Викането е тема, свързана с всеки човек на тази планета, защото през живота си всеки е повишавал гласа си в гняв. Някои хора реват редовно, но всички ние сме виновни, че сме викали в някакъв момент от живота. Има начини да реагирате на вик, който ще помогне да ги разсеете, вместо да продължите да ескалирате ситуацията.

Крещенето не е здравословно за връзки и резултатите от него не дават дългосрочни положителни резултати. Човек може да се съгласи с викане в момента, за да го накара да спре да крещи, но след като нещата се върнат към нормалното, те обикновено се връщат обратно, тъй като крещенето не е променило мисленето им в дългосрочен план. Например една майка, която крещи на децата си да си вземат играчките, всъщност може да доведе до това децата да вземат играчките си в този момент. Това обаче няма да промени начина им на мислене, че те трябва да вземат играчките си последователно. Децата ще се научат да вдигат, ако са били обусловени от система за възнаграждение или наказание и осъзнаят важността и стойността на вземането на своите играчки.

Крещенето вреди на отношенията. Това не е конструктивен начин за справяне с трудна ситуация, но всеки човек се занимава с викове. Някои повече от други. Трябва да сте наясно със собственото си крещене, да разберете защо някои хора са постоянно викащи и също така да знаете как да се справите с викането.

Когато някой постоянно ви крещи в живота, той проявява емоционална тирания над вас. Тяхната цел е да спечелят надмощие в ситуацията и викането е тяхното средство за получаване на контрол над вас. Това е форма на сплашване. Викането може да работи временно. Въпреки това, дългосрочната устойчивост на резултатите от крещенето не е добра, защото това е начин да се тормози някой, за да го накара да направи това, което викането иска. Крещенето не е здравословно за връзки, всъщност нарушава здравословните комуникации и близостта на връзките.

Защо хората викат?

Гневът е киселина, която може да навреди повече на съда, в който се съхранява, отколкото на всичко, върху което се излива. - Марк Твен

Когато някой е ядосан и той вика, има най-различни причини да вика. Повечето причини, поради които крещят, не са добри причини за крещене, така че е важно получателят да реагира правилно, което е по-скоро да не реагира. Важно е да разберете защо някой вика, защото най-често крещенето е показателно за проблеми в основната психика на този човек, които нямат нищо общо с получателя на крещенето. Викането им е отражение на емоционалната им нестабилност, въпреки че крещенето им има за цел да покаже сила и господство в ситуацията. По-долу са някои от причините, поради които човек вика, когато е ядосан:

Лоши умения за справяне

Много хора крещят, защото това е техният механизъм за справяне в трудни ситуации. Но този механизъм за справяне няма добри дългосрочни резултати. Ако човек е крещящ, защото така се е научил да се справя в живота, той трябва да получи помощ при намирането на по-добри начини за регулиране на емоциите си. Те може да използват емоционални изблици като начин за справяне в живота и това не е здравословно за тях или за получателите на изблиците им.

Загуба на контрол

Човек може да вика, защото чувства загуба на контрол над ситуацията. Те могат да бъдат обзети от мислите, чувствата и емоциите и изпитват загуба на контрол над всички тези неща наведнъж. За тях това е голяма бъркотия, така че те крещят, за да се опитат да получат контрол над това, което изпитват. Липсват им подходящи умения за справяне, за да си възвърнат чувството за контрол над ситуацията и заобикалящата ги среда, затова прибягват до викове, за да усетят, че контролират. Те могат да получат това чувство на контрол, но най-често е временно, тъй като повечето проблеми не се решават чрез викове. Човек може да изглежда като комплимент на викащия, просто за да го успокои, но в действителност нищо не е решено в дългосрочен план.

Чувства се застрашен

Побойниците често са хора, които имат много чувствителна емоционална психика и се опитват да защитят това ядро. Всеки път, когато смятат, че това ядро ​​е заплашено, те реагират. Викането е един инструмент, който те активно използват по всяко време, когато се чувстват застрашени.

