Що се отнася до енергийните нива, решението е относително просто. Уверете се, че получавате достатъчно сън, спортувате редовно и имате добре балансирана диета. Но доколкото тези неща са прости, извършването им редовно може да бъде трудно.

Още по-лошо, може да правите това и въпреки това да установите, че енергийните нива се източват бързо.

За щастие има няколко опции, които да ви помогнат да отблъснете умората и умората. Повечето от тези решения произтичат от добавки. Тези малки хапчета съдържат всички видове полезни хранителни вещества, за да прекарате деня. По-долу сме подбрали някои от най-добрите налични енергийни добавки.

Преди да стигнем до списъка, ето някои от критериите, които използвахме, за да определим кои са най-добрите опции, които да ви предложим:

• Без пълнители - Един от големите проблеми с добавките е, че те съдържат ненужни пълнители, които не ви осигуряват никаква полза. Проверихме много от тези продукти, за да сме сигурни, че са от естествени и чисти източници и че тези компании не поставят пълнители.
• Подобряване на умствените функции - Умората не е просто физическо нещо, тя е и психическа. Добавките, които препоръчваме, ви помагат да преодолеете двете страни на умората.
• Метаболитни ползи - Известно е, че тези добавки помагат за изгарянето на енергията, складирана в мазнини, като същевременно запазват енергията в мускулите ви.
• Енергизиран без странични ефекти - Когато хората мислят за енергия, те имат предвид и недостатъците като трясък, треперене, раздразнителност. Това са известни странични ефекти за усилвателите на енергия, но те не са част от тези добавки.

Сега нека се потопим в 9-те най-добри енергийни добавки за умора.

1. Рибено масло

Една от най-добрите енергийни добавки на пазара е рибеното масло. Добавките с рибено масло са в състояние да осигурят голямо разнообразие от ползи за хората. По същество това е добавката, която трябва да използвате, ако искате да подобрите мозъчната или сърдечната функция или и двете.

Препоръчваме Infuel рибено масло тъй като те правят перфектна комбинация от рибено масло и здравословни мазнини Омега 3, които пряко подпомагат развитието на мозъка ни, очите, нервната система и поддържането на здраво сърце. Всички те се хранят с нашите енергийни нива, защото тези добавки ни осигуряват основни мазнини, които тялото ни може да използва. Освен това, по-силното развитие на мозъка е безценен инструмент за борба с умората.Реклама

2. Ашваганда

Ашваганда е една от най-важните лечебни билки в индийската Аюрведа и е една от най-старите лечебни системи в света. През годините на своето проучване изследователите са успели да разкрият, че Ашваганда е в състояние да повиши устойчивостта на тялото ни както към физически, така и към психически стрес.^[1]

Тъй като стресът е един от аспектите, които източват нашите енергийни нива физически и психически, разбира се, че наличието на добавки от това естество може да ни осигури повече енергия. Освен това има и изследвания, които предполагат, че и с това можем да облекчим умората, свързана с упражненията.

Добавка на NaturaLife Labs на Ashwagandha идва на ум като надежден източник. Той е органичен, веган и без глутен. Всяка капсула осигурява 2100 mg с нищо освен прах и екстракт от корен от ашваганда, което го прави силно мощен в сравнение с други марки.

3. Родиола Роза

Друга забележителна билка, основана на добавка, е rhodiola rosea. Расте в студени, планински райони и се използва като естествено вещество за подобряване на способностите ни за справяне със стреса.

От това изследване има и малка колекция от изследвания, които разглеждат и аспекта на физическата и психическа умора. От по-голямата част от тези проучвания има доказателства за родиола роза, която подобрява физическото представяне и облекчава умствената умора.^[2]

От различните марки, които предлагат тази добавка, Rhodiola Rosea на Bronson е чудесно. Той не съдържа глутен и соя и осигурява 1000 mg 100% естествена родиола роза. Те също са безопасни както за вегани, така и за вегетарианци.

4. CoQ10

CoQ10 означава коензим Q10 и е нещо, което тялото ни произвежда естествено. Те се намират във всички наши клетки, въпреки че сърцето, бъбреците и черният ни дроб имат най-високите нива на това. Това, което CoQ10 прави обаче, е да произвежда енергия за нас и също така да се предпазва от окислителни щети.Реклама

И така, защо да се занимаваме с конкретни добавки от тях? С напредването на възрастта нещата започват да намаляват и клетките ни може да не могат да произвеждат толкова енергия, колкото преди. Ако искаме клетките на тялото ни да поддържат форма, предоставянето на тези добавки може да помогне.

Един от най-добрите, които трябва да разгледате е Витамини CoQ10 на Nature Made . Тези добавки са без глутен и съдържат само соево масло, желатин, глицерин, вода и соев лецитин, което ги прави идеални за повечето хора. Те също така осигуряват големи ползи за тези, които приемат статини, тъй като лекарствата със статини са известни с намаляването на нивата на CoQ10. Това ги допълва и не влиза в противоречие с употребата на тези лекарства.

5. Витамин В12

Витамин В е обикновено добър витамин. Но ако търсите най-добрите енергийни добавки в тази категория, B12 е най-добрият. B12 цели всичко да помогне на тялото ви да трансформира храната в енергия, която клетките ви след това могат да използват.

