8 НЕЩА, КОИТО ТРЯБВА ДА ЗАПОМНИТЕ, КОГАТО СЕ ЧУВСТВАТЕ СЪКРУШЕНИ

Чувството за съкрушение е естествена част от живота. Всеки от време на време се чувства обзет от очаквания, отговорности и липса на време. Въпреки това, да се спрете на чувствата на съкрушение и да им позволите да ви изхвърлят от курса може да навреди както на вашето психично здраве, така и на вашата производителност.

Ако откриете, че казвате, че съм съкрушен или се чувствам заседнал с повече, отколкото можете да се справите, ето 8 неща, които трябва да имате предвид, за да ви помогнат да го преодолеете.

1. Тези емоции са естествени

В обхвата на историята на Земята човешките емоции са сравнително скорошно развитие. Не е чудно, че не сме се научили да мирно съжителстваме с тях и в крайна сметка да се бием с тях ежедневно.

Често може да се почувствате, че тези чувства трябва да бъдат лесни за преодоляване, но чувството на съкрушение е естествен отговор на твърде много неща, които се случват едновременно. Това е начинът на ума ви да ви каже, че трябва да намалите темпото, ако искате да живеете по-здравословно.

Признаването, че претоварването е начинът, по който тялото ви се опитва да ви помогне през трудни моменти, може да ви помогне да промените връзката, която имате с тази емоция. След като го разпознаете за това, което е и го поканите, без да се борите с него, можете да започнете да работите с него, за да подобрите чувствата си по здравословен начин.

2. Това е разбивка на мислите, а не на живота

Умът ни е мощно нещо и чувството на съкрушение може да се почувства като края на живота, какъвто го познаваме. В книгата, Както човек мисли , Джеймс Алън казва:Реклама

Както си мисли, такъв е; както продължава да мисли, така и остава.

Ние имаме силата да управляваме мислите си и в резултат да управляваме кои сме и кои ще станем. Това включва превръщането на нашето психическо и физическо здраве във важен приоритет.

Когато се чувствате съкрушени, животът ви не се разпада - мислите ви се разпадат.

Отделете минута, за да откриете и изчистите всичките си самоунищожителни, негативни емоции и мисли. Докато правите това, ще се почувствате освежени и ободрени с обновена енергия, за да поемете света.

3. Нещата могат да се обърнат бързо

Може би казвате, че се чувствам съкрушен, когато се сблъсквате с проект на работа и не мислите, че имате сили или време да го завършите. Започвате да си позволявате да разигравате всеки негативен сценарий в резултат на неуспешен проект.

Седенето на дивана и размишляването върху тези мисли няма да направи нещо по-добро. Всъщност това обикновено влошава нещата.Реклама

Изглежда, че нещата си идват на мястото, докато откъсвате проекта и осъзнавате, че не е било толкова лошо, колкото си мислехте. Ето няколко съвета, за да започнете да предприемате действия: По-малко мислене, повече правене: Развийте навика за действие днес

4. Вие сте се чувствали по този начин и преди

Помислете за последния път, когато сте се чувствали съкрушени. Как го преодоляхте? В крайна сметка наистина ли беше толкова лошо, колкото си мислехте?

Ако не се поучите от минали преживявания, ще откриете, че страдате от едни и същи проблеми отново и отново. Успешните хора са тези, които разбират, че всяко преживяване, добро или лошо, е ценно.

Отидете на тихо място и отнемете толкова дълго, колкото трябва да си спомните предишните времена от живота си, когато сте се чувствали по този начин и как сте го преодолявали.

5. Проблемите ви може да не са толкова лоши, колкото си мислите

Най-добрият начин да разберете колко всъщност имате това е да си починете от притесненията за собствения си живот и да направите нещо добро за някой на по-лошо място от вас.

Доброволчеството в приют за бездомни или сиропиталище може да ви помогне да разгледате проблемите си в перспектива и този кратък срок може да не изглежда толкова поразителен. Освен това проявите на доброта могат да произведат окситоцин, който може да ви помогне да се чувствате по-добре наоколо^[1]. Това е жизненоважно, когато се чувствате съкрушени.Реклама

6. Лесно е да продължаваш да не правиш нищо

Ситуацията ви се променя бързо, когато започнете да правите нещо, но винаги е по-лесно да продължите да правите нищо. Умът обикновено не реагира добре на промяната и ще направи всичко възможно, за да ви помогне да продължите да правите това, което сте правили. Ако се чувствате съкрушени, това може да означава, че се опитва да ви накара да не правите нищо.

Тези, които преодоляват борбите си бързо, са тези, които никога не се отказват, дори когато чувстват, че всичко е загубено. Понякога може да се почувствате, че нищо не можете да направите, но точно тогава трябва да направите нещо.

Как ще разберете със сигурност, че нищо не можете да направите, ако не опитате? Най-малкото ще откриете лично доверие в това, че сте направили всичко, което сте могли.

Вземете Повишете мотивацията си веднага Работен лист безплатно сега и разберете какво можете да направите веднага, за да си върнете изгубената мотивация и да продължите напред.

7. Благодарността може да помогне изключително

В един свят на хора, обсебени от това да представят най-доброто от себе си напред, е лесно да се почувствате, че всеки има повече от вас.

Измъкнете тази мисъл от главата си и помнете какво имате. Често нещата, които имате в момента, са неща, които сте се притеснявали да имате в миналото. Не позволявайте на ненаситното желание за още повече да ви заслепи да виждате и оценявате всичко, което имате в момента.Реклама

Благодарността може да се пребори с чувството на съкрушение, като ви въведе в настоящето, което ще се бори с тревогите за бъдещето. След като влезете в сега, можете да се съсредоточите върху това, което трябва да направите, за да се почувствате претоварени и да преодолеете много неща, които ви връхлитат наведнъж.

Ако не знаете какво да правите, сте съкрушени, поемете дълбоко въздух и се опитайте да започнете дневник за благодарност: Как вестник „Благодарност“ и положителни утвърждения могат да променят живота ви

8. Хората искат да успеете

Не забравяйте, че в живота ви има хора, които искат да успеете. Животът ви докосва толкова много други и има хора, които се вкореняват за вас.

Тези хора са част от вашата система за поддръжка и можете да се обръщате към тях всеки път, когато се чувствате съкрушени. Можете да ги извикате за кратък разговор, да ги поканите на кафе, ако имате нужда от почивка, или дори да ги помолите за помощ с огромния ви списък с неща, които трябва да направите.

Долния ред

Чувството за съкрушение е естествена част от живота, която идва от опитите винаги да поемаме повече, отколкото би трябвало. Това чувство е трудно да се избегне в днешния свят, но има неща, които можете да направите, за да намалите тези чувства, след като възникнат. Не забравяйте напомнянията по-горе, когато не сте сигурни как да продължите напред и скоро ще се озовете от другата страна.