог)

Нещата, които четем, са като храна за мозъка ни. Ако останете без идеи, време е да нахраните мозъка си със страхотен материал.

Етосписък от 40 книгиможете да започнете с. Можете също така да запазите браузъра си само с емисии от висококачествени блогове и да следвате автори, които ви вдъхновяват и мотивират. Намерете нещо, което ви интересува и започнете да четете.Реклама

8. Направете бърза дрямка

Ако сте вкъщи, подремнете за около 20-30 минути. Това изчиства съзнанието ви и ви дава бърз тласък. Нищо като започване на ново начало след наваксване на съня^[3].

Едно проучване от Харвард установи, че независимо дали са правили дълги или кратки дрямки, участниците са показали значително подобрение на три от четирите теста в батерията за когнитивна оценка на изследването^[4].

9. Спомнете си защо правите това

Понякога изпускаме от поглед защо правим това, което правим, и след известно време се измъчваме. Бързо опресняване на въпроса защо изобщо сте започнали този проект ще ви помогне.

Какво си мислихте, когато си мислихте да правите това? Върнете мислите си обратно към този момент. Спомнете си вдъхновението си, а може би дори списание за това за да се чувства по-осезаемо.

10. Намерете конкуренция

Когато се учим как да излезем от коловоза, няма нищо като здравословна конкуренция, която да ни подтикне напред. Ако нямате идеи, проверете какво правят хората във вашето пространство.

Колегите на работа, конкурентите в бранша, продуктите и уебсайтовете на конкурентите и конвенциите за работа в мрежа могат да ви вдъхновят да продължите напред. Не позволявайте обаче това да ви върне във вашите перфекционистични тенденции или ниско самочувствие.Реклама

11. Отидете на упражнение

Тъй като не напредвате по време на работа, може и да прекарате времето си във форма и да повишите нивата на допамин.Понякога работим толкова много, че пренебрегваме здравето и фитнеса си.Отидете на джогинг, плувайте, карайте или какъвто и да е вид упражнения ви помага да започнете да се чувствате по-добре

С подобряването на физическото здраве ще се подобри и вашето психично здраве. Различните аспекти на самите нас са взаимосвързани.

Ако имате нужда от идеи за бърза тренировка, вижте видеото по-долу:

12. Вземете няколко ваканционни дни

Ако сте заседнали в коловоза, това обикновено е знак, че работите твърде дълго и прекалено много. Време е да си починете.

Освен бързите съвети по-горе, уговорете един или два дни за излитане от работа. Не проверявайте своите (служебни) имейли и не правете нищо свързано с работата.Отпуснете се, правете любимите си занимания и прекарвайте време с членове на семейството.Ще се върнете към работата си презаредени и готови за старт.

Противно на общоприетото схващане, светът няма да свърши с почивка от работата ви. Всъщност ще бъдете много по-готови да направите въздействие след подходяща почивка.

Още съвети, които да ви помогнат да излезете от коловоза

• Как да се измъкнем от рутина и да започнем да живеем живота, който желаете
• Как да се отлепите в живота и да живеете по-изпълнен живот
• Как да се мотивирате и да бъдете щастливи всеки ден, когато се събудите

Препоръчани снимки: Ашкан Форузани чрез unsplash.com Реклама

Справка