Агресивни тенденции

Някои хора са просто агресивни индивиди. Те могат да викат и агресията може да ескалира до физическа разправа. Рядко виждате физическа битка, която не започва с повишен глас, викове или викове. Ако някой ви крещи и вие не познавате добре този човек, трябва да сте нащрек, че крещенето може да доведе до физическа конфронтация.Реклама

Важно е да избягвате да реагирате агресивно на някой, който е агресивен викач, защото това е като да налеете гориво в огъня на гнева си и нещата могат да станат физически. Вероятно ще стане физически, ако имат тези тенденции и отразявате крещенето им.

Научено поведение

Някои хора стават крещи, защото са израснали в домакинство, където родителите им крещят редовно. Те научиха, че когато възникнат конфликти, възникват и гласовете. Те не са научили правилното поведение за справяне, когато са изправени пред конфликти и трудни ситуации. Викането винаги е било тяхната реакция към ситуации, в които намират някакъв смут.

Чувства се пренебрегван

Някои хора повишават тон и крещят от гняв, защото чувстват, че другият човек не ги слуша. Възможно е дори да са повторили посланието си няколко пъти и накрая са прибегнали до викове от гняв, защото другият човек не е отговорил на другия им тон на гласа. Това често се случва с викове по време на родителство. Родителите чувстват, че децата им не слушат, така че вместо да се повтарят непрекъснато, те крещят на децата си. Проблемът е, че това всъщност плаши децата. Викът в гняв също е много вреден за децата и изследванията показват, че това може да бъде също толкова вредно, колкото и физическото насилие.

Ако искате да знаете как да успокоите децата си, когато викат, прочетете това: Единственият ефективен начин да разговаряте с деца, когато играят

Реакции за избягване с Yeller

Най-лошата възможна реакция на викане е да отразят поведението им. Нещата не вървят добре, ако крещиш на някой, който ти крещи. Ситуацията ескалира, когато и двамата се ангажират с викове. Има и други реакции, които могат да ескалират ситуацията, които също трябва да се избягват и включват: примамване на викащия, предизвикване на това, което казват, действащи в защита и критикуващи човека по време на конфронтацията.Реклама

Има по-добри начини да се справите с викане. По-долу са описани стъпките, които трябва да използвате, за да се справите и да се надявате да разсеете вик.

1. Останете спокойни и не се поддавайте на гнева им. Не забравяйте, че когато човек вика, не вие ​​имате проблема, а те. Те имат лоши умения за справяне или друга причина за викове, която няма нищо общо с вас лично. Ако реагирате, те ще реагират на вашата реакция и нещата ще продължат да ескалират. Запазете спокойствие, дори ако кипите отвътре. Не си струва да се подхранвате с тяхното крещене, тъй като ситуацията просто ще се влоши и нещата рядко се решават, когато две страни си крещят. Проблемите са по-склонни да бъдат решени, когато се използват спокойни тонове. Бъдете част от решението, а не проблема, като запазите спокойствие и използвате спокоен тон на гласа.

2. Направете умствена крачка назад, за да оцените ситуацията. Преди да предприемете каквото и да е действие в ситуацията, направете умствена пауза, за да прецените нещата. Това ще ви позволи да разберете дали си струва да изчакате викането или да напуснете ситуацията. Ако ви крещят случайни познати и не ви интересува дали ще ги обидите, като се отдалечите от тях, тогава непременно се отдалечете. Не е нужно да се подлагате на нечия злоупотреба и малтретиране, ако те не са важни за живота ви. Ако шефът ви крещи към вас и знаете, че отдалечаването, докато шефът вика в средата на изречението, може да ви струва работата, може би трябва да помислите да го изчакате и да се обърнете към крещенето по-късно, ако това е постоянно сега това е разрушително за способността ви да работите ефективно.

