Откриването на истинското си аз е пътуване през целия живот. Това не се случва за един ден или едно откровение, но все пак си струва преследването. Когато откриете истинското си аз чрез самоизследване, вие знаете какво ви е писано и вече не се страхувате. Издигайки се с автентичност, можете да преодолеете всичко.

Какво е вашето истинско аз? Това ли е човекът, който си бил като дете? Когато се чувствахте най-щастливи? Когато научихте този важен житейски урок? Когато постигнахте тази цел? Когато помогна на този непознат? Или когато сте действали според вашите ценности, независимо от очакванията на другите?

Отговорът е, че всички тези неща съставляват истинското ви Аз. Ключът не е да откриете истинското си аз. Това е помня .

Ето няколко практики за самоизследване, които да ви помогнат да започнете.

1. Действайте автентично

Когато действате автентично, вие стъпвате в истинското си Аз. Ходите с мъдрост, а не с притеснение. Хората идват при вас, защото знаят, че сте истинската сделка. Вие сте с недостатъци, но свирепи. Достатъчен си като теб, където си, с това, което имаш.

Когато сте автентични, правите избор, който идва от характера. Когато останеш верен на това, което всъщност си, научаваш, че нищо не може да те събори. Това е така, защото не търсите външно валидиране и когато знаете какво имате, можете да направите повече с него.

Когато действате автентично, вие също действате в най-добрия интерес на всички около вас, защото се грижите повече за правилните неща. По-добре вие ​​означава по-добър свят.

2. Използвайте самоутвърждавания

Кажете следното: Достатъчно съм. Аз съм силен. Аз съм победител, а не жертва. Имам каквото е необходимо. Ще преодолея. Ще продължа, дори когато изглежда невъзможно. Не съм съвършен, но съм човек. Позволено ми е да си почивам, да не се отказвам. Не съм сам. Добре съм. Благодарен съм. Аз съм в мир.Реклама

Когато казвате тези неща, вие ги приемате като истина. Вие ги чувствате и ставате такива. Откривате истинското си аз в намирането на вашата сила чрез самоизследване.

Когато кажете на света кой сте, препятствията и противопоставянето ще се отклонят от пътя. Когато сте уверени, виждате възможности, уроци и мъдрост. Това ви прави проактивни, а не реактивни.

3. Изправете се срещу вътрешния си критик

Ако всичко, което някой правеше, беше да слуша негативния глас в главата си, никога нищо нямаше да свърши. Айнщайн нямаше да открие Теорията на относителността и още повече, ако слушаше учителя си веднъж да му казва, че няма какво е необходимо. Светът ще бъде ограбен от този един човек, който ще промени толкова много неща.

Вътрешният критик идва от страх от неизвестното, от недостатъчност или от загуба и липса. Страхът обаче не трябва да решава какво ще се случи. Можете да преодолеете страха, като не слушате вътрешния си критик.

Вместо това можете да благодарите на вътрешния си критик и да кажете: „Мисля, че МОГА ДА СЕ случи ... и да го завъртите в позитивно настроение. Страхът може да е сигурен, че носите предпазния колан, тренирате преди да изпълнявате, правите добър избор и т.н., но не е нужно да ви контролира.

Може да не изчезне напълно, когато се изправите срещу вътрешния си критик, но можете да го успокоите и в крайна сметка да го освободите.

4. Не крийте несъвършенствата си

Лесно е да носите маска и да казвате: Това съм, който искам хората да ме мислят. Вместо това е по-пълноценно да свалите маската и да кажете: Това съм всъщност аз и съм горд от този човек.

Чрез самоизследване можете да живеете свободно, като притежавате това, което сте. Това ще ви направи по-отговорни и по-въздействащо. Когато разкажете историята си и кажете истината си, хората ще се вслушат и ще бъдат вдъхновени да открият собствената си истина. Тогава самооткриването може да се разпространи.Реклама

5. Открийте кой НЕ сте

Ако искате да разберете кой сте, разберете кой НЕ сте. Коя част от миналото ви е определила настоящето ви? Какво ще кажете за вашата култура, религия, семейство, приятели, хора около вас и т.н.? Какво всъщност си ти и какво са те? Никога няма да приключите с откриването на себе си, но можете да използвате диференциация^[1], където се отделяте от това, което не сте вие, като намирате източниците на вашите възгледи, за да станете независими.

Когато диференцирате, не отстъпвате или минимизирате ефекта, който другите неща са имали. Просто го осъзнавате и това, което знаете, можете да изведете в светлината на приемането, където можете да направите нещо, за да го промените.

Какво са вашите уникални цели , интереси, ценности и идеи? След като разберете какво не сте, започнете там. Самоизследването е пътуване на разбирането как сте били оформени и моделирани през живота и от какво.

Добре е, че нещата са ви повлияли, но питали ли сте се някога защо? Ако можете да отговорите на този въпрос, можете да започнете да разберете кой сте и да се освободите от нещата, които не сте.

6. Влезте в живота си

Журналирането е чудесен инструмент за самоизследване. Всичко, което трябва да направите, е да запишете мислите си или като безплатно писане, или като следвате подкани. Ако не можете да измислите какво да напишете, започнете просто: Запишете настроението и датата си.

