Мамо, как мога да стана по-висока? Мамо, какво трябва да ям, за да стана по-висока? Мамо, можеш ли да си купиш витамини, които могат да ми помогнат да стана по-висока? Това са въпросите, които децата често задават на родителите си, когато се чувстват загрижени за ниския си ръст или просто искат да пораснат до високи. Вашето дете също ли ги пита? Ако е така, имате късмет, защото ще ви помогнем да отговорите на въпросите на детето си. Като родител трябва да бъдете много внимателни за здравето и фитнеса на детето си и е важно да знаете как да увеличите височината бързо и естествено .

Височината на детето се контролира от генетиката. Децата растат с различни темпове. Някои започват фазите на растеж рано, докато други са късно цъфтящи. Други фактори, които могат да повлияят на растежа на детето ви, са пол, хранене, медицинско състояние и физически упражнения. Сега, когато имате представа за това, което определя растежа, нека продължим към някои полезни съвети, които да помогнат на детето ви да расте по-високо.Реклама

Хранете ги с правилната храна.

Диетата е сърцевината на здравословно развиващо се тяло. Ако децата ви ядат правилната храна, те ще имат по-здрави тела, което е благоприятно за растеж и развитие. Давайте им храни, богати на въглехидрати за енергия, за да поддържат растежа, постно месо, яйца и ядки като източници на протеини за изграждане на мускули и млечни продукти и зелени зеленчуци за калций. Осигурете също прием на витамини А и D и желязо за допълнително допълване на растежа. Уверете се, че имат балансирана диета и не ядат твърде много от едно нещо.

Уверете се, че те спят добре.

Сънят е от решаващо значение за развитието на височината, защото когато детето ви спи, тялото му произвежда хормони на растежа. Растежните хормони се синтезират по естествен път от тялото, което насърчава редица строителни дейности в тялото (т.е. изграждане на нови мускулни тъкани, създаване на нови клетки или минерализиране на костите). Кажете на децата си да прескачат гледането на късни нощни предавания или да играят видео игри до полунощ и ги насърчавайте да спят поне осем часа. Сънят работи като вълшебство за децата, когато става въпрос за по-висок ръст.Реклама

Насърчете ги да спортуват.

Упражнението помага на костите и мускулите да станат по-силни, бори се със затлъстяването и развива по-стройно тяло. Също така подобрява издръжливостта, гъвкавостта и силата. Упражненията за обесване и разтягане са двете най-практични упражнения за израстване. Упражненията за гъвкавост включват разтягане на мускулите и костите, по-специално на гръбначния стълб и краката, което им помага да се удължават, като по този начин увеличават височината.

За щастие децата не трябва да ходят на фитнес или да обикалят обиколки всеки следобед. Насърчавайте детето си да остане активно, като играе и се занимава със спортове като плуване, бягане, футбол, баскетбол и др., Или го запишете в спортни часове на открито.Реклама

Практикувайте добра стойка.

Пошарпването, прекарването на твърде много време на компютъра и използването на ръчни джаджи са склонни да съкращават гръбначните стълбове на децата ви, като ги правят по-къси, отколкото би трябвало да бъдат. Тъй като костната структура на децата все още е незряла и мека, можете да коригирате това, като ги насърчите да спортуват и да се занимават със спорт. Също така, избягвайте да им давате тежки предмети за вдигане и се уверете, че те не спят с повече от една възглавница, за да сте сигурни, че гръбначният стълб е в правилната (права) позиция. От решаващо значение е да им напомняте винаги да държат раменете си назад и брадичките нагоре.

Консултирайте се с лекар, ако детето ви изобщо не става по-високо и за добавки.

Ако искате да давате добавки на детето си, помислете първо за консултация с лекар. Той / тя може да предпише най-ефективните и най-безопасните за вашето дете. Не купувайте никакви добавки без рецепта, тъй като има много марки с фалшиви обещания и странични ефекти. Някои нямат основание за твърденията си, а някои от съставките не са получили задълбочена оценка.Реклама