15 ЗНАКА, ЧЕ СТЕ ТВЪРДЕ ЗАЕТИ И ТРЯБВА ДА СИ ПОЧИНЕТЕ

Конвенционалната мъдрост казва, че заетостта е необходима, за да процъфтява в днешния свят, но понякога нещата излизат извън контрол. Има моменти, когато сме твърде заети и това ни кара да страдаме в много аспекти от живота си. Понякога се случва толкова фино, че не осъзнаваме какво се случва, докато не стане късно: развален брак, обтегнати взаимоотношения с децата, здравни страхове, атаки на тревожност.

Не трябва да е така. Можете да поемете контрола над живота си отново, като разпознаете предупредителните знаци и предприемете действия, за да обърнете тенденцията.

Разпознавате ли някой от тези предупредителни знаци в живота си?

1. Едва ли виждате семейството си

Не си спомняте кога за последно сте вечеряли със семейството или сте разгледали децата? Вероятно сте жертва на 12 или 14-часови работни дни. Този вид график може да бъде неизбежен в краткосрочен план, но може да има опустошителни последици върху семейния живот в дългосрочен план.

Стъпка на действие:

Планирайте вечеря със семейството си поне три пъти седмично. Опитайте се да преговаряте с шефа си, за да направите това възможно.

2. Изгубили сте смисъл

Обичате ли работата си или просто преминавате през движенията, за да си вземете заплата? Започвате ли да правите компромиси с вашите ценности, като използвате бързи клавиши? Може да сте загубили своя чувство за цел поради прекалено зает.

Стъпка на действие:

Отделете малко време, за да помислите върху причината, поради която сте избрали работата си. Осигурява ли вашето семейство или помага на другите? Възползвайте се от това безплатно Работен лист за незабавно стимулиране на мотивацията за да преоткриете вътрешния си двигател и да продължите напред. Свържете се емоционално с тази стойност.Вземете безплатния си работен лист тук. Реклама

3. Непрекъснато се опитвате да отговорите на очакванията на другите

Проверявате ли имейла си повече пъти, отколкото искате да признаете? Постоянно ли говорите по телефона с шефа си или с клиенти? Недоволствате ли от тези хора? Това е сигурен знак, че вашата заетост ви пречи да създавате граници в живота си.

Стъпка на действие:

Планирайте 10 до 15 минути между разговори с клиенти, за да можете да имате вграден престой до възвърнете баланса си . Станете умишлени относно това колко често проверявате имейл. Ако откриете, че проверявате на всеки няколко минути, опитайте да го намалите на веднъж на час или по-малко.

4. Вие не присъствате

Винаги ли мислите за следващото нещо от вашия списък? Често ли се взирате в екрана на мобилното си устройство, когато сте в присъствието на други? Смятате ли, че умът ви се скита често, дори по време на интимни моменти? Ако е така, винаги прекалено зает може да ви лиши от способността ви да присъствате на тези, които обичате.

Стъпка на действие:

Опитайте медитация за внимателност. Внимателност^[1]е просто способността да осъзнаеш настоящия момент. Вижте уебсайта за медитация Спокоен, където можете да завършите сесия за медитация само за две минути. Можете също така да проверите „Как да се съсредоточим: Най-доброто ръководство“.

5. Изтощени сте

Чувствате се като напълно изгорени и издути. Имате чувството, че за извършването на прости задачи са необходими прекомерно количество енергия. Малките неуспехи или раздразнения започват да предизвикват крайно чувство на разочарование и страдание.

Освен това постоянно се събуждате уморени, дори когато спите цели осем часа. Може да изгаряте големи количества физическа и емоционална енергия, като винаги сте включени. Това може да се дължи и на прекомерно притеснение за всичко на чинията ви.

Стъпка на действие: Реклама

Ангажирайте се да спрете всякакви дейности, свързани с работата, до определено време всяка вечер преди лягане. Вместо да работите чак до лягане, създайте релаксираща рутина преди лягане, която включва дейности като слушане на релаксираща музика, медитация и четене в свободното време.

6. Чувствате се, че се проваляте в множество области на живота си

Ако изоставате във финансите си, разклащате се в ангажимента си да упражнявате или се чувствате като валяк на всички сделки, но не сте майстор на никое, вероятно сте предприели твърде много проекти и сте твърде заети.

Стъпка на действие:

Предприеме тази оценка на живота и разберете кои аспекти от живота, които изискват вашето незабавно внимание. Като направите тази оценка, ще получите анализ на цялостния си живот. Вземете оценката безплатно тук.

След това напишете a избройте всички неща, за които сте се ангажирали през следващия месец. Кои от тези неща са по-малко значими за вас или няма да ви помогнат да постигнете важни цели? Намерете начин да се освободите любезно от тези ангажименти и да ги избягвате в бъдеще.