Освен това, проучванията са установили, че витаминът помага за нервите и кръвните клетки на тялото. Той също така предотвратява вид анемия, която може да ви направи слаби и уморени.

Много хора имат недостиг в тази област, което е очаквано, тъй като не всеки яде много животински протеини като месо, риба и млечни продукти. Това е особено лошо сред веганите и вегетарианците.

За щастие има добър вариант всеки да си набави витамин В12, от който се нуждае - Naturelo’s Vegan B12 витамин . Техният протеин е само на растителна основа и осигурява високо съдържание на B12 - 1000 mg на капсула. Основният източник на техния витамин B12 идва от спирулина, която е богат растителен източник на естествени витамини от група В, протеини и различни минерали, като ви дава чиста добавка за повишаване на енергийните нива.

6. Желязо

Нашето тяло също се нуждае от желязо, за да функционира също. При липса на желязо развиваме анемия, която след това може да доведе до усещане за слабост и умора. Желязото е от съществено значение, защото се бори с това, като осигурява червени кръвни клетки, пренасящи кислород до тъканите на тялото.Реклама

Като цяло, желязото е в състояние да ви помогне при преодоляване на умората поради тази важна функция. Единственият проблем е, че много желязо в хранителните източници произлиза от месото и морските дарове.

Когато търсите чиста и полезна добавка, която да търсите, Naturelo Iron е този. Тази конкретна добавка е привлекателна, тъй като ви осигурява и витамин С. Витамин С е в състояние да предотврати дефицита на желязо, така че се сдвоява добре с желязната добавка. Заедно с кесийните съставки, приготвени от богати на желязо пълноценни храни и голямо усвояване, вие можете да се борите с умората по-лесно с тези добавки.

7. Мелатонин

Мелатонинът е естествен хормон, който мозъкът ни произвежда и ни приспива. Когато се събудим, има много ниски нива и те се покачват през деня. Но ако се опитвате да спрете да се чувствате уморени, защо добавка, която произвежда това сънливо лекарство, би била полезна?

Е, мелатонинът също служи като начин за борба с безсънието. Много хора имат проблеми със съня поради голямото време на екрана (което нарушава цикъла на освобождаване на мелатонин). Това безсъние води до това хората да се чувстват по-изтощени физически и психически.

Така че, като увеличите своя мелатонин чрез добавка, ще можете да заспите, когато тялото ви всъщност се нуждае. Само този процес ще може да ви зареди и зарежда с енергия.

И не е като да имате нужда от много мелатонин в тялото си, за да работи. Предприеме Мелатонинът на Nature’s Bounty . Те осигуряват 3 mg от него на капсула и това е повече от достатъчно, за да могат хората да заспят. Най-хубавото е, че тези добавки са подходящи и за вегетарианци.

8. Тирозин

Тирозинът е аминокиселина, която тялото ни също произвежда по естествен път. Те по същество са лекарствата, които стоят зад химикалите, които изпращат съобщения от нашето тяло към мозъка. Смята се, че тези химикали намаляват, когато сме в психически или физически трудни дейности. Това води до неспособност да се концентрираме и в крайна сметка да се чувстваме уморени физически и / или психически.Реклама

Като такъв, възможността да допълним нивата на тирозин ще ни помогне да се преборим с чувството на умора и умствено изтощение. И една конкретна марка, която може да гарантира това е Суонсън Тирозин . Тяхната добавка тирозин е без ГМО и всяка капсула осигурява 500 mg, здравословно количество, което да ви държи фокусирани и психически енергизирани.

9. L-теанин

Последният в нашия списък е L-Theanine. Това е аминокиселина, която всъщност се среща в чая и гъбите. Като се има предвид факта, че чаят и кафето са в състояние да ни поддържат енергични, има смисъл, че L-теанинът предоставя подобни предимства.^[3]

Това, което също е хубаво за тази конкретна добавка е, че тя работи добре и с кафе. В кафето има кофеин, който естествено повишава и енергийните ни нива. Проблемът е, че кафето осигурява и странични ефекти като нервност, раздразнителност, безпокойство и срив след усилване на мощността. L-теанинът с кафе обаче изглежда предотвратява тези странични ефекти.

Една конкретна добавка на L-теанин, която сметнали за полезна, беше Nature’s Trove L-Theanine . Те използват естествени съставки и са произведени в САЩ, GMP NSF Certified и Kosher Certified. Те са подходящи и за вегетарианци.

Финални мисли

Животът наистина има начин да повлияе на телата ни и ще има дни, в които сме напълно изтощени. Има няколко начина да се преборите с това, като работите на балансирана диета, тренирате редовно и получавате подходящо количество сън.

Но за тези, които искат да поддържат по-висока енергия, тези добавки ще ви дадат добра възможност да поддържате по-високи енергийни нива и ще ви дадат естествения тласък, от който се нуждаете.

Повече за повишаване на енергията

• Как да повишите енергията и да постигнете максимална производителност (Крайното ръководство)
• 15 бързи и лесни начина за повишаване на нивата на психическа енергия
• Кафе срещу енергийни напитки: Защо кафето ви дава по-добър тласък

Препоръчани снимки кредит: Aditya Saxena чрез unsplash.com Реклама

Справка