Какво ви кара да се чувствате по-добре или по-зле? Какви са вашите тригери? Какво те кара да триумфираш?

Когато откриете какво ви кара да кърлежите, научавате как да управлявате по-добре себе си и живота си. Имате безопасно пространство, където можете да бъдете истинското си аз, и споделяйте записи само ако се чувствате комфортно. Можете да го изливате ежедневно или просто да се чекирате.

Можете също така да наблюдавате какво е около вас, като оставяте ума си да тече. Фокусирайте се върху чувствата си и позволете паузи и моменти за размисъл, преди да продължите да пишете. Нека краят му дойде естествено, когато почувствате, че няма какво друго да кажете.Реклама

Докато поддържате някакъв дневник, можете да научите как функционира умът ви и да вземете нездравословни модели, които ще ви помогнат да си върнете контрола над живота си.

Можете да проверите още предимства на дневника тук .

7. Фокусирайте се върху това, което е правилно при вас

Може би умът ви разсъждава върху това, което не харесвате в себе си и какво мислите, че другите не харесват. Може би чувствате, че възможностите ви пропускат, защото не си струвате. Ако това сте вие, знайте, че не сте сами. Всеки има пристрастие към негативизма^[2]където те са склонни да вярват повече в лошото в началото, отколкото в доброто.

Разпознаването на ума ви може да ви излъже е първата стъпка към виждането на истината. Когато се съсредоточите върху това, което е подходящо за вас, вие противодействате на тези мисли, които ви казват, че няма какво да предложите. Ако имате контрол върху това, което мислите, вие имате по-голям контрол върху вашата ситуация.

Случвало ли ви се е да си направите комплимент? Защо не опитате такъв сега? Можете да го персонализирате, но можете да казвате неща по подобие на, харесва ми как се грижите за другите хора. Имате страхотно отношение. Винаги ставате, когато се случват лоши неща. Обичам те.

8. Намерете утеха в уединение

Понякога изключването и измъкването е най-доброто нещо за самоизследване. Ако излезете навън сред природата и инвестирате в себе си, тогава ще се чувствате по-добре и ще бъдете по-добри.

Използвайте време за медитация и се съсредоточете само върху себе си, а не върху света около вас. Слушайте собствените си мисли, а не какво казват другите. Когато се регистрирате, вие отново се познавате.

Презареждането може да не промени всичко или да спре това трудно обстоятелство, но може да ви помогне да развиете мисленето и енергията да се изправите срещу него чрез вътрешната си сила.Реклама

9. Практикувайте самообслужване

Често, когато хората се опитват да се отпуснат, се притесняват с чувство за вина и безпокойство. Може да сте на почивка, но мозъкът ви все още работи. Ако си позволите да се отпуснете, ще видите, че биете битките си още по-добре и наистина можете да се потопите в самоизследване.

Пробиви ще се случат в самообслужването повече, отколкото в самосаботажа. Когато се опитате да се погрижите за себе си, не става въпрос само за глезене. Отнема време да направите това, което трябва да направите, за да бъдете това, което трябва да бъдете.

Грижата за себе си изглежда различно за всеки човек. За някои може да използва етерични масла и да се къпе. За други може да изглежда като поход сред природата, далеч от вашите проблеми и проблеми. Каквото и да изглежда самообслужването за вас, знайте, че го заслужавате.

10. Опитайте внимателност

Да присъстваш и в момента е чудесен начин да дисциплинираш ума си да не катастрофира. Когато се провалиш, не казваш, аз съм провал. Внимателност^[3]помага да спрете да се осъждате, като просто наблюдавате мислите си и спирате негативните мисловни модели.

Представете си, че мислите ви са като листа, течащи покрай вас на хладен бриз. Когато всяка мисъл се появи, поставете я върху лист и я оставете да премине. Не е нужно да сте привързани към всеки един. Вместо това, работете върху дълбоко дишане, което активира блуждаещия нерв^[4]и освобождава напрежението и стреса. Докато издишвате, забележете тези листа да стават все по-далеч и по-далеч от вас, докато не се отдалечат.

Можете да бъдете внимателни по време на работа, когато шефът ви говори над вас и искате да повишите тон. Можете да бъдете внимателни с децата си, когато те искат играчката на своя брат и сестра и вие просто искате да отстъпите, за да спре. Можете да бъдете внимателни, когато сте в най-стресови ситуации и това ви дава пауза, за да преоцените ситуацията.

Каквато и да е ситуацията, вие се успокоявате, за да можете да действате с по-чиста глава и да направите избори, които ще донесат най-добри резултати.

Заключение

Самоизследването изглежда различно за всеки човек, но автентичността винаги ви връща към себе си. Когато изследвате кой сте, трябва да започнете с това, което е важно за вас. Трябва да прецените вашите ценности и това ще ви даде критериите за живот.Реклама

Самооткриването е свързано с любовта към себе си, най-вече. Когато обичаш себе си, имаш още какво да дадеш и в процеса намираш щастие.

Още съвети за самоизследване

• Как саморефлексията ви дава по-щастлив и успешен живот
• Как да приемете себе си такъв, какъвто сте и да бъдете щастливи
• 50 най-добри журналистически въпроса за самоотражение

Препоръчани снимки кредит: Jonas Svidras чрез unsplash.com

Справка