Валидирането е желанието да получите одобрение или съгласие на някой друг с това, което казвате, вярвате или правите. Хората са естествено социални същества. Ние процъфтяваме в една общност и следователно имаме силно желание да принадлежим в тази общност и да търсим потвърждение от нея.

Може би си мислите, че това е напълно нормално и е така. Въпреки това, когато нещата стават малко размазани, е когато започнем да основаваме всички свои решения, както и хода на живота си, на колективно споразумение от други.

Един прост пример би бил вземането на решение и задаването на обичайния въпрос на вашето семейство или приятели: мислите ли, че това е добра идея?

Вече знаем, че идеята е добра, но все още търсим потвърждение и съгласие от нашия социален кръг. Въпреки че оценяваме мнението на другите и как те формират нашата перспектива, ние сме много по-мотивирани от външна проверка, отколкото от собствената си интуиция.

По-дълбокият въпрос тук е защо?

Съдържание

1. Силата на външното влияние
2. Ефекти от търсенето на валидация
3. Как да започнете играта за валидиране и да процъфтите
4. Финални мисли
5. Още съвети за това как да се спрете да търсите валидация

Силата на външното влияние

Всичко се свежда до идеята за принадлежност към света, към вашата общност, към вашия приятелски кръг и вашето семейство. Когато имаме усещането, че принадлежим, любовта ни към другите и към самите нас нараства. Тази любов подхранва нашата самочувствие , а също така ни мотивира да бъдем по-добри и да се справяме по-добре в света.Реклама

Това надгражда до това, което психолозите наричат ​​самоактуализация.^[1]Този термин се отнася до нашата собствена способност да реализираме най-пълния си потенциал и да развием своите умения и таланти, за да служим на тази потенциал. С други думи, това е нашата стартова площадка за неограничени възможности, защото най-накрая вярваме, че сме достойни за тях и имаме необходимото, за да ги постигнем.

Как това се свързва с външно влияние и валидиране? Е, психологът, който измисли идеята за самоактуализация, Ейбрахам Маслоу, вярваше, че за да постигнем това най-високо ниво на осъзнатост, първо трябва да се отговори на основните ни нужди. Те включват първични нужди, като храна, подслон, вода и безопасност; но той включва и основни психологически нужди, като чувство за принадлежност, любов и здравословно самочувствие.^[две]

Тогава не е изненада, че всяка пропаст в тези основни психологически нужди ни оставя отворени и уязвими да разчитаме на другите за валидиране. Когато самочувствието ни страда и ние не вярваме в собствената си сила, ние се обръщаме към нашата общност за помощ. Във всеки смисъл това е мъдро решение. В края на краищата, нашите общности са там, за да ни помогнат да ни подкрепят и да ни повдигнат, когато се чувстваме отпаднали.

Съществува обаче точен баланс между искането за съвет и в зависимост от него да се очертае хода на живота ни. Когато започнем да зависим от това валидиране като основен двигател, ние прехвърляме силата на целия си живот.

Ефекти от търсенето на валидация

Вече знаем, че в зависимост от валидността от другите ни обезсърчава да живеем собствения си живот. Но какви са някои ефекти от живота, търсещ валидация? Важно е да ги разпознаете като червени знамена, за да можем да ги избегнем. Знанието и наблюдението са сила.

Когато постоянно търсим одобрение от други хора, ние само проправяме път за повече тревожност и депресия в живота ни. Можем да потърсим валидация от други лично, например чрез разговор или групи. Най-често чрез днешната технология търсим валидиране онлайн, например в публикации в социални медии и ангажименти.Реклама

Тревожността и депресията започват да играят роля, когато или не получаваме достатъчно валидност от другите, или когато чакаме с тревога и пристрастяване да я получим. Това не само продължава да ни лишава от собствената ни сила да вземаме решения, но също така добавя ненужен стрес в живота ни. Може да звучи така, сякаш тази вероятност е оскъдна, но почти 70% от населението на САЩ активно използва социалните медии.

С функциите, налични на платформи като Facebook и Instagram, ние непрекъснато се валидираме. За протокола това не означава, че виновни са социалните медии. Това е просто лупа към основната причина, която винаги е съществувала.^[3]

Друг забележителен фактор, който трябва да се вземе предвид, е, че получаването на съвети не е в неутрална опаковка. Когато възнамеряваме да правим избори въз основа на мнението на други хора, ние също така поемаме опита на други хора.

