Между работата, срещите, почистването, тренировките и опитите да имате живот отгоре на всичко това, не е чудно, че се чувствате малко износени. Не би ли било хубаво, ако по някакъв начин можете да получите енергията, от която се нуждаете, през деня си, без онези неприятни странични ефекти, предизвикани от кофеина? За щастие натуралните енергийни напитки могат да помогнат.

Оказва се, че има много здравословни енергийни напитки, които могат да повишат енергийните ви нива без кофеин - стимулант, свързан с безсъние, мигренозно главоболие и дори сърдечен арест. По-долу има няколко опции, които да обмислите, когато искате да повишите енергийните си нива по безопасен и здравословен начин, без да посегнете към чаша кафе или Red Bull.

1. Витамини от група В

Докато витамините от група В няма да ви накарат да ритате като кофеина, те са от съществено значение за организма ви да произвежда енергия. Витамин B-12, заедно с другите в B-витаминния комплекс, помага на метаболитните функции в организма. Възрастните трябва да приемат около 2,4 микрограма витамин B-12 дневно и много естествени енергийни напитки осигуряват повече от достатъчно, за да поддържат тялото ви гладко.

Някои чудесни източници на витамини от група В включват месо (особено черен дроб), морски дарове, птици, яйца, млечни продукти, бобови растения, листни зеленчуци, семена и обогатени храни, като зърнени закуски и хранителни дрожди^[1].Реклама

Може би следващия път, когато правите плодово смути, помислете за хвърляне на малко спанак или кейл, за да му придадете малко тласък на витамин В.

2. Квас

Популярна напитка в Русия и Източна Европа, тази ферментирала напитка е здравословен начин да повишите енергийните си нива, без да използвате кофеин. Kvass се създава чрез естествената ферментация на пшеница, ръж или ечемик и има подобен вкус на бирата^[2].

Освен че ви дават енергия, е установено, че пробиотиците в кваса подобряват имунната ви система, помагат на храносмилателния тракт и дори ви предпазват от рак. Най-добрият вид квас за повишаване на енергийното ви ниво ще бъде смесен с плодове и зеленчуци. Kvass се предлага в много магазини за естествени храни в цялата страна и дори може да бъде направен във вашия собствен дом.

3. Кокосова вода

Известна като природна спортна напитка, кокосовата вода е чудесен начин да повишите енергията си чрез високите нива на минерали в кокосовия орех и добрата му доза калий. Най-добрата кокосова вода идва от млади, тайландски кокосови орехи. Внимавайте с закупената от магазина кокосова вода, тъй като тя често ще има добавени захари. Реклама

Пийте водата сама или я смесете с банани и ягоди за вкусно смути.

4. Комбуча

Този ферментирал, пробиотичен чай е вкусен начин за детоксикация, излекуване и повишаване на енергийните нива на тялото ви, което го прави една от най-добрите естествени енергийни напитки. Kombucha е смес от сварен чай и SCOBY (симбиотична колония от бактерии и дрожди), произвеждаща органични ензими, аминокиселини и витамини^[3].

Напитката се предлага в много магазини за здравословни храни или може да бъде закупена онлайн. Можете също така да закупите свой собствен комплект за варене на комбуча, за да създадете различни ароматизирани напитки и дори козметични продукти.

5. Acai Бери

Освен невероятните хранителни свойства на Acai Berry, сокът Acai е чудесен начин да повишите енергийните си нива. Acai съдържа множество витамини от група В, калий, протеини и мастни киселини. Acai Berry засилва метаболизма ви, което ви дава повече енергия и може да ви помогне да отслабнете, което го прави чудесна естествена енергийна напитка.Реклама

Когато търсите добра, енергийно стимулираща Acai напитка, не забравяйте да проверите етикета на хранителните стойности и потърсете тези с Acai високо в списъка на съставките и с малко количество захар.

6. Eleuthero и женшен

Женшенът е билка, която помага на тялото ви да се адаптира към стреса и помага за повишаване на енергията и издръжливостта. Има различни видове женшен, а сибирският женшен, известен също като елеутеро, е най-благоприятният за повишаване на енергийните нива^[4]. Възрастните трябва да приемат около 200-400 милиграма женшен дневно, а билката може да се намери в много здравословни енергийни напитки.

7. Напитката със сок от зелено чудовище

В допълнение към подпомагането при отслабване, сокоизстискването е и ефективен начин за постигане на вашата квота за плодове и зеленчуци, като същевременно увеличавате енергията си по естествен път. По-долу има рецепта, която със сигурност ще даде на тялото ви здравословен енергиен тласък с тази естествена енергийна напитка.

Състав:Реклама

• 2 чаши спанак (около 3 шепи)
• 2 чаши зеле (около 6-8 листа)
• 1 ябълка Granny Smith
• & frac12; на краставица
• & frac12; на лимон
• 4 стръка целина

Стъпки:

1. Изплакнете добре плодовете и зеленчуците.
2. Обелете лимона, ако искате.
3. Поставете във вашата сокоизстисквачка и сок.
4. Изсипете лед и изпийте!

8. Смути от ягоди, цвекло и пшенична трева

Това е домашно лакомство и една от най-добрите естествени енергийни напитки, с витамини А, В, С и калий! Цвеклото е една от многото храни, които имат способността да помогнат на тялото ви да използва кислорода по-ефективно.

Смесете едно малко цвекло, 1/4 чаша ягоди, половин авокадо, шепа спанак, един банан и една чаша бадемово мляко. Добавете супена лъжица прясна или прахообразна метличина, за да добавите допълнителните ползи от антиоксидантите, минералите и дори повече витамини.

Финални мисли

Животът изисква много от вас и вие дължите на себе си, за да можете да донесете вашата A-игра, без значение какъв ден може да ви хвърли. За повишена енергия и издръжливост, за да се справите с вашия списък със задачи и да правите нещата, които обичате, опитайте естествените енергийни напитки, изброени по-горе, или разгледайте този списък с 165 енергийни напитки .Реклама

Повече енергия, големи ползи за здравето и никакви неприятни странични ефекти, предизвикани от кофеина? Ще пием за това!

Повече за енергийно стимулиращите храни

• 10 храни за супер повишаване на енергията ви всяка сутрин
• 30 идеи за закуска, за да ви зарадва цяла сутрин
• 20 рецепти за сок и смути за енергия и жизненост

Препоръчани снимки кредит: Дилън Алкок чрез unsplash.com

Справка