5 начина да се свържете с вътрешния си Аз и да увеличите производителността

5 начина да се свържете с вътрешния си Аз и да увеличите производителността

Вашият Хороскоп За Утре

Ако сте нещо като мен, винаги изглежда, че има повече работа и задължения, отколкото часове през деня. Лесно е да бъдете претоварени и да загубите фокус върху това, което е наистина важно: вашето здраве, семейство и приятели. Ако бихте могли да използвате някакво заземяване в живота си, опитайте следните начини да се свържете с вътрешното си Аз и да увеличите производителността си.

1. Медитирайте ежедневно

Прекарвайки само 10 минути, изключени от Facebook, Twitter и вашият имейл, дава на мозъка ви възможност да организира мислите си. Повече от 3000 медицински изследвания са завършени, за да потвърдят изцяло действителното положително въздействие, което медитацията има върху нашето психическо и емоционално състояние.



Лично аз не се опитвам да контролирам мислите си по време на медитация. Прекарвам целия си ден, опитвайки се да усиля фокуса, а това означава да отблъсна мислите встрани. Когато обаче се изключвам, наблюдавам мислите си от разстояние. Това е почти като преминаване на автомобили по пътя. Няма принудително преживяване. Вместо това, отпускането и отпускането позволява на мозъка ми да каталогизира всички останали мисли и импулси по начин, който успокоява ума ми.Реклама



2. Пийте вода

Кофеинът е ракетното гориво, което раздвижва мозъка ми сутрин. Поддържа ме нащрек през следобеда и дори може да помогне за усилване на умореното ми тяло за тренировка. Въпреки това кофеинът и злият му братовчед Red Bull имат някои сериозни странични ефекти.

Дехидратацията, сърцебиенето и усложненията на червата могат да бъдат свързани обратно с приема на кофеин. Никога не бих ви казал да се откажете от пристрастяването си към кафето, но смирено бих предложил да се принудите да приемате и качествени течности. Водата, Gatorade и други хранителни течности помагат на мозъка ви да остане остър и тялото ви да остане в пиково състояние.

Според WebMD , Клетките, които не поддържат баланса си на течности и електролити се свиват, което може да доведе до мускулна умора. Уверете се, че получавате поне 13 чаши (за мен 9 чаши за жени) на ден, за да поддържате оптимална хидратация. Физическите упражнения могат да увеличат тези цифри, така че винаги се опитвайте да замените течностите, които губите чрез пот и уриниране.Реклама



3. Свържете се отново с природата на поход или 18 дупки

Трябва да избягате от бетонната джунгла колкото е възможно повече. Работата в офис може да бъде опасна за вашето здраве. Независимо дали става въпрос за заседнал начин на живот, липса на слънчева светлина или опасения за качеството на въздуха в помещенията, твърде много време в офиса ви е лоша идея.

Насочването към голф клуба и изиграването на 18 дупки преди бяха нещо запазено за по-богатите членове на обществото. Според Джон Лайнс обаче, основател и главен изпълнителен директор на GolfSupport , Достъпното оборудване за голф е по-достъпно от всякога и много общности имат обществени игрища, където можете да играете безплатно. Ако не можете да се ангажирате с отсъствие от работа, носете работата си със себе си в курса. Рунд голф е отлична възможност да се свържете отново с клиенти и членове на вашия екип извън офиса.



4. Отидете на проучване

Някога хората са били номади, скитащи се по Земята в търсене на храна и по-добро време. За щастие модерните технологии ни дадоха самолет, автомобил и влак. Излизането от града за уикенда никога не е било по-лесно. Всеки четвъртък имам навика да проверявам Travelocity и други сайтове за пътувания, за да намеря оферти за ваканционни пакети.Реклама

Цяла седмица работя усилено и ми трябва време извън офиса, за да изляза и да играя усилено. Изживяването на някое ново място е фантастичен начин да задържите ума си, докато се фокусирате върху нещо различно от работата. В резултат на това ще се върнете в офиса с нова история или опит, който да споделите, следователно ще се превърнете в по-добре закръглена личност.