Вземете например решението си да излезете една година от училище и да обиколите света. Можете да потърсите потвърждение от семейството си, което смята, че това е лоша идея, защото чичо ви го е правил веднъж и е прекарал ужасно. Опитът му оформя мнението му и следователно неговият съвет към вас ще бъде натоварен с това преживяване. Никой съвет не е неутрален. От нас зависи да различим това, но не винаги е толкова просто.

И накрая и най-важното, търсенето на валидация ни откъсва от слушането на собствената ни интуиция. Решенията ни са най-добре да бъдат оставени на нас самите и да се вслушваме в чувствата си, когато мислим как да продължим.

Добре е да помолим за помощ, когато се нуждаем от нова перспектива за нещо, но трябва да внимаваме да не позволим тази опора да стане патерица. Когато слушаме интуицията си, ние също практикуваме дълбоко доверие в себе си.Реклама

Как да започнете играта за валидиране и да процъфтите

Първо и най-важно, трябва да се обърнем навътре към нашите собствени основни нужди и да видим дали те са удовлетворени. Чувстваме ли здравословно чувство за принадлежност там, където сме в живота? Ако не, какво или кой ни пречи? Получаваме ли и даваме ли еднакво любов? И по-важното е как възпитаваме любов към себе си? Това са дълбоки и важни въпроси за разглеждане и такива, които ни водят по-нататък към нашата самоактуализация.

Храненето на самочувствието ни е мощна практика за пълно навлизане отново в собствената ни сила. Това може да изглежда като да се извадим от определени социални кръгове, където се чувстваме притиснати от връстници или да намалим до минимум употребата си в социалните медии.

Друга мощна практика е медитацията! Това е свещена почва за развитие на нашата интуиция и доверие на това, което изниква. Често сме чували, че на всички въпроси от нашия живот се отговаря в рамките на това, а медитацията е средство за тези отговори. Слушането на този дълбок интуитивен побутване е единствената проверка, която си струва да се търси, защото тя е наша.

Що се отнася до подхранването на самочувствието ни, има моменти, в които тази сила се поклаща и когато нашата увереност отнема удар. Това са нормални и очаквани турбуленции при автентичен живот. Но ако продължим и се стремим към тези нужди, ще израстваме, за да осъзнаем, че нашата вътрешна сила е най-големият ни актив.

От това място можем да постигнем всичко, за което сме настроили ума си и да процъфтяваме. Това е практиката на самоуважение и тя идва под формата на получаване на любовта и благословиите, които идват по пътя ни. Трябва да се научим, че заслужаваме всичко добро от този живот.

Следващият път, когато получите нещо, вземете всичко. Наистина оценявам добрата дума, прегръдка, комплимент или признание. Не бързайте да го отхвърлите или да го върнете на подателя. Колкото повече можете да получите, толкова по-лесно ще бъдете да повярвате, че сте достойни за това.Реклама

И накрая, приветствайте перспективите на другите, но не зависи от тях да ви покажат пътя. Само вие знаете какво е най-доброто за вас и това идва чрез практиката да се доверите на собствения си път, следвайки нежния шепот на вашата интуиция. Никога няма да ви насочи в грешната посока.

Финални мисли

Проверката е хлъзгава. Започва, когато търсим мненията на други хора за нашите решения в живота, и се усложнява, когато зависим от това валидиране и живеем живота си от режима на удоволствието на хората и отговарянето на очакванията на другите. Това не само ни обезсърчава, но и добавя повече стрес, безпокойство и депресия към живота ни.

Въз основа на психологическите изследвания на Маслоу, ние трябва да отговорим на основните си нужди от безопасност, оцеляване, любов и чувство за принадлежност към нашите общности. Това ще ни позволи да се стремим към самочувствието си и да слушаме нашите интуитивни насочващи сигнали. Оттук нататък можем да прекъснем връзките в зависимост от валидирането и вместо това да изградим собствения си път в живота и да процъфтяваме по време на пътуването.

Още съвети за това как да се спрете да търсите валидация

• Как да спрем да се интересуваме какво мислят хората и да се фокусираме върху вашите нужди
• 10 ясни причини, поради които не трябва да ви интересува какво мислят другите
• 10 причини, поради които хората, които спират да търсят одобрение, са по-щастливи души

Препоръчани снимки: LinkedIn Sales Navigator чрез unsplash.com

Справка