3. Не се съгласявайте с викащия да ги разпространява, тъй като насърчава бъдещото викане. Ако се съгласите с викащия да ги разпространи и впоследствие се съгласите да направите нещо или да кажете нещо, което те питат, вие извинявате крещенето им. Като е угоден на някой, който ви крещи, това само ги насърчава да викат на вас, за да се ориентирате в бъдеще. Избягвайте този тип дифузен метод, той ще се върне, за да ви ухапе отново в бъдеще и ще се окажете подложени на тяхното крещене по-често.

4. Спокойно се обърнете към виковете. В повечето случаи, когато някой ви крещи, емоциите ви се предизвикват и изпитвате нужда да реагирате. Реагирането с викове, критика или други негативни отговори ще ескалира ситуацията, трябва да направите всичко, което е по силите ви, за да развихрите мислите и чувствата си, за да можете да се справите с истинския проблем, който е тяхното крещене. Уведомете човека, че няма да приемете да ви крещят, независимо от ситуацията или проблема. Кажете това учтиво и спокойно и е по-вероятно да имате положителна реакция, като извинение или поне да ги осъзнаете, че всъщност крещят. Някои хора дори не осъзнават, че крещят. След това следващата ви стъпка е да поискате почивка от този човек.Реклама

5. Поискайте почивка от този човек. След като спокойно се обърнете към виковете, следващата стъпка е да поискате да си починете от този човек, за да помислите. Може също да ви е необходимо време, за да се успокоите, тъй като крещенето им е причинило адреналинът ви да се издигне високо и не знаете колко дълго можете да го задържите вътре. Когато искате почивка от човека, това трябва да е по-скоро изявление, отколкото въпрос, особено ако това не е вашият шеф. Ако става въпрос за съпруг / съпруга, приятел или някой друг, напълно приемливо е да заявите, че имате нужда от почивка и време (няколко минути, ден или каквото и да е ВАС), за да обмислите нещата, за да реагирате адекватно и спокойно.

6. Когато почувствате, че емоциите ви са се успокоили и знаете как да се справите с всичко, за което са викали, вече можете да се върнете, за да говорите с човека. Дайте си време да обработите ситуацията, казаното и как искате да отговорите. В някои ситуации, например връзка в родство със съпруга, това може да отнеме няколко дни, тъй като емоциите могат да отнемат повече време за деескалация. Ако е шеф и знаете, че не можете да седите дълго по въпроса, защото има заложени срокове или работата ви, тогава използвайте някои успокояващи техники като дълбоко дишане или методи за визуализация, за да обработите ситуацията по-бързо, за да можете да получите обратно към тях по-рано от по-късно. Ето 3 препоръки за дълбоки дихателни упражнения за вас.

Преминаване напред при по-добри условия

Тъй като сте отделили време да уведомите човека, че крещенето не е приемливо и сте отделили време от човека непосредствено след виковете, човек е по-малко вероятно да ви крещи сега. Ако искат да продължат напред с темата, ще трябва да запазят спокойствие, за да обсъдят темата с вас. Вие не само се застъпвате за себе си и показвате на този човек, че няма да бъдете малтретирани емоционално, но и му помагате да разбере, че поведението им не е приемливо. Ако повече хора направиха това, когато някой им извика, всички ние бихме били по-подготвени да избягваме да викаме на първо място.

Ако крещенето е нещо обичайно и вашият нов начин на действие не е променил поведението им, може би е време да ги помолите да седнат, за да обсъдят крещенето си. Когато седнете, уведомете човека как вика ви влияе. Например се чувствате дълбоко тъжни след епизод с викове и не искате да сте около тях известно време. Също така ги уведомете как влияе на връзката ви. Например, че създава емоционална пропаст между вас и тях. Ако отговорят с това, точно кой съм аз, уведомете ги, че това не е приемливо.

Някои хора също не знаят как да променят поведението си. Професионална помощ (като терапия, консултиране или класове за управление на гняв) е на разположение за хора, които имат проблеми с виковете. Те трябва да осъзнаят, че проблемът засяга връзката им и е необходима промяна, за да се излекува връзката.Реклама

Викането причинява щети, така че не им позволявайте да продължават да увреждат вас или връзката ви, като толерирате крещенето им.