5. Инвестирайте в семейство и приятели

Лесно е да загубите връзка с тези, които най-много ви интересуват. В свят, в който изглежда, че целият ни живот съществува на дланта ни, излизането извън публикацията в социалните медии е важно. Излезте там и се свържете отново с хората на по-дълбоко ниво.

Спомням си баба и дядо си и как се ритах, че не прекарвах повече време с тях, преди да минат. Бях отдаден на работата си, но семейството и приятелите са хората, които всъщност осмислят живота ни. Никога не съм чувал банковата ми сметка да ми казва, че ме обича или да ме пита за моя ден. За съжаление психиатрите и придружителите, за които може да плати банковата ми сметка, не се броят, тъй като ми казват, че се грижат за мен. Истинските връзки с хората си струват златото.Реклама

Заключение

Изключването от вашия имейл и новинарския канал и изживяването на нови хора и места е важно. Дори когато сте на върха на работа, изключването и прецентрирането на ума ви за 10 минути може напълно да промени траекторията на деня ви. Не позволявайте на външния свят да ви подминава.

Използвайте време, за да се върнете и дори да заредите гориво по-продуктивно прекарване в офиса . Бъдете внимателни и се наслаждавайте на всичко, което животът ви предлага, за да можете по-добре да се свържете с мрежата си от клиенти, приятели и колеги. Ще откриете, че колкото повече време инвестирате в повторно свързване, толкова по-малко време ще ви е необходимо да отделите за маркетинг на вашия бизнес и търсене на отговори на предизвикателствата, с които се сблъсквате в работата си.

Препоръчани снимки кредит: crdotx чрез flickr.com Реклама

Калория Калкулатор

За Нас

nordicislandsar.com - Източник На Практически И Адаптирани Знания, Посветени На Подобряване На Здравето, Щастието, Производителността, Отношенията И Много Други.

Препоръчано
10 неща, които почти всеки забравя да вземе предвид, когато приема оферта за работа
10 неща, които почти всеки забравя да вземе предвид, когато приема оферта за работа
Инструменти за лесно прехвърляне на вашите файлове от iOS устройство към компютър
Инструменти за лесно прехвърляне на вашите файлове от iOS устройство към компютър
10 достъпни химикалки отрепки обичат
10 достъпни химикалки отрепки обичат
53 Въпроси за връзка, които ще направят любовния ви живот по-добър
53 Въпроси за връзка, които ще направят любовния ви живот по-добър
Как да се облечете, за да направите голямо впечатление, преди да говорите в интервюто
Как да се облечете, за да направите голямо впечатление, преди да говорите в интервюто
15 безплатни начина (или дори заплащане) за пътуване, които ще обогатят живота ви
15 безплатни начина (или дори заплащане) за пътуване, които ще обогатят живота ви
Внимателност – надежда за промяна на бъдещето
Внимателност – надежда за промяна на бъдещето
Искате ли да работите за Google? Ето как
Искате ли да работите за Google? Ето как
13 начина за разглеждане на индексна карта
13 начина за разглеждане на индексна карта
Как прегръщането на уязвимостта укрепва нашите взаимоотношения
Как прегръщането на уязвимостта укрепва нашите взаимоотношения
11 признака, че двамата сте в обвързана връзка
11 признака, че двамата сте в обвързана връзка
Перфектният музикален плейър на Mac: VOX
Перфектният музикален плейър на Mac: VOX
10 най-добри обектива за iPhone, които правят фотографията на iPhone по-страхотна
10 най-добри обектива за iPhone, които правят фотографията на iPhone по-страхотна
6 стъпки за премахване на телевизора от живота ви
6 стъпки за премахване на телевизора от живота ви
Неустойчиви трикове за премахване на петна за всякакъв вид петна
Неустойчиви трикове за премахване на петна за всякакъв вид петна