Един от най-лесните начини косата ви да расте по-бързо е да се уверите, че получавате правилните хранителни вещества и витамини от храната си. Растежът на косата е признак за здравето на косата и косата ни не може да бъде здрава, ако не я храним правилно.

Протеинът е от съществено значение за растежа на косата, тъй като е градивен елемент на косата. Ако не приемате достатъчно протеини, косата ви може да остане във фаза на покой, без да преминава към фазата на растеж. Богатите на протеини храни включват пилешко месо, сьомга, пилешко месо, боб и яйца. Можете също да приемате протеинова добавка, ако ви е трудно да задоволите хранителните си нужди чрез храна.

Друго хранително вещество, което е жизненоважно за растежа и здравето на косата, е желязото. Проучванията показват, че диета с високо съдържание на желязо може максимизирайте растежа на косата при пациент с косопад. Според на проучване по оценка на мярката, 8-10% от жените са с анемия или с дефицит на желязо. Един прост кръвен тест може да определи нивата на желязото ви. Храните, богати на желязо, включват говеждо, свинско, морски дарове и тъмни листни зеленчуци като спанак.

Вие също ще искате да ядете храни, които са с високо съдържание на биотин като яйца, авокадо и слънчогледови семки. Вижте списъка със седем храни, които ще направят косата ви да расте по-бързо.

Тази инфографика ви се предоставя с любезното съдействие на Магазини сешоари за коса .