Балансирането на професионалния и семейния живот е един от най-честите източници на стрес за работещите възрастни. В това общество, задвижвано от производителността, в което живеем, все повече хора се затрудняват да изпълняват адекватно своите роли както у дома, така и на работното място.

По-често хората не могат да намерят точка на баланс между кариерата и семействата си и на едната се дава по-голям приоритет от другата. Това поведение е свързано с редица дисфункционални резултати - обтегнати семейни отношения, неефективност в работата и лошо физическо и психическо здраве.

Следователно е много важно да можем да работим за балансиране на професионалния и семейния живот^[1]. Това може да изглежда като обезсърчаваща задача, но е възможно, ако отделите време и грижи, за да я превърнете в приоритет. Ето няколко стъпки, които да ви помогнат да започнете.

1. Направете баланса приоритет

Постигането на баланс между професионалния и личния живот, независимо дали работите на пълен или непълен работен ден, е дълъг и често труден процес.Ако не вземете съзнателното решение за постигане на баланс, вероятно ще се провалите по пътя. От своя опит научих, че е много важно да положите усилия, за да си осигурите възможност за баланс.Реклама

Например трябва да си намерите работа, която е предизвикателна, но не преобладаваща; също така, внимателно помислете колко голямо семейство можете да отгледате отговорно в момента. Като вземате мъдри решения по най-важните въпроси в живота си, постигането на баланс няма да бъде трудно нещо.

Ако вече сте улегнали кариера и имате нарастващо семейство, все още можете да правите малки промени, които ще ви помогнат да постигнете баланс.Това може да включва искане на по-гъвкаво работно време, реорганизиране на отговорностите, които споделяте у дома, или привличане на доверени приятели и семейство, които да помогнат да се разбере.

2. Говорете със семейството си

Преди си мислех, че единственият мога да разреша моята работа срещу загадката в семейния живот.С течение на времето обаче осъзнах, че няма начин да оправя нещата, ако разчитам само на перспективата си. Оттогава го подчертах провеждайте дискусии със семейството ми ^[2]по отношение на техните възприятия, мнения и дори възражения срещу работата ми и доколко се фокусирам върху нея.

Тези дискусии ми отвориха очите за много неща и ме направиха по-наясно с проблемите, които трябваше да подобря. Уверих се също така, че цялото семейство разбира моите задължения и отговорности по време на работа. По този начин имаше и повече разбиране от тяхна страна.Реклама

След като прекарате време в разговори и позволите на семейството си да вземе думата за това как се справяте с баланса между работата и семейството в живота си, ще откриете, че те имат много полезни отзиви. Също така, когато се почувстват чути, те ще реагират по-добре, когато една вечер трябва да останете до късно на работа или трябва да напуснете масата за вечеря рано, за да завършите голям проект. Уверете се, че комуникацията тече постоянно.

3. Позволете на другите да ви помогнат

Има моменти, когато балансът е по-труден за постигане. Може би се надпреварвате за повишение по време на работа или имате огромен проект за клиент, който трябва да се появи преди уикенда. След като съобщите тези проблеми на семейството си, може би е време да привлечете помощ.

Повечето хора имат приятели или семейство, които са готови да помогнат. Уверете се, че това са хора, на които имате доверие да се справят със задачи като насочване на децата към спортни практики или вземане от училище. В повечето случаи те ще се радват да вдигнат отпуснатостта за седмица или две.

Ако не сте сигурни как да започнете да питате за помощ, разгледайте тази статия .Реклама

4. Установете граници между работата и семейството

Важно е ние създайте граници между работата и семейството. Това означава да се определи кои действия са приемливи и неприемливи. Границите държат линията, за да защитите работата си от разсейването на семейството, както и да защитите семейството си от задълженията по време на работа. С ясни граници е по-лесно да разберете кога действието ви не е в полза на един аспект от живота ви.

Например вие и вашето семейство може да зададете правило, според което никой няма право да използва мобилен телефон на масата. Това ще помогне на по-големите ви деца, но също така ще ви помогне да избегнете приемането на работни обаждания по време на вечеря^[3]. Можете също така да решите да не проверявате имейли, докато сте на почивка.

Това може да е трудно, но може да е необходима стъпка, за да помогнете на семейството си да се почувства като приоритет и да постави твърда граница между работата и дома. Разговорът по TED по-долу може да ви помогне да намерите вдъхновение за постигане на баланса между професионалния и личния живот, който търсите.

5. Приемете, че дисбалансът понякога е неизбежен

По време на моята борба за постигане на баланс между работата и семейството осъзнах, че винаги ще има моменти, в които трябва да оставя работата или семейството да вземат приоритет.Би било невъзможно да балансирате перфектно всичко в живота си по всяко време.Реклама

Например, когато член на семейството е болен, може да се наложи да пропуснете работно събитие. Или когато трябва да бъде спазен важен краен срок, може да се наложи да пропуснете вечерята у дома и да останете да работите до късно в офиса.

Най-важното е, че не позволявате на дисбаланса да стане норма. Везната може да се наклони за няколко дни или седмици,така че ключът е да го приближите възможно най-близо до центъра, след като имате място за това.

Финални мисли

Да се ​​научиш как да балансираш работата и семейния живот не е лесно. Няма универсален подход. Всеки човек и семейство трябва да намерят конкретни решения на своите проблеми в зависимост от собствените си предпочитания и нужди.

По същество балансът между работата и семейството се получава, когато човек е в състояние да изпълни в достатъчна степен семейните ангажименти и да изпълнява адекватно отговорностите на работното си място. Няма нищо лошо в това да работите усилено, за да напреднете, но не забравяйте стойността на нещата и хората, които наистина имат най-голямо значение.Реклама

Още съвети за баланса между професионалния и личния живот

• 13 съвета за балансиране на професионалния живот за щастлив и продуктивен живот
• Как да отделите време за семейството си дори и с взискателна работа
• 13 начина, по които работещите майки могат да балансират работата и семейството (и да бъдат щастливи)

Препоръчани снимки кредит: Андре Джаксън чрез unsplash.com

Справка