7. Никога не си почивате

Изчерпали сте максимално времето си за почивка и се страхувате от мисълта да си вземете почивка, защото се страхувате, че ще изостанете, ще загубите ценно време или ще ви омръзне. Вашият навик за заетост ви е обучил да поставяте чувството си за собствена стойност в това да правите, а не просто да бъдете.

Стъпка на действие:

Опитайте да седите пет минути в пълна тишина, когато се събудите за първи път - ангажирайте се да не правите абсолютно нищо.

8. Трудно се фокусирате за повече от 10 минути

За хронично заетия човек многозадачността може да се превърне в норма. Непрекъснато жонглирате тревожно между задачи, които трябва да се свършат. Вероятно тази минута активно пускате поне 3-5 раздела в браузъра си. Всъщност предполагам, че сте превключвали няколко пъти напред и назад, преди да стигнете до тази точка в статията.Реклама

Стъпка на действие:

Присъединете се към това безплатно Fast-Track Class - Преодоляване на разсейването и се научете как да работите с разсейване, като тренирате фокусния си мускул. Това е 30-минутна сесия, която може ефективно да увеличи способността ви за фокусиране. Присъединете се към безплатния клас сега.

Също така използвайте инструмент за блокиране на интернет, за да изпитате какво е да работите без разсейване за 10 до 20 минути.

9. Вие сте нещастни и не знаете защо

Понякога попадаме в капана да се правим твърде заети, за да избегнем някои житейски трудности. Често се случва подсъзнателно, така че докато забележим как се чувстваме, не знаем какво ни тревожи.

Стъпка на действие: Опитайте се да стигнете до основната причина за вашето нещастие. Запитай се, какво избягвам, като съм толкова зает?

10. Вие сте парализиран, когато вземате решения

В най-лошия случай дори фактът, че отивате в хранителния магазин, за да вземете туба паста за зъби, може да предизвика изключително безпокойство. Може да откриете, че дейността е толкова парализираща, че напускате магазина, без да закупите нищо.

Понякога попадаме в забързания капан от желанието да запазим всички опции отворени. С други думи, ние искаме всичко. В действителност възможностите са неограничени, докато ние ограничаваме. Тази несъответствие е източникът на нашата парализа при вземането на решения.

Стъпка на действие: Научете се да бъдете в мир с факта, че вземане на решение означава отказ от други възможности.

11. Не искайте помощ

Чували ли сте някога израза „Искаш ли нещо да се направи? Намерете зает човек? Може да сте заетият човек, когото другите възприемат като компетентен и способен да им помогне с техните проблеми. Това може да е една от причините да се борите да помолите за помощ, когато имате нужда от нея.Реклама

Стъпка на действие: Дайте си разрешение да поискате помощ, когато имате нужда от нея. Подарете на някого да може да ви помогне.

12. Не помните какво сте закусили

Може да сте чували, че закуската е най-важното хранене за деня, но я игнорирате, защото отнема твърде много ценно време, а вие сте прекалено заети. Когато намерите време за ядене, шансовете са бързо хранене и най-вероятно ще го изядете на бягане.

Стъпка на действие: Бихте ли пренебрегнали да отидете до бензиностанцията, за да напълните празната си кола, защото смятате, че това е загуба на време? Мислете за собственото си тяло по подобен начин. Отделете време за зареждане сутрин.

13. Работното ви пространство е объркано

Не помага, че можете лесно да намерите всичките си неща. Ако работното ви пространство е объркано и ви създава стрес, вероятно се преразпъвате.

Стъпка на действие: Намерете едно нещо на бюрото си, което можете да изхвърлите днес. Правете това всеки ден през следващите седем дни.

14. Двойно записвате или пропускате срещи

Ако това се случва постоянно, това е сигурен знак, че трябва да намалите натоварването си. Вероятно казвате „да“ на новите ангажименти твърде бързо и твърде често, което като цяло ви затруднява.

Стъпка на действие: Пазете своето да; с други думи, изчакайте 12 до 24 часа, преди да се съгласите с ангажиментите.

15. Ти си самотен

Смятате ли, че сте самотни в натоварен период от живота си? Вероятно не отделяте време да се свържете с приятели. Може също да отказвате заявки за събиране.

Стъпка на действие: Обърнете се към близък приятел днес, дори такъв, с когото не сте се свързвали известно време.Реклама

Долния ред

Ако сте се идентифицирали с пет или повече точки в този списък, спрете и отделете малко време, за да забавите, за да възстановите баланса си. Вашето време е ценно и не бихте искали да го изразходвате, за да бъдете заети, докато пропускате красотата на всеки момент, в който сте поставени. Отделете малко време, за да се огледате и да се почувствате благодарни за това къде се намирате и как се чувствате днес.